BookBeatin avulla voit nauttia yli miljoonasta e- ja äänikirjasta matkapuhelimella sekä tabletilla. Kokeile maksutta!

Kokeile BookBeatin äänikirjoja ja e-kirjoja maksutta!

Ellet ole seikkailulla, on parempi rekisteröityä {countryLanguage} verkkosivustolla.

{SerieName} - Kirjasarja - BookBeat

Hellitä henkinen mailanpuristus Marika Rosenborgin Varmistelusta vapauteen antaa keinoja kontrolloimisen tarpeesta luopumiseen. Tavoitteletko täydellisyyttä, oletko ylivastuullinen tai yritätkö helpottaa ahdistusta välttelemällä asioita? Tällainen sisäisen ja ulkoisen maailman kontrollointi kumpuaa pelosta. Ihminen on riippuvainen varmistelusta, jolla hän pyrkii hakemaan helpotusta mutta pahimmillaan vain vahvistaa murehtimistaan. Kokenut terapeutti Marika Rosenborg tarjoaa tietoa ja kannustusta kaikille varmistelusta kärsiville. Tarvitaan omien rajojen selkeyttämistä ja rohkeutta kohdata elämän epävarmuus. Hankalien tunteiden käsittely voi olla pelottavaa, mutta lopputulos palkitsee. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan teoksen tehtävien avulla sinulla on mahdollisuus löytää elämääsi rennompi ote ja nähdä todellisuus sellaisena kuin se on: epätäydellisenä, rosoisena ja kauniina. Marika Rosenborg (s. 1969) on helsinkiläinen terapeutti ja eroasiantuntija, joka on erikoistunut erityisherkkyyteen ja ahdistuneisuushäiriöihin. Hänen aiempia teoksiaan ovat Sinä selviät kyllä, Te selviätte kyllä, Luopumisen kauneus ja yhdessä Tarja Törmäsen kanssa kirjoitettu Uusperheen käsikirja sekä Tunnekarttakirja, jonka hän teki yhdessä Eevi Vuoriston kanssa.

Hidasta elämää

Varmistelusta vapauteen

Päästä irti jännittämisestä Psykologi Joni Martikaisen Rohkaisukirja ujoille avaa sosiaalisen herkkyyden periaatteita ja tarjoaa keinoja ujouden kanssa elämiseen. Jännittäminen on ujolle tuttu tapa reagoida epämukavilta tuntuviin tilanteisiin. Jos sosiaalisesti herkkä ihminen kokee ujoutensa taakkana, se voi vahvistaa negatiivista minäkuvaa ja herättää halun muuttaa omia luonteenpiirteitään, vaikka piirteet pohjautuvat usein luontaiseen tapaamme reagoida sosiaalisiin tilanteisiin. Jännittämisen tunteen voi kuitenkin oppia kohtaamaan, eikä siitä tarvitse pyrkiä eroon. Psykologi Joni Martikaisen Rohkaisukirja ujoille avaa sosiaalisen herkkyyden periaatteita ja jännittämisen taustalla olevia uskomuksia. Martikainen kertoo myös omien kokemustensa kautta, miten ujous näkyy arkipäiväisissä tilanteissa ja miten omat voimavarat sekä erilaiset kuormitusalueet voi tunnistaa. Kirja summaa tutkimustiedon helppolukuisella ja ymmärrettävällä tavalla ja tarjoaa käytännön työkaluja ujouden helpottamiseen. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluva teos keskittyy erityisesti ujouden hyviin puoliin ja auttaa lukijaa hyväksymään oman sosiaalisen herkkyytensä sekä luomaan tasapainoisemman suhteen itseensä. Joni Martikainen (s. 1982) on helsinkiläinen psykologi, kouluttaja ja tietokirjailija. Akateemisessa tutkimustyössään hän on perehtynyt erityisesti ihmisen persoonallisuuden ja mielenterveyden väliseen yhteyteen. Kliinisessä työssään hänen erikoisosaamisenaan on persoonallisuuden, tunne-elämän ja ajattelumallien yksilötutkimus.

Rohkaisukirja ujoille

Löydä aito yhteenkuuluvuus Eija Hinkkalan Syvennä ihmissuhteitasi, muuta elämäsi rohkaisee vahvistamaan suhteita ympärilläsi oleviin ihmisiin, jotta voit kohdata, kuulla ja ymmärtää paremmin niin itseäsi kuin heitä. Ihminen voi hyvin vain suhteessa muihin ihmisiin, ja psykologisesti turvallisessa ihmissuhteessa on mahdollisuus kasvaa ja kehittyä rohkeasti omana itsenään. Valmentaja Eija Hinkkalan Syvennä ihmissuhteitasi, muuta elämäsi on suunnattu kaikille, jotka haluavat elämäänsä hyvinvointia ravitsevia ihmissuhteita. Syvällisemmät suhteet lisäävät muun muassa myönteisempää minäkuvaa, avoimuutta sekä kiitollisuutta. Tässä Hidasta elämää -kirjassa yhdistyvät käytännönläheisyys sekä tunne- ja vuorovaikutusopit, joista on hyötyä niin työtiimissä, parisuhteessa kuin ystäväporukassakin. Teos auttaa parantamaan keskusteluyhteyttä eli kohtaamaan, kuulemaan ja ymmärtämään, mutta myös tunnistamaan ja korjaamaan epäterveet, turvattomuutta aiheuttavat suhteet. Syventämällä ihmisten välisiä vuorovaikutussuhteita niin tiimit kuin yksilöt menestyvät ja voivat paremmin. Eija Hinkkala (s. 1952) on tamperelainen valmentaja sekä intohimoyrittäjä ja sanoittaja. Elämänsä aikana hän on ehtinyt olla muun muassa hammaslääkäri, iskelmälaulaja, koulutustuottaja ja musiikkialan etujärjestön toiminnanjohtaja. Hinkkala on myös auttanut lukuisia työtiimejä löytämään yhteisöllisyyttä vahvistavat voimansa.

Syvennä ihmissuhteitasi, muuta elämäsi

Jaettuja kokemuksia elämästä Sanna Wikströmin 102 oivallusta elämästä tarjoaa myötätuntoisia pohdintoja ihmisyyden eri kerroksista. Mitä jos voisimme luottaa elämän kantavan hankalissakin hetkissä, hyväksyä keskeneräisyyden ja uskaltaa nojata toisiimme? Saattaisimme huomata, että meissä on paljon enemmän samaa kuin erilaisuutta. Sanna Wikströmin suositut, Instagramista tutut mietelauseet on nyt koottu yhteen. Ne yhdistyvät kirjassa omakohtaisiin elämänkokemuksiin ja oivalluksiin ihmisyydestä. Tekstit johdattavat myötätuntoisella otteella muun muassa jaksamisen, itsetuntemuksen, tunteiden ja sosiaalisten suhteiden äärelle. 102 oivallusta elämästä sanoittaa lämminhenkisesti sen, mitä usein koemme mutta emme välttämättä osaa itse ilmaista. Teos auttaa elämän kipukohdissa ja kiteyttää ajatukset, jotka ovat kuin ovia vanhan ja uuden välillä. Sanna Wikström (s. 1980) on perustanut ja päätoimittaa Suomen suurinta hyvinvointimediaa, Hidasta elämää. Hän on koulutukseltaan suomen kielen maisteri ja luennoinut paljon muun muassa tunneymmärryksestä ja tunteiden sanoittamisesta. Wikströmiltä on aiemmin ilmestynyt 13 kirjaa, joista suosituin on vuonna 2017 julkaistu Unelmakarttakirja. Wikström ajattelee, että sanoilla voi maalata mielenmaisemia, joissa voimme kohdata toisemme.

102 oivallusta elämästä

Mitä minussa tapahtuu, kun menen luontoon? Teemu Syrjälän Paluu juurille muistuttaa, miten luonto voi auttaa meitä kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Elämme luonnossa ja luonnosta, vaikka nykymaailma saa meidät välillä unohtamaan sen. Luonto silti vaikuttaa jokapäiväiseen terveyteen, tunnekokemuksiin ja maailmankuvaan. Hyvinvointivalmentaja Teemu Syrjälä käsittelee tässä kirjassa hyvinvointia kokonaisvaltaisesti, sillä siihen ei liity vain ravinto ja liikkuminen. Sen osa alueilla on lajimme kehityksessä biologinen his­toria, johon Syrjälä peilaa tämän vuosituhannen hyvinvointitrendejä. Kirja muistuttaa, että arjessamme ja toisaalta kulttuuriperinnössämme ja juurissamme on terveyttämme tukevia asioita. Se antaa näkökulmia ja työkaluja, joilla elämää voi rakentaa luonnon avulla tasapainoisemmaksi ja inhimillisemmäksi sekä yksilönä että yhteisönä. Teemu Syrjälä (s. 1982) on omistautunut luonnolle ja luonnonmukaisuudelle. Hän on pohjoisen kasvatti mutta asuu nykyään Salossa. Hän työskentelee hyvinvointivalmentajana päätavoitteenaan ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi, ja lisäksi hän luennoi sekä pitää suosittuja miesten viikonloppuja. Hänen edelliset teoksensa ovat Elinvoimaisen miehen kirja ja Miehen vuoro tuntea.

Paluu juurille

Vapaudu kielteisyyden painolastista Muuta asenteesi, muuta elämäsi rohkaisee uudistamaan oman mielen maisemaa niin, että voi olla aito itsensä ja elää elämää, joka tuntuu hyvältä ja omannäköiseltä. Oletko ikinä miettinyt, mitä asenne oikeastaan on tai mihin kaikkeen se itse asiassa vaikuttaa? Se määrittelee, millaiseksi koemme elämämme. Tutkimusten mukaan erittäin myönteisellä asenteella voi päästä huippuonnistumisiin, vaikka lähtökohtaiset taidot olisivat keskinkertaisia! Hidasta elämää -kirjassaan Muuta asenteesi, muuta elämäsi valmentaja Eija Hinkkala purkaa asenteen osasia paloihin: se koostuu muun muassa ajatuksista, uskomuksista ja tunteista. Koska se muodostuu opituista asioista, on täysin mahdollista oppia uudenlainen asenne! Hinkkala kertoo omista kokemuksistaan, valmennettaviensa kokemuksista sekä tutkimustiedosta. Hän antaa muutokseen työkaluja ja huomioi, mitkä tekijät usein haittaavat sitä. Kun asenne muuttuu myönteiseksi ja kasvuun tukeutuvaksi, syntyy tilaa innostukselle, ilolle ja rohkeudelle olla oma aito itsensä. Eija Hinkkala (s. 1952) on tamperelainen valmentaja sekä intohimoyrittäjä ja sanoittaja. Elämänsä aikana hän on ehtinyt olla muun muassa hammaslääkäri, iskelmälaulaja, koulutustuottaja ja musiikkialan etujärjestön toiminnanjohtaja. Hänen esikoiskirjansa Sinä olet enemmän ilmestyi vuonna 2020.

Muuta asenteesi, muuta elämäsi

Kohti sitä, mikä pelottaa Harri-Pekka Pietikäisen Tunne pelkosi, vapaudu elämään tarjoaa vertaistukea sisimpien pelkojen tunnistamiseen ja siihen, miten peloista ja niiden aiheuttamasta häpeästä voi selviytyä. Syvällä sisimmässä olevat pelot ohjaavat usein käyttäytymistämme, mutta niitä voi olla vaikea edes tunnistaa. Tällaisia pelkoja ovat muun muassa menettämisen pelko, huijarisyndrooma ja ulkopuolelle jäämisen pelko. Tietokirjailija Harri-Pekka Pietikäinen on aiemmissa kirjoissaan katsonut silmiin erilaisia konkreettisia pelkoja, kuten ahtaan paikan kammoa. Nyt hän tarkastelee syvemmän tason pelkoja. Pietikäinen kertoo avoimesti omista peloistaan Hidasta elämää -kirjassaan Tunne pelkosi, vapaudu elämään. Niiden lisäksi hän käsittelee esimerkiksi sukupolvelta toiselle periytyviä pelkoja sekä pelkoja, jotka leimaavat koko yhteiskuntaa. Kirjan sanoma on lohdullinen: elämää hallitsevia tai rajoittavia pelkoja ei tarvitse voittaa, vaan niitä kohti kulkeminen riittää. Näin peloista kumpuava häpeä hellittää ja elämälle voi antautua kokonaisena itsenään. Harri-Pekka Pietikäinen (s. 1980) on helsinkiläinen tietokirjailija ja toimittaja. Hänen aiempia teoksiaan ovat Pinnan alla – Elämäni valkohain kanssa ja Luolatarinoita – Suomalaisen luolan filosofia ja muotokuva. Hän kirjoittaa Hidasta elämää -sivustolla ilmestyvää Toipuva arkajalka -blogia, joka käsittelee ihmisen pelkoja ja tarvetta tulla nähdyksi ja kuulluksi kokonaisena. Hän uskoo, että loppupeleissä pelko on uteliaisuutta, joka unohtaa hengittää. Pelon ymmärtäminen ja sitä kohti kulkeminen mahdollistaa rohkeuden elää oman näköistä elämää.

Tunne pelkosi, vapaudu elämään

Kypsä ja kukoistava naiseus Antaudu Kirsti Kuosmasen Hehkuvan naisen voimavuosien rohkaisemana kehosi viisaudelle ja koe voimaannuttava menopaussi. Kuumat aallot merkitsevät, että naisen sisäinen tuli syttyy voimalla ja polttaa pois kaiken, mitä hän ei enää halua kantaa mukanaan. Vaihdevuosina on aika pysähtyä, kuunnella ja luoda nahka. Menopaussi on transformaatio, jonka aikana nainen voi löytää elämälleen uuden suunnan, tarkoituksen ja elämäntehtävän sekä uudenlaisen seksuaalisen kukoistuksen. Menopaussi on hurjia, kauniita, herkkiä ja nautinnollisia vuosia, ei kimppu oireita ja ongelmia. Psykoterapeutti, seksuaaliterapeutti ja tantraopettaja Kirsti Kuosmanen kutsuu lukijan tutkimaan kanssaan vaihdevuosien aikaa henkisenä matkana ja seikkailuna, joka on yksi elämän suurimmista ja syvimmistä muodonmuutoksista. Hidasta elämää -kirjassa Hehkuvan naisen voimavuodet Kuosmanen jakaa omia ja erilaisten naisten inspiroivia kokemuksia menopaussista. Lisäksi on oivalluksia tuovia harjoituksia sekä syvää pohdintaa siitä, miten jokainen nainen tekee oman ainutlaatuisen matkansa. Kun nainen synnyttää itsensä uudelleen, nousee hänen sisältään intuitiivista viisautta ja voimaa, jota kukaan tai mikään ei voi pysäyttää. Kirsti Kuosmanen (s. 1962) on helsinkiläinen näyttelijä, psykoterapeutti, seksuaaliterapeutti ja tantraopettaja. Hänen esikoiskirjansa Hehkuvan naisen salaisuuksia ilmestyi vuonna 2020.

Hehkuvan naisen voimavuodet

Miten, miksi ja milloin aivosi johtavat sinua harhaan? Psykologi Joni Martikaisen Älä usko kaikkea mitä ajattelet selittää ihmisen käyttäytymistä ja arkiajattelun vinoumia. Miten kädessä oleva kahvikuppi saattaa vaikuttaa siihen, miten mukavalta keskustelukumppani tuntuu? Miltä eri colajuomien brändit maistuvat? Miksi jyrsijä voi olla ihmistä parempi korttipelissä? Arkinen ajattelumme johtaa meitä jatkuvasti harhaan, sillä ajattelumme on täynnä vinoumia, jotka ovat seurausta aivojen rakenteista, havaintojärjestelmän ominaisuuksista ja ajattelukoneiston rajoituksista. Psykologi Joni Martikainen havainnollistaa kirjassaan Älä usko kaikkea mitä ajattelet ilmiötä valaisevin esimerkein. Hän summaa yleistajuisesti tutkimuksia, jotka selittävät ihmisen ajattelua. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluva äänikirja pohjautuu moniin eri tieteenaloihin, kuten psykologiaan, lääketieteeseen, aivotutkimukseen ja taloustieteeseen. Kirjassaan Martikainen tarjoaa myös kymmenen keinoa ajatusvirheiden päihittämiseen. Niiden avulla voi pyrkiä suuria päätöksiä tehdessään näkemään maailman sellaisena kuin se on eikä sellaisena kuin aivot sen näyttävät. Joni Martikainen (s. 1982) on helsinkiläinen psykologi, kouluttaja ja tietokirjailija. Akateemisessa tutkimustyössään hän on perehtynyt erityisesti ihmisen persoonallisuuden ja mielenterveyden väliseen yhteyteen. Kliinisessä työssään hänen erikoisosaamisenaan on persoonallisuuden, tunne-elämän ja ajattelumallien yksilötutkimus.

Älä usko kaikkea mitä ajattelet

Astu voimaasi Freia Luminkan Lupa olla enemmän on voimakirja kaikille liian pitkään itseään pienentäneille. Kun tutustut omiin varjoihisi, taakkoihisi ja tunteisiisi, kohtaat samalla oman voimasi ja lakkaat sabotoimasta ja kutistamasta itseäsi. Elämäsi ei valu ohi vaan olet sen päähenkilö. Tulet viimein näkyväksi itsellesi ja muille. Sinulla on lupa kukoistaa ja olla enemmän! Psykologi ja maailmanmatkaaja Freia Luminka vie sinut kirjassaan syvälle itsetuntemusmatkalle halki eri maailman maiden ja psykologisten kerrostumien. Lupa olla enemmän – Matkalla omaan voimaan -kirja yhdistää omakohtaista ja tarinallista matkakertomusta sekä psykologista mielen teoriaa. Luminka käsittelee mm. resilienssiä, intuitiota, häpeää ja muita varjotunteita sekä ylisukupolvisista taakoista vapautumista oman voiman rakennusaineina. Lupa olla enemmän on Luminkan konkreettinen löytöretki halki yli 20 vuoden ja 50 maan. Sen aikana hän peilaa omaan voimaan astumisen teemoja niin ulkoisen kuin sisäisenkin matkansa näkökulmasta. Freia Luminka on nelikymppinen maailmanmatkaaja ja psykologi, joka on työssään erikoistunut naisten voimaannuttamiseen. Hän asuu Guadeloupella Karibialla miehensä ja löytökissansa kanssa sekä valmentaa ja mentoroi asiakkaitaan etäyhteyksin.

Lupa olla enemmän

Sisäisesti liian vilkas Kuhiseva mieli – nainen ja ADHD kuvaa, millaisia piilossa olleita haasteita on ADHD-tyyppisesti oireilevilla naisilla, ja antaa välineitä oireiden tasapainottamiseen. Tyttöjen ja naisten ADHD:ta ei tunnisteta yhtä hyvin kuin poikien. Monet peittelevät erilaisuuttaan, ja elämää leimaavat monenlaiset sisäiset ja ulkoiset kaaokset. Miten sitten voi tunnistaa itsessään piirteet, joiden syy on ADHD eli aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö tai kenties ADT eli aikuisiässä syntynyt keskittymishäiriö? Kuhiseva mieli – nainen ja ADHD paneutuu nimenomaan naisten kokemuksiin. Se selittää, miten hermosto synnynnäisesti toimii ADHD-piirteisillä. Kun ymmärtää, miten juuri minun aivoissani ja hermostossani piirteet ilmenevät, voi kirjan avulla löytää konkreettisia keinoja, joilla omaan toimintaansa voi vaikuttaa. Ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin perehtynyt fysioterapeutti Karita Palomäki sai itse viisikymppisenä ADHD-/ADD-diagnoosin. Hänen myötätuntoinen ja vertaistuellinen otteensa rohkaisee lukijaa olemaan itselleen armollinen, ymmärtämään kuhisevaa mieltään ja hyväksymään piirteensä. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan teoksen kokemustarinat ja valaisevat esimerkit johdattavat kulkemaan kohti tasapainoisempaa elämää. Karita Palomäki (s. 1970) on Tuusulassa asuva psykofyysinen fysioterapeutti, keho-orientoitunut työnohjaaja sekä psykofyysisen kivunhoidon ja traumainformoidun työotteen kouluttaja. Hän on perehtynyt erityisesti hermoston vireystilojen säätelyyn sekä siihen, miten tunteilla on yhteys terveyteen. Palomäen teos Kuhiseva mieli – Nainen ja ADHD valittiin vuoden 2024 tietokirjaksi Adlibris-lukijoiden äänestyksessä. Hänen aiempia kirjojaan ovat muun muassa Elämää voi aina parantaa sekä Kehon viisaat viestit, jonka hän kirjoitti yhdessä Juha Siiran kanssa.

Kuhiseva mieli – nainen ja ADHD

Miten muuttaa elämä paremmaksi kovien kokemusten jälkeen? Johanna Huhtamäen Pimeydessä kajastava valo tarjoaa trauman kokeneille toivoa ja käytännöllisiä tapoja auttaa itseään tai muita. Elämä on parhaimmillaankin arvaamatonta ja epävarmaa, ja jokainen kohtaa sen aikana erilaisia haasteita. Onnellisuus ja hyvä elämä ovat kuitenkin mahdollisia jokaisessa elämän vaiheessa ja kaikissa olosuhteissa. Positiivisen psykologian asiantuntija Johanna Huhtamäki avaa posttraumaattista kasvua käsitteenä ja ilmiönä Hidasta elämää -kirjassaan Pimeydessä kajastava valo. Hän summaa aiheesta tehtyjä tutkimuksia ja konkretisoi aihetta tosielämän tarinoilla. Huhtamäki korostaa, että posttraumaattinen kasvu ei tarkoita vain selviytymistä tai toipumista vaan keskeistä on kehittyminen menetysten ja vaikeuksien jälkeen. Surut ja kriisit voivat muovata ihmistä ja avata mahdollisuuksia lisätä toiveikkuutta ja myönteisyyttä sekä kokea elämän hyvyyttä. Johanna Huhtamäki (s. 1981) on kangasalalainen väitöstutkija, positiivisen psykologian maisteri (MAPPCP), ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, diplomi-insinööri ja kouluttaja. Hänen aiemmat teoksensa ovat Pakkopositiivisuudesta tasapainoon sekä yhdessä Vappu Pimiän kanssa kirjoitetut Valon antajat ja Valon antajat tehtäväkirja.

Pimeydessä kajastava valo

Kohti vahvistumista Miia Moision Toivon kirja narsistin haavoittamalle kuvaa, millaista on olla parisuhteessa narsistin kanssa, ja antaa keinoja siitä toipumiseen. Narsisti rakkauspommittaa kumppaniaan ja sekoittaa hänen päänsä, kun ihana rakkaus ja kaltoinkohtelu vuorottelevat. Hän voi kohdistaa puolisoonsa henkistä, taloudellista, seksuaalista ja fyysistä väkivaltaa. Kun suhde päättyy, uhri alkaa usein ihmetellä, mitä tapahtui. Miksi valitsin tuollaisen puolison, miksi jäin? Tunnelukkoterapeutti Miia Moisio muistuttaa Hidasta elämää -kirjassaan Toivon kirja narsistin haavoittamalle, että narsistiin lankeaminen ei ole tyhmyyttä vaan manipulointi on kuin henkinen koukku. Erityisesti herkän ja empaattisen ihmisen on helppo tarttua siihen, mutta siitä on vaikea päästä irti. Suhde narsistin kanssa paljastaa työstämättömät lapsuuden haavat sekä tunnelukot. Uhrin rooliin ei tarvitse kuitenkaan jäädä ikuisesti, sillä aina on mahdollista toipua. Kun alistumisen rajat tulevat vastaan, piilossa olleiden voimavarojen on aika nousta esiin ja tunnelukkojen avaaminen voi alkaa. Miia Moisio (s. 1973) on ylöjärveläinen tunnelukkoterapeutti, pappi ja tietokirjailija. Hän on kahden teinipojan äiti ja toimii hyvinvointialan yrittäjänä. Hänen aiempia kirjojaan ovat Masennus ja tunnelukot, Häpeästä valoon, Lupa surra ja Toivon kirja masennuksesta.

Toivon kirja narsistin haavoittamalle

Tyyneyttä tunteiden ristiaallokkoon Harri-Pekka Pietikäisen Sattuu ihan helvetisti opettaa pysähtymään vaikeiden tunteiden äärelle ja toimimaan kuohuttavissa tilanteissa tietoisemmin. Kipeät tunteet kuuluvat elämään, ja joskus meihin sattuu ihan helvetisti. Epämiellyttävät tunteet pakottavat meidät toimimaan, vaikka monesti hyödyllisempää olisi malttaa pysähtyä. Armollinen suhtautuminen kipeisiin tunteisiin sekä halu ymmärtää niiden juurisyitä lisää luottamusta itseemme ja elämään. Samalla toiminnastamme tulee tietoisempaa. Usein vaikeat tunteemme kytkeytyvät ympäröivän yhteiskunnan kollektiivisiin kipuihin sekä sukupolvelta toiselle periytyviin tunnelukkoihin. Meidän ei kuitenkaan tarvitse ajelehtia tunteidemme armoilla. Tunteen ja reagoinnin välissä on nimittäin pieni tila, jossa vietetty aika voi muuttaa kokemuksemme elämästä. TietokirjailijaHarri-Pekka Pietikäinen kirjoittaa ja kouluttaa peloista ja epämiellyttävistä tunteista. Hidasta elämää -kirjassaan Sattuu ihan helvetisti hän havainnollistaa sitä, kuinka tärkeää on oppia sietämään hankalia tunteita niin työelämässä, parisuhteessa kuin vanhemmuudessa. Harri-Pekka Pietikäinen (s. 1980) on helsinkiläinen tietokirjailija, toimittaja ja kouluttaja. Hidasta elämää -sivuston Toipuva arkajalka -blogissaan hän käsittelee ihmisen pelkoja ja tarvetta tulla nähdyksi ja kuulluksi kokonaisena. Sattuu ihan helvetisti – Opi sietämään kipeitä tunteita on hänen viides tietokirjansa.

Sattuu ihan helvetisti

Murretaan työelämän myytit! Johanna Huhtamäen ja Saana Rossin teos 12 väärää ajatusta työelämästä tuulettaa pölyttyneitä käsityksiä työstä ja hyvinvoinnista positiivisen organisaatiopsykologian opeilla. Työelämä on murroksessa, ja sen mukana pitää muuttua myös tapamme ajatella ihmisistä, johtamisesta ja itsestämme. Voidaksemme kukoistaa työssä meidän tulee luopua monista työelämää ohjaavista uskomuksista. Hyvästä tarkoitusperästä huolimatta niillä saadaan aikaan vain keskinkertaisuutta. Reitti erinomaisuuteen ja hyvinvointiin löytyy, kun raotamme oven ongelmakeskeisyydestä yksilöllisten vahvuuksien huomioimiseen. Johanna Huhtamäki ja Saana Rossi kääntävät teoksessaan työelämän myytit päälaelleen. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluva teos tarjoaa tutkittuun tietoon pohjautuvia oivalluksia siitä, miten voit löytää omat vahvuutesi ja tehdä rohkeita valintoja työssä ja elämässä. 12 väärää ajatusta työelämästä on myös kutsu organisaatioille, jotka haluavat uudistaa tapansa johtaa ja luoda merkityksellisempiä työyhteisöjä, jotka koostuvat ennen kaikkea ihmisistä. Positiivisen organisaatiopsykologian, HR:n ja rekrytoinnin huippuasiantuntijat Johanna Huhtamäki ja Saana Rossi ovat jo vuosia tutkineet ja kehittäneet työelämää. 12 väärää ajatusta työelämästä on heidän ensimmäinen yhteinen kirjansa.

12 väärää ajatusta työelämästä

Äitisuhteen ristiriidoista on lupa puhua Äitihaava – tyttären raskas perintö kuvaa, miten suhde omaan äitiin voi heijastua tyttären elämässä ikävin tavoin Koetko elämässäsi riittämättömyyden tai arvottomuuden tunnetta, jota et ehkä oikein osaa määritellä? Huomaatko, että olet joskus ylikiltti eli pyrit miellyttämään muita jopa itsesi kustannuksella? Syynä voi olla äitihaava, joka juontuu äitisuhteesta ja sen haasteista. Äitihaava voi ilmentyä tyttären elämässä erilaisina kipukohtina, mutta se on myös rajoittavia uskomuksia, jotka ovat periytyneet sukupolvelta toiselle. Tätä perintöä on kuitenkin mahdollista purkaa. Hidasta elämää -kirjassaan tietokirjailija Katri Syvärinen ymmärtämään äitihaavan luonnetta. Hän kertoo omasta äitihaavastaan ja sen paranemisesta mutta kuvaa myös haastattelemiensa naisten äitihaavoja. Kirja muistuttaa, että et ole kokemuksesi kanssa yksin ja että äitihaavasta on lupa puhua. Vaikka kotioloissa olisi ollut paljon hyvää, ei ole väärin tai kiittämätöntä ottaa esiin asioita, jotka ahdistavat. Omien rajojen asettaminen on tärkeää, sillä mitä tahansa ei tarvitse hyväksyä tai sietää. Äitihaavaan tutustumista ei tarvitse pelätä, vaan sen kohtaaminen voi tuoda elämään lisää vapautta ja syventää suhdetta itseen ja omiin juuriin. FM Katri Syvärinen (s. 1977) on tamperelainen henkisen hyvinvoinnin valmentaja ja joogaohjaaja. Hän on Suomen suosituimpia hyvinvointikirjailijoita. Hänen edellisiä Hidasta elämää -kirjojaan ovat muun muassa Löydä elämän taika, Vuoden paras päivä ja Sinun tarinasi voima.

Äitihaava – tyttären raskas perintö

Herkkyys on voimaa! Herkkä Pilvi Perhonen ja pelkonsa voittavat sankarit on valloittava satu siitä, miten jokainen voi löytää oman supervoimansa. Oliver Oranki ja metsän ainutlaatuiset sankarit -kirjasta tuttu Oliver Oranki on kaapattu! Viidakkorumpali kertoo, että karvattomat otukset ovat vieneet hänet kiertävään sirkukseen. Hänet on pelastettava takaisin Paratiisimetsään, joten Pilvi Perhonen ja Milla-Maria Makakiapina panevat pompuksi. Pelastusretken aikana Pilvi ja Milla-Maria tapaavat ainutlaatuisia eläimiä, joista kukin kamppailee omien epävarmuuksiensa kanssa. He oppivat jokaisesta kohtaamisesta uutta, ja humoristisesta matkasta muodostuu koskettava ja ikimuistoinen. Johanna Elomaan toinen Hidasta elämää -lastenkirja Herkkä Pilvi Perhonen ja pelkonsa voittavat sankarit kantaa voimaannuttavaa viestiä: Herkkyys on voimavara, ja peloista luopumalla voi löytää oman supervoimansa. Kun uskallamme luottaa itseemme, olemme voittamattomia! Satu Kontisen ihastuttavasti kuvittama tarina on suunnattu 6–9-vuotiaille. Johanna Elomaa (s. 1977) on porvoolainen kirjailija, joka on kirjoittanut useita romaaneja ja elämäkertoja. Hänen kirjoittamansa Oliver Oranki ja metsän ainutlaatuiset sankarit ilmestyi vuonna 2021, ja se oli ensimmäinen Hidasta elämää -lastenkirja.

Herkkä Pilvi Perhonen ja pelkonsa voittavat sankarit

”Timanttinen kiteytys, valonlähde.” – Esa Saarinen Kaikki valo maailmassa on Risto Kuulasmaan holistinen filosofinen katsaus ihmisyyteen. Media-alan yrittäjä ja valmentaja Risto Kuulasmaa kutsuu sinut lähtemään uteliaasti mukaan pohtimaan ihmisyyden peruskysymyksiä. Mikä yhdistää henkisiä ja filosofisia perinteitä? Mitä on tietoisuus? Kuinka voimme vapautua kärsimyksestä matkalla kohti kestävää rauhaa ja onnellisuutta? Kirjassa käsitellään monia elämän osa-alueita, kuten viisautta, taidetta, rahaa, uskontoja ja kuolemaa. Kaikki valo maailmassa tarjoaa näkökulman kasvuun ja laajentumiseen ihmisenä. Se auttaa hahmottamaan itseä kokonaisuuden osana, rakkauden ja erillisyyden kokemusten välimaastossa. Risto Kuulasmaan Kaikki valo maailmassa aloittaa uuden Hidasta viisautta -sarjan, jossa tutkitaan maailmaa ja ihmisenä olemista elämänfilosofisella otteella.

Kaikki valo maailmassa

Miten lopettaa muiden myötäily? Rohkeasti rehellinen esittelee malleja, joiden avulla voit opetella kommunikoimaan sisintäsi rohkeasti ja läsnäolevasti. Jos myötäilee aina muita, voi käydä niin, ettei tiedä enää, mitä ihan oikeasti tuntee, ajattelee ja haluaa. Sopeutumisen vuoksi ikään kuin kaventaa ja typistää itsensä, oli kyse sitten töistä, parisuhteesta, vanhemmuudesta, suvusta tai ystävyydestä. Rohkean rehellisyyden malli auttaa kommunikoimaan omaa ydintään. Rohkea rehellisyys on viestimistä ilman syyttelyä, painetta ja pelkoa. Samalla se on myös läsnäolevaa kuuntelemista, mitä muut ajattelevat, tuntevat ja haluavat. Näin kaikki saavat tilaa olla oma itsensä, sillä jokaisella on tarve tulla nähdyksi ja kuulluksi. Rohkean rehellisiksi aikuisiällä opetelleet Reija Könönen ja Sanna Laakkio ovat laatineet Hidasta elämää -kirjaperheen teokseen myös harjoituksia, joiden avulla tutustut rohkeampaan itseesi ja opit sietämään epävarmuutta. Opit lisäksi keinoja, miten uskallat sanoittaa ajatuksesi ja tunteesi etkä enää piilottele tai vähättele niitä. Reija Könönen (s. 1962), YTM ja Master of Science in Mindfulness, on helsinkiläinen henkilöstökouluttaja, työnohjaaja ja business coach. Hän on entinen mielipiteensä piilottaja ja ajatustensa vähättelijä, joka on opetellut olemaan myötäilemättä ja mielistelemättä. Rohkea rehellisyys on tuonut hänen elämäänsä uudenlaista vapautta ja voimaa. Hän on kirjoittanut Sanna Wikströmin kanssa teokset Lempeyden kirja ja Lempeästi eroon murehtimisesta. Sanna Laakkio (s. 1978) on tehnyt yli kymmenen vuoden ajan systemaattista syväsukellusta omaan ytimeensä. 30 vuoden kokemus työelämässä on kuljettanut ihmisläheistä ja uteliasta eri aloilla aina ylimpiin johtotehtäviin asti. Hän on myös kahden tytön äiti, jonka polttoaine on tavallinen arki Espoossa. Hänen tavoitteenaan on, että jokainen löytäisi itsestään kaiken mahdollisen potentiaalin sekä rohkeutta sen käyttöön. Tätä työtä hän tekee jokaisessa kohtaamisessa arjessa, myös luennoilla ja valmennuksissa.

Rohkeasti rehellinen

Mitä jos parisuhde satuttaa? Kokeneen terapeutin Jenni Kiviniemen tietokirja Toivu satuttavasta suhteesta kertoo epäterveistä parisuhteista ja antaa keinoja sellaisesta toipumiseen. Kaikki suhteet eivät ole hyväksi. Punaisia lippuja eli suhteen varoitusmerkkejä ovat muun muassa kumppanin impulsiivinen ja arvaamaton käyttäytyminen sekä patologinen valehtelu ja vastuun välttely. Myrkylliseksi suhteen voivat tehdä esimerkiksi narsistiset piirteet ja henkinen tai fyysinen lähisuhdeväkivalta. Tällaisesta parisuhteesta irtaantuminen saattaa olla yksi vaikeimmista ja raskaimmista elämänkriiseistä. Suhteesta on voinut tulla riippuvuutta muistuttava kehä, jota ei osata lopettaa, vaikka arki on turvatonta, epävakaata, kuluttavaa, stressaavaa ja jopa uudelleen traumatisoivaa. Terapeutti Jenni Kiviniemi on jo useita vuosia auttanut epäterveitä suhteita kokeneita ihmisiä. Hän on perehtynyt muun muassa narsististen ihmisten vaikutuspiirissä olleiden auttamiseen. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan Toivu satuttavasta suhteesta -teoksen itsehoidolliset harjoitukset vahvistavat tervettä itsetuntemusta ja itsetuntoa. Niiden vahvistuminen auttaa irtaantumaan ja lopulta toipumaan satuttavasta suhteesta. Jenni Kiviniemi (s. 1982) on helsinkiläinen psykiatrinen sairaanhoitaja ja ratkaisukeskeinen terapeutti. Hän on perehtynyt narsististen ihmisten vaikutuspiirissä olleiden auttamiseen ja myös kouluttaa ja luennoi aiheesta. Hänen esikoiskirjansa oli Hyvästit narsistille.

Toivu satuttavasta suhteesta

Rentoudu, antaudu ja nauti Sydämen seksi – Laajenna nautintoasi ohjaa sinut kuuntelemaan sydäntäsi sekä nauttimaan itsestäsi ja kehostasi. Sydämen seksi tarkoittaa sitä, että annat sydämesi johdattaa sinut antautumaan ihmeellisen rauhalliselle ja syvälliselle nautinnolle, jota ei ohjaa tarkka kehollinen stimulaatio vaan rakkaus. Nautit juuri siitä hetkestä, jossa olet, etkä koe painetta ajatella, ohjata tai tavoitella mitään. Seksi on rentoa, aitoa, rakkaudellista ja paineetonta. Jotta voisit nauttia seksistä yhä syvällisemmin, ohjaa tietokirjailija Mitra Vasara sinut tutkiskelemaan esimerkiksi uskomuksia, kehonkuvaa, tunteita sekä yhteyttä itseen ja kumppaniin. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan teoksen harjoitusten avulla opit rauhoittamaan ajatuksesi ja tunnustelemaan kehosi tarpeita. Kun arvostat kehoasi ja kuuntelet tunteitasi rehellisesti, voit vähentää suorittamista ja lisätä läsnäoloa – niin seksissä kuin muussakin elämässäsi. Harjoituksista suurin osa sopii yksin tehtäväksi. Mitra Vasara (s. 1979) on hämeenkyröläinen tietokirjailija sekä laulaja ja lauluntekijä. Hänen aiempia kirjojaan ovat muun muassa Sisäisen rauhan käsikirja ja Seksi ja läsnäolo sekä marraskuussa 2023 ilmestynyt Meidän vuosi. Mitra toimii sisällöntuotannon tehtävissä, ja koulutukseltaan hän on tradenomi ja muotoilija. Onnellista kyllä Mitra on myös vaimo ja äiti.

Sydämen seksi

Löydä rakkaus sisältäsi Onnellisuusvalmentaja Auli Malimaan Avaudu rakastamaan itseäsi auttaa antamaan mahdollisuuden sinussa virtaavalle rakkaudelle. Kun katsot itseäsi aamulla peilistä, näetkö silmissäsi lempeän ja rakastavan katseen vai kuuletko sisäisen äänesi arvostelevan ulkonäköäsi? Kun illalla lopetat päivän aherruksen, täyttyykö mielesi kiittävistä ja kannustavista kommenteista vai listaatko epäonnistumisia? Oletko kokouksen tai ryhmäkeskustelun jälkeen tyytyväinen itseesi vai jäätkö miettimään, miten typerästi vastasit toisen kommenttiin? Onnellisuusvalmentaja Auli Malimaa korostaa Hidasta elämää -kirjassaan Avaudu rakastamaan itseäsi, että me kaikki olemme ytimemme eli todellisen minuutemme tasolla aina rakkauden arvoisia. Rakkautta ei siis tarvitse ansaita, löytää tai voittaa. Joskus saattaa tuntua vaikealta rakastaa itseään, mutta kun tiedostaa sisällään olevan rakkauden, voi oppia purkamaan esteitä sen tieltä. Miten päivääsi vaikuttaisi, jos ainoa tehtäväsi tänään olisi vain rakastaa? Auli Malimaa (s. 1963) on espoolainen onnellisuusvalmentaja ja vuorovaikutuskouluttaja, joka valmentaa ihmisille onnellisempaa oloa ja vaivattomampaa vuorovaikutusta. Hänen edelliset teoksensa ovat Onni asuu jo sinussa ja Olet kaiken hyvän arvoinen.

Avaudu rakastamaan itseäsi

Lisää energiaa ja iloa lempeällä jämäkkyydellä Suvi Bowellanin Nyt riittää – rajat kiltteydelle opastaa ymmärtämään omia toimintamalleja ja asettamaan terveet rajat, jotka tuovat positiivisia muutoksia elämään. Rajojen tehtävä on suojata ja mahdollistaa hyvältä tuntuva vuorovaikutus. Ylikilteiltä, stressaantuneilta, uupuneilta ja masentuneilta terveet rajat usein puuttuvat. Syyt tähän voivat kummuta esimerkiksi lapsuudesta tai kulttuurisista ajatusmalleista. Tunneterapeutti Suvi Bowellan kiteyttää Hidasta elämää -kirjassaan Nyt riittää – rajat kiltteydelle, että terveet rajat tuovat elämään lisää itsekunnioitusta, arvostusta ja sujuvuutta. Bowellan kertoo samastuttavia kokemustarinoita, joiden avulla voi huomata omia toimintatapoja. Omien rajojen määrittäminen ei välttämättä ole helppoa vaan se vaatii itsetutkiskelua, rehellisyyttä ja itseluottamusta. Syvään iskostuneiden uskomusten tarkastelu voi kuitenkin herätellä ja auttaa suhtautumaan itseensä lempeämmin. Suvi Bowellan (s. 1975) on järvenpääläinen tunneterapeutti, valmentaja ja kirjailija. Hän on jo yli kymmenen vuoden ajan auttanut ihmisiä kohentamaan henkistä hyvinvointiaan. Bowellanin aiemmat kirjat ovat Ihana herkkyys, Erityisherkän päiväkirja, Kiltin tytön voimakirja ja Helpotusta erityisherkän elämään.

Nyt riittää – rajat kiltteydelle

Kohti myönteisempää minäkuvaa Annukka Vauhkosen Matka itsesi puolelle on myötätuntoiseen halaukseen ottava opaskirja, joka auttaa päästämään irti ylisuorittamisesta. Itsensä kuunteleminen ei ole aina helppoa. Joskus on haastavaa ylläpitää lempeää mielentilaa ja olla vaipumatta ankaraan sisäiseen puheeseen. Kun on ajanut itsensä loppuun, voi olla vaikea uskoa itseensä, saati rakastaa itseään. Kuinka asettua itsensä puolelle silloin, kun omat henkiset tai fyysiset voimavarat ovat vähissä? Hyvinvointivalmentaja Annukka Vauhkonen opastaa kirjassaan Matka itsesi puolelle, miten luottaa itseensä silloinkin, kun on oman jaksamisensa rajoilla tai vaikeuksien keskellä. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan teoksen harjoitusten avulla löydät rohkeutta rajojen asettamiseen, omien negatiivisten uskomusten ravisteluun ja myötätuntoisemman sisäisen äänesi vahvistamiseen. Kirja muistuttaa lempeästi, miten voit vihdoin irrottautua jatkuvasta ylisuorittamisesta ja löytää oman suuntasi kohti myönteisempää minäkuvaa. On tullut aika aloittaa matka itsesi puolelle! Annukka Vauhkonen (s. 1991) on lempeän läsnäolon joogaopettaja, erityisherkkyyden kokemusasiantuntija ja ratkaisukeskeinen hyvinvointivalmentaja. Suositussa Lempeämpi minä -blogissaan Annukka kirjoittaa suoraan sydämestään itsensä puolella olemisen ja lempeyden puolesta.

Matka itsesi puolelle

Paljastumisen pelko Johanna Elomaan kirja kertoo yrittäjä Noora Hautakankaan matkasta menestykseen ja kamppailusta sisäistä epävarmuutta vastaan. Entinen Miss Suomi ja media-alalla uraa luonut Noora Hautakangas sai vuonna 2014 idean uudenlaisesta yrityskonseptista, joka yhdistäisi kierrätysmuodin myymälän ja kahvilan. Syntyi menestystarina nimeltä Relove. Uran nousukiidosta huolimatta Hautakankaalla on taipumus vähätellä omaa osaamistaan ja uskoa saavutustensa olevan puhdasta sattumaa. Hän potee huijarisyndroomaa. Elomaan teos kuvaa elävästi, millaista on luoda ja johtaa menestyskonseptia, kun vääristynyt pelko huijauksen paljastumisesta kulkee jatkuvasti mukana. Hautakangas ei kuitenkaan ole musertunut huijarisyndrooman alla, vaan häntä on puskenut eteenpäin sitkeä asenne ja palo luoda jotain ennennäkemätöntä. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluva Noora Hautakangas – huijarisyndroomasta huolimatta tarjoaa Nooran kasvutarinan lisäksi asiantuntijatietoa huijarisyndroomasta. Kirja rohkaisee unelmoimaan isosti ja ottamaan suuria askelia peloista huolimatta. Johanna Elomaa (s. 1977) on monipuolinen romaani- ja tietokirjailija sekä vapaa toimittaja. Hän on työskennellyt useissa eri mediataloissa toimittajana, vastaavana tuottajana sekä uutispäällikkönä. Noora Hautakangas (s. 1984) on yrittäjä ja Relove-ketjun perustaja. Hän on vuoden 2007 Miss Suomi, ja hän on työskennellyt aiemmin media-alalla radio- ja tv-juontajana.

Noora Hautakangas – huijarisyndroomasta huolimatta

Oivalla olemisen syy - ikigai Japanilaisten pitkäikäisyyden, herkkyyden ja mielenrauhan takana on ajattelutapa nimeltä ikigai. Viisas ja myötätuntoinen opas vie olemassaolon kiehtovalle polulle, jonka määränpäänä on merkityksellinen ja terveellinen elämä. Ikigain opit voi ottaa käyttöön työssä ja vapaa-ajalla.

Löydä oma ikigai

Miksi niin moni meistä hukkaa itsensä suhteessa? Läheisriippuvuus voi ilmetä rakkausaddiktiona ja vahingollisina ihmissuhdekaavoina. Toipuminen läheisriippuvuudesta ei kuitenkaan tapahdu pelkällä tahdonvoimalla, vaan taustalla on usein kipeitä, kiintymykseen liittyviä traumoja. Syvempi itsetuntemus antaakin mahdollisuuden tehdä asiat toisin. Teos auttaa peilaamaan omia kokemuksia ja kertoo, miten tutut toimintamallit voi muuttaa helppojen työkalujen ja vertaistuen kautta.

Ymmärrä itseäsi, ymmärrä suhteitasi

Kohti ratkaisevaa käännettä Parisuhteen kriisi on mahdollisuus uuteen alkuun. Keskellä ahdistavaa elämäntilannetta on houkutus tehdä nopeita päätöksiä, mutta aina ahdistus ei ole merkki siitä, ettei mitään olisi enää tehtävissä. Kirja kutsuu pareja kehittämään itsetuntemusta ja läsnäolevan kuuntelemisen taitoa. Siinä käydään läpi parisuhteiden tyypillisimmät kriisit ja pohditaan niihin ratkaisuja. Mukana on useita oivaltavia harjoituksia.

Te selviätte kyllä

Ero ei ole vain yhden aikakauden loppu, se on samalla uuden ajan alku. Kun suhde loppuu, tärkeintä on tarkastella mennyttä rehellisesti, käydä läpi tunteet hyväksyvästi sekä välttää katkeroituminen. Opas tarjoaa vahvistavia työkaluja tilanteeseen, jossa elämästä on kadonnut tarkoitus.

Sinä selviät kyllä

Lohtua, vahvistusta ja itsetuntemuksen työkaluja elämän muutoksiin. Elämä on jatkuvaa luopumista, eikä mikään tai kukaan pysy luonamme ikuisesti. Joudumme lopulta päästämään irti jokaisesta asiasta, omasta elämästämmekin. Kun suostumme hyväksymään tämän, meidän on mahdollista elää väkevämmin nykyhetkessä. Kirja puhuttelee sekä elämän käännekohdissa että tavallisessa arjessa, esimerkiksi yksinäisyyden, sairastumisen, eron, lasten lähdön ja kuoleman hetkillä. Kiitollisuus, hyväksyntä ja myötätunto auttavat silloin eteenpäin. Kirjailijan omakohtainen tarina tarjoaa näkökulmia kasvuun ja vääjäämättömien muutosten hyväksymiseen.

Luopumisen kauneus

Hyvinvointia ja palautumisen keinoja erityisherkälle. Mikä neuvoksi, kun päivän mittaan tuntuu usein kertyvän liikaa aistiärsykkeitä ja muita virikkeitä? Erityisherkkä ihminen tarvitsee palautumiseen riittävästi rauhallista aikaa sekä kykyä kuunnella itseään ja tyynnyttää ylikierroksilla käyvät keho ja mieli. Rohkaiseva kirja käsittelee erityisherkän hyvinvointia henkisestä, fyysisestä ja sosiaalisesta näkökulmasta. Se auttaa tunnistamaan oman herkkyyden erityispiirteet sekä löytämään sopivat vinkit, harjoitukset ja reitit arjen sujuvuuteen, tunteiden käsittelyyn, tasapainoisiin ihmissuhteisiin ja kuormituksen säätelyyn. Kirja kuvaa myös traumojen vaikutusta ihmisen kokemusmaailmaan.

Helpotusta erityisherkän elämään

Ystävyydessä ja herkkyydessä on suurta voimaa. Ihana satu erilaisuuden kohtaamisesta. Eräänä aamuna keltaiset kauhukaivajat valtaavat Oliver Orangin kotimetsän. Paetessaan turvaan nuori ja arka Oliver kadottaa äitinsä, mutta löytää yllättävän ystävän: taukoamatta puhuvan Milla-Maria Makakiapinan. Yhdessä he päättävät etsiä Paratiisimetsän, jossa kauhukaivajat eivät uhkaa ja kaikki eläimet voivat elää sovussa. Mutta matkalla saattaa kohdata monia vaaroja – vaikka apinoita syövän pytonin... Suloisen hauska, hurmaavasti kuvitettu tarina auttaa näkemään jokaisen otuksen ja lapsen erityiset taidot. Hidasta elämää -sarjan lastenkirja.

Oliver Oranki ja metsän ainutlaatuiset sankarit

Matkalla uuden ajan miehisyyteen Mitä on olla mies nykymaailmassa? Miten mies saa yhteyden luontoon, kasvaa ihmissuhteissaan, oppii puhumaan tunteistaan, mutta voi olla samalla oma itsensä? Kirjassa Teemu kertoo hyvinvoinnin tärkeimmistä elementeistä - juuri niistä asioista, joissa ovat kasvun ja elinvoiman mahdollisuudet. Miehen puhetta miehelle!

Miehen vuoro tuntea

Etsi unelmatyösi tai oma juttusi - mikä ikinä se onkaan Kirjan avulla opit luottamaan sydämesi puheeseen sekä arvojesi ja intohimosi ohjaukseen. Luovut uskomuksista ja mielen rajoitteista, jotka eivät palvele hyvinvointiasi. Opit tekemään viisaammin, tietoisemmin, yksinkertaisemmin ja vähemmän. Kirjassa tuntuu ja näkyy kirjoittajan elämänkokemus.

Sinä olet enemmän

Löydä rauha ja voima metsästä Metsä on täynnä ikiaikaista voimaa, josta ihminen voi ammentaa ja kasvattaa hyvinvointiaan. Kirja kertoo metsään uppoutumisen menetelmästä, jossa läsnäolon ja luontoyhteyden kautta voi purkaa stressitilaansa ja löytää elämään uutta energiaa. Jarko Taivasmaa on toimintaterapeutti ja meditaatio- ja chi kung -opettaja. Metsään uppoutuminen on hänen kehittämänsä menetelmä, jossa yhdistetään tekniikoita meditaatiosta, mindfulnessista, chi kungista ja kehotietoisuusharjoituksista. Hän on opastanut useiden vuosien ajan erilaisia ryhmiä tekniikan pariin ja kouluttanut uusia ohjaajia.

Metsässä

Kannustava opas henkilökohtaiseen muutokseen ja kasvuun. Joskus muutos pelottaa yhtä paljon kuin se, että mikään ei koskaan muutu. Kun myötätunto, sisäinen turva ja tunneyhteys löytyvät, ihminen vapautuu kasvamaan uusiin suuntiin ja toteuttamaan sydänjuttujaan. Elämässä on aina vastoinkäymisiä eikä kaikkea voi hallita, mutta itseä voi oppia tukemaan lempeästi elämän myrskyissäkin. Sinulla on lupa elää voimautuneesti ja vapaana siitä, mikä aiemmin on pienentänyt ja lannistanut. Kirja kertoo itsensä toteuttamisesta sekä elämän toivotuista ja ei-toivotuista muutosvaiheista ja niissä kasvamisesta.

Sydänvoimaa muutokseen

Sisäinen matka suorittamisesta iloon Kirja kertoo Katrin tarinan: kuinka uupuneesta ylisuorittajasta tuli rento elämässä seikkailija, joka ravisteli itsensä eroon rajoittavista uskomuksista, päästi irti stressaamisesta sekä saavuttamisen tarpeesta ja ryhtyi seuraamaan sydäntään. Tarina alkaa hetkestä, jolloin Katri havahtui uupumuksen tilaansa, ja kuvaa, kuinka hän lähti purkamaan vuosien aikana kertynyttä uskomusten vyyhtiä ja tunnekuormaa. Kirjaa rytmittävät lukijalle suunnatut helppolukuiset ohjeet ja vinkit.

Löydä elämän taika

Kuka olen? Mitä teen täällä ja kenen kanssa? Etsijän kirja kertoo paikkansa löytämisestä ja kysymyksistä, joita jokainen ihminen kysyy joskus itseltään. Etsijän kirja avartaa etsijän tietä eri elämänalueille ja on mukana sydämen tykytyksissä - metelissä ja hiljaisuudessa. Mitä on olla ihminen? Mitä on rakastaa, luoda uutta, syntyä, eksyä, kuolla ja elää? Susanna Erätuli on entinen ammattilumilautailija. Nykyisin hän on suosittu bloggari,kirjoittaja, retriitinohjaaja, luokanopettaja ja neljän lapsen äiti.

Etsijän kirja

Sairastumiseen ei aina voi vaikuttaa, mutta elämään suhtautumistaan voi muuttaa. Sairaus on samaan aikaan sekä jonkin elämänvaiheen loppu että paranemisen alku. Se on aina myös elämänkriisi. Kirja opastaa katsomaan koko elämää paranemisprosessina. Näin voi irtautua taistelijan tai uhrin roolista ja kääntyä kohti turvan tunnetta omassa kehossa.

Elämää voi aina parantaa

Myötätunto itseä ja muita kohtaan tuo elämään keveyttä, lämpöä ja vahvuutta Lempeyttä kehittämällä on helpompi kohdata lannistava sisäinen puhe ja ärsyttävät ihmiset, kirjoittaa somessa ja meileissä empaattisesti, asettaa omat rajat ja lisätä elämäniloa. Lempeyden kirja pureutuu arkisiin kokemuksiin, jotka saavat meidät kuohahtamaan ja käyttäytymään toisin kuin haluaisimme. Kirjan opit perustuvat mindfulnessin periaatteisiin.

Meditaatio - Lempeyttä hankaliin tunteisiin

Silloin kun luulemme tarvitsevamme lisää kuria, tarvitsemme todella myötätuntoa. Toipuessaan syömishäiriöstä Eevi Minkkinen jäi koukkuun terveellisiin asioihin: itsensä kehittämiseen, ruokavalion tarkkailuun ja liikuntaan. Asiat, joiden tarkoitus oli tuoda elämään hyvinvointia ja onnea, muuttuivatkin pakkomielteiksi. Omakohtainen opaskirja tarjoaa vertaistukea ja työkaluja vaikeiden tunteiden ja ajatusmallien kohtaamiseen.

Ole itsellesi armollinen

Kirja kertoo kaiken oleellisen siitä, kuinka tulla elinvoimaiseksi mieheksi. Matkakertomus miehen terveyteen, rakkauteen ja seksuaalisuuden ihmeelliseen maailmaan. Kuinka tuoda näihin asioihin enemmän tietoisuutta ja ymmärrystä, ja sitä kautta kasvaa vahvemmaksi mieheksi, tasapainoisemmaksi isäksi, sekä rakkaudellisemmaksi kumppaniksi.

Elinvoimaisen miehen kirja

Kun oppii tunnistamaan eri tunnetasoja, ymmärrys itseä ja muita kohtaan kasvaa. Elämän voi nähdä tunteiden tikapuina, joita kiipeämme ylös ja alas häpeästä rakkauteen. Kulkemalla tikapuita pitkin tunnistetaan tukahdutettuja tunteita, uskomuksia ja egon valheita - ja päästetään niistä irti. Silloin saa tilaa innostukselle, keveydelle ja rakkaudelle. Tara Langen omakohtaiset kokemukset tikapuiden eri tasoilta kutsuvat tarkastelemaan omaa tunne-elämää rehellisesti. ”On rohkeaa tuntea, helpompaa on tukahduttaa ja vältellä tunteitaan.”

Tikapuut rakkauteen

Tsemppikirja on kuin ystävä, joka muistuttaa lukijaansa elämän valoisammasta puolesta. Se tsemppaa, antaa voimaa ja kannattelee niinä hetkinä, kun oma usko meinaa loppua. Suomi100-hengessä kaksi suomalaista hyvinvointivaikuttajaa laittavat hynttyyt yhteen ja jakavat omat elämänoppinsa paremman elämänkokemuksen puolesta.

Tsemppikirja

Anna hyvälle mahdollisuus Hektisessä kiireen ja vaatimusten täyttämässä elämässä aivomme takertuvat herkästi kielteisyyteen ja estävät meitä havaitsemasta ympärillämme olevaa hyvää. Voimme kuitenkin tietoisesti ohjata itseämme ottamaan enemmän hyvää vastaan ja elämään ilon, mielenrauhan ja rakkauden täyttämää elämää. Samalla saamme yhteyden aitoon, onnelliseen itseemme ja näemme kaiken sen hyvän, joka on jo meissä. Kirjassa olevien harjoitusten avulla kuljet kohti myönteisempää, hyvän täyttämää elämää. Avaudut arvostamaan itseäsi, oivallat pieniä ja suuria onnellisuutesi lähteitä sekä havahdut huomaamaan kaiken hyvän elämässäsi, sillä olet sen arvoinen.

Olet kaiken hyvän arvoinen

Miksi olemme niin yksinäisiä? Tunne yksinäisyydestä syntyy inhimillisestä kaipauksesta yhteyteen, tarpeesta kuulua johonkin sekä kosketetuksi tulemisen toiveesta. Kuinka hyvin ihminen lopulta tietää, mistä halu kuulua johonkin kumpuaa? Yksinäisyys on iso ongelma, mutta sen ratkaisemiseksi on tehtävissä paljon. Yksinäinen on toiveikas ja rehellinen tarina ulkopuolisuuden tunteen värittämästä elämänpolusta. Se auttaa ymmärtämään yksinäisyyttä, sanoittamaan sen kokemusta ja löytämään ratkaisuja. Itsensä kohtaaminen, omien ajatusmallien tunnistaminen ja aktiivinen toimijuus johtavat vahvempaan itsetuntemukseen ja yhteyteen muiden ihmisten kanssa.

Yksinäinen

Kehoyhteyttä vahvistava kirja jokaiselle, jonka on vaikea olla omissa nahoissaan Keho ei ole vain kuori tai kulkuväline, vaan ystävä ja yhteistyökumppani. Silti sen tarpeet jäävät usein sivuun tai sitä vertaillaan muihin. Vaikka olisi ajautunut kuinka kauas ruumiin tarpeista, niitä on mahdollista oppia kuuntelemaan. Kirjailijoiden kokemukset johdattavat arvostamaan ja kuuntelemaan kehoa. Kehorakkaus ei synny hetkessä, vaan siihen tarvitaan lempeyttä ja sitoutumista. Keskeisiä teemoja ovat suhde syömiseen ja liikuntaan, sisäinen puhe, häpeä, itsemyötätunto ja turvan kokeminen omassa kehossa.

Kotona kehossa

Mielen ja kehon harjoituksia keskelle elämää Kirjassa pohditaan arkielämässä kohtaamiamme haasteita, ajatuksia ja tunteita. Kirja antaa välineitä nähdä, sietää ja hyväksyä omaa arkeaan ja arjen askareita uudella, lempeämmällä tavalla. Elämään kuuluu kaatumisia, mutta pystyyn nousemista on mahdollista opetella. Kirja koostuu kahdesta osasta: arkipohdinnoista ja -oivalluksista sekä kirjan loppuun koostetuista helpoista kundaliinijoogaharjoituksista, jotka auttavat viihtymään omassa arjessa.

Viihdy omassa arjessasi

Meditaatio - Lempeyttä ristiriitatilanteisiin

Meditaatio - Lempeiden yhteyksien rakentaminen

Hyvinvointikirjoja, jotka auttavat parantamaan kokemusta elämästä.

Hidasta elämää

Tietoa meistä

Seuraa meitä

Apua ja yhteystiedot

Tiedot

BookBeat

Lataa BookBeat