In Forma Correndo. Come Allenarsi con la Corsa per Migliorare la Tua Salute e Scolpire il Tuo Fisico. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Descrizione del libro

Programma di In Forma Correndo
Come Allenarsi con la Corsa per Migliorare la Tua Salute e Scolpire il Tuo Fisico

COME INIZIARE AD ALLENARSI
Come assicurarvi la massima protezione dagli infortuni.
Come prendere confidenza con la corsa e arrivare a percorrere un buon chilometraggio.
Come stancarsi meno adottando la giusta tecnica.

COME MIGLIORARE I PROPRI TEMPI
Che cos'è la resistenza aerobica e perché è importante innalzarla a livelli ottimali.
Come migliorare i tuoi tempi grazie alla soglia anaerobica e la capacità aerobica.
Come migliorare la prestazione e correre un maggior numero di chilometri a velocità sostenuta.

COME POTENZIARE LA MUSCOLATURA IN MODO OTTIMALE
Come migliorare la postura di un atleta attraverso il potenziamento muscolare.
Come potenziare la muscolatura in modo specifico e funzionale.
Come programmare l'allenamento in maniera ottimale.

COME DEVE ALIMENTARSI IL RUNNER
Come rimanere in forma e in salute grazie ad una corretta alimentazione.
L'indice glicemico: che cos'è e perché è così importante tenerlo in grande considerazione.
Come capire quando e se usare gli integratori.