Tre minuti al giorno per meditare - Introduzione a una tecnica millenaria

Description of book

«Tutti gli esseri umani conoscono la
sofferenza e tutti, nessuno escluso, desiderano esserne sollevati.»È
partendo da questo presupposto che Christophe André, psichiatra e
psicoterapeuta, propone una serie di esercizi e di riflessioni utili per
apprendere l’arte dell’introspezione consapevole.Attraverso
quaranta temi, che stimolano a leggersi dentro, André ci invita a prendere
coscienza del nostro mondo interiore e ci fornisce gli strumenti adatti a comprenderlo
appieno. E ci spiega che con la meditazione possiamo affrontare in maniera più
razionale le esperienze negative, e a vivere pienamente quelle positive. Bastano tre
minuti ogni giorno, da scandire con l’arte della lentezza, per trovare il
sentiero della «felicità lucida»: meditando comprendiamo il funzionamento della
nostra mente, e come il flusso delle sensazioni che ci attraversa abbia lo straordinario
potere di influenzare emozioni, comportamenti e impulsi.Prendersi il
tempo di scavare dentro di sé aiuta a trovare un equilibrio emotivo: è
rendendoci presenti alla nostra vita – e a ogni emozione che questa porta con
sé – che impariamo ad ascoltare la voce della nostra anima e di quella delle persone che ci circondano.La
meditazione, insomma, può cambiare il rapporto fra noi stessi e il mondo, dandoci finalmente gli
strumenti per affrontare con piena consapevolezza quello che viviamo.