«Navnet mitt er arabisk og betyr drøm. Broren min kunne ikke vite det da han foreslo at jeg skulle hete Ahlam, men jeg begynte å drømme allerede som liten jente. Om å reise til Europa. Om å være fri.» Mange kjenner allerede Shirog, jenta med den tøffe oppveksten som til slutt blomstret som Isabel. Historien om moren hennes Ahlam har derimot vært ukjent for de fleste. Ahlam vokser opp i Irak som datteren til en perser, men først da hun fyller tolv år, finner hun ut hvem de egentlige foreldrene er. Barndommen hennes er preget av strenge kulturelle regler og mangel på tilhørighet, og i begynnelsen av 20-årene blir hun giftet bort til en mann hun ikke elsker. I 1993 rømmer Ahlam til Norge. Hun kommer til et mørkt og iskaldt Stavanger, med datteren Shehed på armen og Isabel i magen. Det nye livet skal bli alt annet enn hun hadde forestilt seg. Etter noen år plasserer barnevernet begge døtrene i fosterhjem, og Isabel utvikler et sterkt sinne mot moren og de andre familiemedlemmene som har forårsaket situasjonen. Her forteller Isabel og Ahlam historien sin, fra hvert sitt ståsted. Dette er beretningen om en mors sorg, en datters hat og en følelsesladd forsoning - som viser at nesten alt kan tilgis. Hanne Aardal (f. 1974) er utdannet journalist og har 25 års erfaring som redaktør og skrivende for landets største magasiner. Hun har også bidratt til flere bøker. «Det vi ikke sa» har hun ført i pennen etter samtaler med Isabel Raad og Ahlam Khalil over et helt år.

Det vi ikke sa

Det var ingen som telte kalorier eller karbohydrater. Og selv i samfunn med god tilgang på mat, var det de færreste som ble overvektige. I dag blir vi fortalt hva vi skal spise. Likevel blir majoriteten av oss overvektige, og mange blir syke av kostholdet. Hva er galt med kostholdet vårt, og hvorfor er det så mange motstridende budskap om hva vi skal spise? Hvem har rett, om noen? Denne boken gir deg et nytt blikk på hva vi egentlig skal spise, og hvorfor. Å spise sunt er egentlig veldig enkelt, om du bare vet hva du skal navigere etter. Her får du oppdatert og forskningsbasert informasjon om det viktige samspillet mellom kroppen og maten, slik at du kan ta bedre valg i matveien og få bedre helse som resultat. Marit Kolby har bachelorgrad i matvitenskap og mastergrad i ernæringsbiologi, og jobber som høyskolelektor og forsker ved Oslo Nye Høyskole. Hun er en utrettelig formidler av ny ernæringskunnskap gjennom vitenskapelige tidsskrifter, aviser og nettsteder, podkaster og andre sosiale medier, og har etablert seg som en frittalende og nytenkende stemme i den offentlige ernæringsdebatten.

Hva og når skal vi spise?

Vi snakker om de trygda hele tida. Hver uke på statskanalen sitter et begeistret publikum og roper «Stay trygda!» i kor. De har til og med fått sitt eget verb. Å nave, jeg naver, han navet, hun har navet. 318.244 mennesker hever uføretrygd i Norge. En av dem er Marit Wilhelmsen. Hun er et trygdebeist, en udetonert bombe under velferdsstaten, en trussel mot alt det vi har kjært. I denne boka forteller sønnen, den profilerte forfatteren, politikeren og samfunnsdebattanten Mimir Kristjansson, den rørende historien om sin mor. Det er en fortelling om tiår med en alvorlig kreftsyk mamma, om drømmer som brast, en familie som går i oppløsning, om å foreta en klassereise bratt nedover. Det er en fortelling om å leve med en mor som har så store smerter at tenåringssønnen ikke ser noen annen mulighet enn å kjøpe hasj til henne i skolegården. Varmt, inderlig og ofte humoristisk - samtidig med den hardtslående politiske retorikken som kjennetegner forfatteren - gir "Mamma er trygda" både en rystende familiehistorie og en innsideskildring av en samfunnsgruppe som ofte omtales, men som sjelden kommer til orde selv. Terningkast 6: «Rørende og politisk om det totale utenforskap (...) Teksten balanserer djervt på linjen mellom det utleverende og det kjærlige.» Dagbladet

Mamma er trygda

«Etter denne boken blir maten aldri den samme. På en måte som er bra for deg.» -Marit Kolby Veldig mye av maten vi spiser består av ingredienser som er industrielt fremstilt. Både maten og markedsføringen gjør oss avhengige, og får oss til å spise for mye. Hva er egentlig denne maten? Vet du hva den gjør med helsen din? Overvekt eller diabetes 2 er ikke din skyld. Bestselgeren Ultraprosessert er en sjokkerende beretning om en kynisk industri som ødelegger liv og helse over hele kloden. Lege og forsker Chris van Tulleken forteller hva som skjer når han bare spiser ultraprosessert mat, såkalt UPF. Han skiver personlig og engasjerende om hva forskerne har funnet ut: UPF lurer hjernen og kroppen vår, slik at vi får lyst på mer. Men den tilfører ikke kroppen den næringen den egentlig trenger. Dermed blir UPF den fremste årsaken til en rekke livsstilssykdommer og tidlig død.

Ultraprosessert

Are you ready to become a social superstar? Buckle up, because your life is about to change! Imagine walking into any room and instantly becoming the center of attention. Picture yourself effortlessly striking up conversations with anyone, anywhere. See yourself radiating confidence and charm that draws people to you like moths to a flame. This isn't a dream – it's your new reality with "How to Talk to Anyone"! Say goodbye to awkward silences and hello to magnetic charisma. Become the person everyone wants to know, talk to, and be around. From business deals to romantic conquests, no conversation will be off-limits to you. You'll master the art of small talk and turn it into big opportunities. Are you an introvert? Not anymore! This audiobook will unleash your inner social butterfly, allowing you to spread your wings and soar in any social situation. Are you ready to talk your way to the top? Press play and let's revolutionize your social life!

Leadership Mindset

How To Talk To Anyone

Er du lei av å ha litt vondt, her og der, hele tiden? Er det på tide å søke etter et liv uten betennelser? I hvor stor grad påvirker betennelsestilstander i kroppen immunforsvaret ditt? Mange av oss lever med kroniske betennelsestilstander i kroppen, og det kan utløse alvorlig sykdom på sikt. Denne lydboken er din guide til mat og livsstil som tar knekken på betennelser. Mange sykdommer starter nettopp med en betennelse i kroppen, så hvorfor ikke gi kroppen den næringen den vil ha slik at betennelsene ikke får utvikle seg? Martina Johansson og Ralf Sundberg har skrevet denne viktige helseboken som gir deg nøklene du trenger i tider hvor det å ta vare på egen helse blir stadig viktigere. I denne lydboken lærer du om immunforsvaret og hormonene dine slik at du kan få en optimal tarmfunksjon, tømme kroppen for giftstoffer og gi kroppen en sjanse til å helbrede og reparere seg selv. Lydboken gir konkrete råd for bedre stoffskifte, fettforbrenning, hormonell balanse og et optimalt immunforsvar. Livsstilsykdommer starter ofte i det skjulte, og ofte er det en betennelse som ligger bak. Vil du vite mer om hvordan du kan bli en bedre utgave av deg selv? Dette er en praktisk lydbok med håndfaste råd som alle kan følge!

Farvel til betennelser

11. januar 2011 startet rettssaken i den mest alvorlige overgrepssaken vi har hatt i Norge i moderne tid, den såkalte Alvdal-saken. En sak som rystet hele landet, og som avslørte et pedofilt fellesskap i den lille kommunen i Østerdalen. På tiltalebenken satt et samboerpar, et naboektepar og en pensjonert lærer. De var tiltalt for grove overgrep, også mot egne barn. Men historien begynner ikke der. Historien begynner mange år tidligere. Den gang den hovedtiltalte kvinnen bodde i Gjerdrum kommune. Dette er historien til den hovedtiltalte kvinnens eldste datter.

Alvdalsaken

Mammas svik

Vi hører daglig om fastlegekrise, overarbeidet helsepersonell og smekkfulle sengeposter landet rundt. Men hvordan står det egentlig til ved frontlinjen av norsk helsevesen? Som nyutdannet lege tar Sandra Kristiansen fatt på sin turnustjeneste og må raskt innse at her er det bare å lære seg å bli selvstendig så fort som mulig. Pasientene strømmer på, 60-timersuker klemmes inn på fem døgn og bakvakten har gitt beskjed om å kontaktes kun hvis det er «f*** ragnarokk!». Sandra skriver dagbok i små, ledige stunder. Resultatet er denne boken - et møte med både døende og friske pasienter, joviale kollegaer, nattevakter som aldri tar slutt og generelt komiske, rørende og absurde situasjoner på løpende bånd. ER DET EN LEGE HER? er en ærlig, morsom og tankevekkende fortelling fra et helsevesen der det foregår ting du aldri ville ha trodd. Sandra Kristiansen er lege og var ferdig utdannet i 2020. Gjennom utdannelse og arbeid har hun erfaring fra blant annet sykehus, psykiatri, fastlegekontor, legevakt og sykehjem.

Er det en lege her?

De fleste av oss har sider ved oss selv som vi misliker, vil endre eller ønsker å skjule for omgivelsene. Selvkritikken kan være hjelpsom, men kan også bli så sterk, giftig og omfattende at den hindrer deg i å leve livet ditt slik du ønsker. Denne boka er skrevet med ett mål for øye: at du som leser den, skal få et bedre forhold til deg selv. Dette kan du lykkes med gjennom å bli kjent med din indre kritiker. Gjennom kraftfulle øvelser skal du og din indre kritiker få møtes, og målet med møtene er at du skal få et mer medfølende, aksepterende og konstruktivt forhold til deg selv. Selvkritisk er skrevet av psykologene Aksel Inge Sinding og Sigrid Magelssen Skeide, som begge har bred erfaring fra arbeid med skam og selvkritikk. Boka vil gi deg nyttige perspektiver på selvkritikk, levende fortellinger fra terapirommet og øvelser og verktøy for å håndtere selvkritikk hos deg selv og andre.

Selvkritisk

Suksessforfatteren og psykiateren Anders Hansen er tilbake med en ny bok om hjernen! Her undersøker han et paradoksalt trekk ved vår tid: Vi har det materielt sett bedre enn noen gang, men hvorfor går så mange rundt og depper? Det er lett å tro at man har en plagsom hjerne når man sliter psykisk, men da er det viktig å være klar over at angst og depresjon er naturlige tilstander og etterlevninger fra urtiden, da risikoen var stor for å dø av sult og infeksjoner. Det ligger ikke i menneskets natur å alltid være glad og lykkelig - i så fall ville ikke våre forfedre overlevd særlig lenge. Anders Hansen forklarer i denne boken hvordan evolusjonen har utrustet oss med sterke følelser som også volder oss problemer. Han viser at det likevel er fullt mulig å ha det bra også i vår oppkavede og påskrudde hverdag. Men for å lykkes trenger vi å ta bedre vare på kropp og sjel, og kanskje også slutte å bestandig jage lykken. Anders Hansen jobber som overlege i psykiatri, er en av Sveriges mest populære vitenskapsformidlere og forfatter av flere bestselgende og prisvinnende bøker, blant dem Hjernesterk (2017). Bøkene hans er oversatt til mer enn 20 språk.

Deppehjernen

I ti år var Arnhild Lauveng innlagt som schizofren på psykiatriske avdelinger. Hun var psykotisk og selvdestruktiv, og knuste glass for skjære seg til blods med skårene. I dag arbeider hun som psykolog, utdannet ved Universitetet i Oslo. Arnhild Lauveng overvant schizofrenien, og er i dag i stand til å uttale seg både som fagperson og tidligere pasient. Hun tar oss med inn i en verden av stemmer og hallusinasjoner, av rotter som løper etter henne i flokk, og ulver som glefser etter henne, med gule øyne og siklende gap. Hun viser oss hvordan vrangforestillinger og symptomer har sin egen logikk og mening. Hennes kamp for å bli frisk, hjulpet av helsevesenet og av en mor og søster som nektet å gi opp håpet, er sterk lesning om en seier de færreste tror er mulig. Arnhild Lauveng (f. 1972) er utdannet cand. psychol. ved Universitetet i Oslo, og praktiserende klinisk psykolog. Hun er en aktiv foredragsholder, og mottok i 2004 «Prisen til fremme av ytringsfriheten i psykisk helsevern».

I morgen var jeg alltid en løve

I boken I et hus i Alvdal forteller Kevin for første gang åpent og ærlig hva som gikk så fryktelig galt hjemme hos mamma, og hvilke konsekvenser det har hatt for ham å vokse opp i et hjem preget av rus og omsorgssvikt. Han er eldste sønnen til Alvdal-kvinnen som ble dømt for overgrep mot sine egne barn - Norges første kvinne dømt til forvaring for seksuelle overgrep. Kevin deler modig sin historie. Hans forhold til sin mor gir leseren en forståelse for den sterke lojaliteten barn har til sine foreldre - og hvordan de etter beste evne forsøker å ta ansvar når en av disse mister grepet om sitt liv.

I et hus i Alvdal

Den første dagen i 1981 ble Sven-Eirik Utsi forlatt av moren. Ni år senere ble en skamslått mann forlatt av en gjeng ungdommer. Han døde av skadene og Utsi ble dømt for drap. Hva hadde skjedd i tiåret mellom disse hendelsene? Hvordan fortsatte Utsis liv etter drapsdommen? Utsi var Norges farligste mann og satt 15 år bak murene. Boka forteller om hans vanskelige barndom og lange kriminelle karriere. Om veien til erkjennelsen som skulle føre ut av kriminaliteten. Om veien mot friheten og et liv som samfunnsnyttig borger igjen.

Utsi: Veien ut av det kriminelle livet

«Som barn skjønte jeg det aldri, hvorfor andre ikke ville hjelpe oss, sånn på ordentlig. Når jeg tenker meg om, skjønner jeg det heller ikke i dag.» «Går du nå, er du ikke lenger min datter» er Anne Bitsch sin fortelling om en oppvekst med en psykisk syk og alkoholisert mamma. Ved å lete i gamle brev, dagbøker, offentlige arkiver og i samtaler med mennesker som kjente dem, prøver forfatteren å finne svar på hvordan en familie kunne gå i oppløsning uten at noen grep inn. Hun vil avkle mytene om den typiske misbruker og skildrer enkeltmenneskets og samfunnets avmakt i møte med omsorgssvikt av barn fra «møblerte hjem». «Går du nå, er du ikke lenger min datter» er en personlig bok om overlevelse og tilgivelse, som tar parti for de barna som ikke selv kan fortelle hvordan de har det når mor eller far drikker.

Går du nå, er du ikke lenger min datter

En vitenskapelig pageturner som kan forandre ditt liv Boken alle snakker om - over ett år på topplistene i Sverige! Betennelser - inflammasjon - virker å ligge bak mange av våre vanligste folkesykdommer: fedme, diabetes, hjerte- og karsykdommer, kreft og psykiske plager. Interessen rundt hvordan man praktiserer en antiinflammatorisk livsstil er sterkt økende. I Helserevolusjonen gir vitenskapsjournalisten Maria Borelius deg fem enkle og over-kommelige trinn for å bremse kroniske betennelser og plagene som følger med. Maria Borelius er en prisbelønt vitenskapsjournalist og forfatter som har oppnådd enorm suksess med Helserevolusjonen. Boken er solgt til en rekke land og ble i 2018 nominert til Publishingpriset for beste faktabok. I 2018 vant Borelius Stora ToppHälsapriset og ble utnevnt til «Årets helsehelt» av 1,6 millionerklubben, som er et nettverk som fremmer forskning på kvinnehelse.

Helserevolusjonen

I hendene dine holder du nå hjertet mitt, og et hjerte er ingenting å tulle med. Så lukk det igjen, ta på hjertet mitt, føl på det, lukt på det, stryk hånden din over de levende minnene og press det inntil brystet før du trekker pusten dypt. For idet du åpner boken igjen, vil du bli like hektet på den, som jeg ble i ham. «It's not about who you fuck, where you live or what you eat that makes you, you. It's the heartbreaks, the bigger, the better.» Lady Gaga

Bare en natt til

Hvem er farligst i landet her? Politiet og mediene pekte på Ghulam Abbas, lederen av den såkalte B-gjengen som i årevis lå i krig med Young Guns og A-gjengen og som gikk for å være en stor og svært organisert forbryterorganisasjon. Abbas er norsk-pakistaner og ble i 2009 dømt til fengsel for organisert kriminalitet. Etter endt soning har Abbas fått livet på rett kjøl. I dag er han familiefar og miljøarbeider i Oslo, og han tar sosionomutdanning. Den prisbelønte journalisten og forfatteren Kjetil Østli har i flere år møtt Ghulam Abbas. Sakte, men sikkert har den tidligere gjenglederen tegnet opp et liv som ikke ligner noe annet i Norge. Han har fortalt om en fin barndom med varme foreldre, møtet med den norske skolen, utfordringen med norskfaget, den økende rasismen mot "utlendingene", fallet fra skolen, den ville ungdomstiden, om merkeklær og pengejag, tyverier og blind vold, om hasjrøyking og salg av narkotika, gjengkrig, drapsforsøk og skytingen på Aker Brygge, om rettssaker og årene i fengsel – og ikke minst: Hvordan han kom seg ut av dette miljøet, stifte familie og etablere et liv som en normal, godt integrert familiemann. I denne dokumentaren får vi et unikt innblikk i et lukket og myteomspunnet miljø, og ikke minst får vi et nytt og forfriskende syn på frafall i skolen og hva som trekker enkelte ut i rus, gjenger og kriminalitet. Kort sagt: den vanskelige integreringen – fra en som har opplevd utenforskap på kroppen.

Gudfaren

Denne boka gir deg kunnskapen du trenger for å bli bedre kjent med egen kropp. Slik at du kan bruke tegnene de fire fasene i syklusen gir deg til å få bedre helse, få mer ut av trening, spise riktig, prestere best mulig, hvile best mulig og forebygge utbrenthet. Du skal kunne vite når ting er i endring, når det er lettest å bli gravid og når du bør gå til legen å undersøke deg. Forstå deg selv bedre, spesielt når noe ikke er som det skal. Menstruasjonssyklusen er det 5. vitale tegn sammen med blodtrykk, kroppstemperatur, respirasjonsfrekvens og puls. Likevel er det meste av forskning innen medisin gjort på menn. Kvinner har blitt sett på som små menn med reproduktive organer. Men kvinner er biologisk helt forskjellige, med ulike kjønnshormoner som også fungerer på forskjellig vis. Hos kvinner skjer det endringer i hormoner både daglig og i løpet av hver måned, i tillegg til flere større endringer i hormoner gjennom livet. Det er en overvekt av kvinner som blir utbrente og sykemeldte. Kan det at kvinner lever i takt med menns syklus og ikke sin egen være med på å bidra til det? Her har du redskapene til å bli bedre kjent med egen kropp, logge syklus og få et bedre liv.

Syklusboka

Alle trodde den lille gutten var hjernedød. Men han skjønte alt de sa... I januar 1988 blir 12 år gamle Martin uforklarlig syk. Han slutter å snakke og spise. Han sover konstant og er umulig å få kontakt med. Legene skjønner ikke hva som er galt og mener han lider av en ukjent, degenererende sykdom. Martin blir flyttet til en institusjon for funksjonshemmede barn. Familien innser at gutten de elsker er borte. Tror de. Da jeg var usynlig har tatt verden med storm. Boken forteller en hjerteskjærende og gripende historie om en gutt som i 12 lange år er fanget i sin livløse kropp. Ved hjelp av håp og kjærlighet kjemper han seg ut av mørket og tilbake til livet. I denne boken fortelles historien om foreldres motstandskraft, konsekvensene av en feildiagnose, misbruk av grusomme pleiere og den ubegripelige mentale styrken og utholdenheten til Martin. Det er en bok om at det alltid er håp, om at drømmer, kjærlighet og sinnets kraft aldri må undervurderes. Boken om Martins vei tilbake til livet hjelper oss å verdsette vår egen tilværelse og inspirerer til å kjempe for at andre skal få det bedre. En bok du aldri vil glemme.

Da jeg var usynlig

Vil du vite hvordan du kan få mer viljestyrke, overskudd og energi? Hvor mye akkurat du tåler eller trenger å trene, sove og spise, og hvordan du kan forebygge alvorlig sykdom? Med Pulskuren og en pulsklokke eller mobil som guide kan du oppnå alt dette! Pulskuren er både for deg som er småsyk og sliten og vil ha energien tilbake, og for deg som har det bra, men vil kjenne mer vitalitet og forbedre evnen til viljestyrke, utholdenhet, nærvær og hverdagsglede. Nøkkelen er pulsvariasjon eller HRV (heart rate variability). Lærer du nervesystemet og pulsen din å kjenne, vil du forstå hva som tapper deg for krefter og gjør deg syk, og hva som gir energi, viljestyrke og overskudd. Du kommer til å sove bedre, føle deg mer opplagt og glad og være mer til stede her og nå. Og du har langt større sjanse for å kunne leve et friskt og vitalt liv til du når høy alder. I lydboka blir du guidet på en livsviktig reise gjennom nervesystemet ditt, der du garantert vil få deg noen overraskelser underveis! Du hører blant annet om: hvor mye belastning akkurat din kropp tåler, når du bør roe ned, hvor mye viljestyrke du har tilgjengelig - og hvordan den kan bedres, gode grep for bedre og dypere søvn, trinn for trinn-veiledning for å justere eller endre livsstil, brukererfaringer og forfatterens egen helsereise

Pulskuren

Slå av lyset, trekk opp dyna og forbered deg på en underholdende reise inn i søvnens verden! Søvnforskeren Christian Benedict hjelper oss å navigere i den uoversiktelige flommen av søvnråd. Han tar for seg populære søvntriks som varm melk med honning og vektdyne, men også hvordan søvn påvirker kropp og sinn. God søvn kan gjøre deg både smartere, sunnere - og mer attraktiv. I boka finner du nyttig informasjon om de verste søvntyvene, og hva du kan gjøre for å redusere risikoen for at de ødelegger søvnen din. «Sov deg til et bedre liv» passer både for deg som nylig har fått søvnproblemer og for deg som føler du har forsøkt alt - uten hell. Les den i dag, og sov bedre i natt!

Sov deg til et bedre liv

Psykisk dårlig helse tar over som den største helsetrusselen i vår tid. Et høyt tempo, konstant stress og en digital livsstil begynner å påvirke utviklingen av hjernen vår og mental dårlig helse tar over som den viktigste helsetrusselen i vår tid. Uansett hvor mye du liker å se på bilder på instagram, nyhetene på mobilen eller filmer og TV-serier, er ikke hjernen din tilpasset dette tempoet samfunnet i dag har. Men det betyr ikke at vi er maktesløse - med litt mer kunnskap om hvordan hjernen fungerer, innser vi snart at det egentlig handler om enkle og grunnleggende ting. Den menneskelige hjernen er skapt i en helt annen tid, og kanskje vi burde vise det litt mer hensyn. Anders Hansens Skjermhjernen hjelper deg til å få et helt nytt bilde av hva som skjer i hodet ditt og hvordan du kan ta mere hensyn til ditt eget hode. «Aldri i menneskehetens historie har vi endret oss så raskt som de siste tiårene. Men det er ikke bare våre digitale vaner vi har endret. Vi opplever også en annen type stress enn vi gjorde tidligere. Vi sover mindre og er mer stillesittende. Alt dette betyr at hjernen er i en ukjent verden. Denne boken handler om konsekvensene den har for oss.»

Skjermhjernen

I "Brev til min datter" får man følge den i dag 27 år gamle datteren i Alvdal/Gjerdrum-saken, hennes forhold til sin egen datter og behandlingen de har blitt møtt med hos barnevernet og andre offentlige instanser. Boken setter søkelys på barnevernets behandling med dokumenterte eksempler, med et bedre barnevern og en tryggere saksbehandling som målsetning.

Brev til min datter

A New York Times bestseller and international sensation, this “stimulating and important book” (Financial Times) from the director of UC Berkeley’s Center for Human Sleep Science is a fascinating dive into the purpose and power of slumber. As the Guardian said, Walker explains “how a good night's shut-eye can make us cleverer, more attractive, slimmer, happier, healthier, and ward off cancer.” With two appearances on CBS This Morning and Fresh Air's most popular interview of 2017, Matthew Walker has made abundantly clear that sleep is one of the most important but least understood aspects of our life. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why we suffer such devastating health consequences when it is absent. Compared to the other basic drives in life—eating, drinking, and reproducing—the purpose of sleep remains more elusive. Within the brain, sleep enriches a diversity of functions, including our ability to learn, memorize, and make logical decisions. It recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. Dreaming creates a virtual reality space in which the brain melds past and present knowledge, inspiring creativity. In this “compelling and utterly convincing” (The Sunday Times) book, preeminent neuroscientist and sleep expert Matthew Walker provides a revolutionary exploration of sleep, examining how it affects every aspect of our physical and mental well-being. Charting the most cutting-edge scientific breakthroughs, and marshalling his decades of research and clinical practice, Walker explains how we can harness sleep to improve learning, mood and energy levels, regulate hormones, prevent cancer, Alzheimer’s and diabetes, slow the effects of aging, and increase longevity. He also provides actionable steps towards getting a better night’s sleep every night. Clear-eyed, fascinating, and accessible, Why We Sleep is a crucial and illuminating book. Written with the precision of Atul Gawande, Andrew Solomon, and Sherwin Nuland, it is “recommended for night-table reading in the most pragmatic sense” (The New York Times Book Review). ©2017 Matthew Walker. All rights reserved. (P)2017 Simon & Schuster, Inc. All rights reserved. Please contact BookBeats customer support to receive the accompanying PDF enhancement.

Why We Sleep

'Stop fighting with food and read this book!' -Arianna Huffington, #1 New York Times bestselling author of Thrive 'Rewire your brain to fix bad food habits ... Brewer has helped people break out of a habit of 40 years' standing in one month.' - The Telegraph 'A game-changing plan to change your relationship with food.' - Annie Grace, author of This Naked Mind A proven neuroscience-based programme to heal your relationship with your body and food, from the world-renowned addiction psychiatrist and New York Times bestselling author of Unwinding Anxiety. Eat this not that, count calories, exercise more, use your willpower ... how many of these guilt-laden dieting messages make you feel bad about why it's so hard to manage what and how you eat? Based on over 20 years of clinical research and Dr Brewer's work with thousands of patients, The Hunger Habit is the kindest and most effective approach to eating that you'll ever come across. It's the antidote to food shame and dieting. Using the power of curiosity and awareness, Dr Brewer's proven step-by-step programme will help you heal your relationship with food, reset eating triggers and resolve any long-held personal issues around self-esteem, anxiety, shame, anger and stress. Dr Brewer will help you learn how to work with your brain rather than fight cravings. At the same time you will learn how to embrace setbacks and adopt an attitude of self-kindness instead of self-judgment, ultimately establishing new eating habits. The Hunger Habit is not a diet book but, like many of his clients have already discovered, once you break out of your personal food jail, you'll find a changed relationship to eating leads to a newfound freedom and a lightness that comes from an inner well-being. No matter where you are now or how hopeless you feel about yourself, stress eating, overeating, binge eating or whatever your habits are, Dr Brewer's powerful book will help.

The Hunger Habit

Hva er narkose? Hva skiller bevissthet fra bevisstløshet? Er det sant at man kan våkne midt under en operasjon? Og hva gjorde forfedrene våre før narkose ble oppfunnet? Alt dette - og mye mer - får du svar på i denne spennende oppdagelsesferden gjennom narkosens historie. I boka forteller anestesilege Lars Prag Antonsen, om merkverdige eksperimenter, sprø oppfinnelser, utagerende festing og bitre konflikter. Du får vite hvilke medikament som er det beste drapsvåpenet, hvorfor urbefolkningen i Sør-Amerika spyttet tygde kokablader i sårene til kameratene sine, og hvilken narkosemedisin som er laget av urin. Du får oppleve dramatikk og krevende beslutninger når anestesilegene redder liv på operasjonsstua, avslutter behandling på intensivavdelingen, og når det nesten går galt i akuttmottaket. Du får også svar på hvorfor narkose er blant de viktigste medisinske oppdagelsene noensinne, og hvordan anestesifaget har utviklet seg fra et risikofylt og myteomspunnet håndverk til en trygg og moderne medisinsk spesialitet.

Narkosens hemmeligheter

The author of the New York Times bestseller You Are the Placebo, as well as Breaking the Habit of Being Yourself and Evolve Your Brain, draws on research conducted at his advanced workshops since 2012 to explore how common people are doing the uncommon to transform themselves and their lives. Becoming Supernatural marries the some of the most profound scientific information with ancient wisdom to show how people like you and me can experience a more mystical life. Readers will learn that we are, quite literally supernatural by nature if given the proper knowledge and instruction, and when we learn how to apply that information through various meditations, we should experience a greater expression of our creative abilities; that we have the capacity to tune in to frequencies beyond our material world and receive more orderly coherent streams of consciousness and energy; that we can intentionally change our brain chemistry to initiate profoundly mystical transcendental experiences; and how, if we do this enough times, we can develop the skill of creating a more efficient, balanced, healthy body, a more unlimited mind, and greater access to the realms of spiritual truth. Topics include: * Demystifying the body’s 7 energy centers and how you can balance them to heal * How to free yourself from the past by reconditioning your body to a new mind * How you can create reality in the generous present moment by changing your energy * The difference between third-dimension creation and fifth-dimension creation * The secret science of the pineal gland and its role in accessing mystical realms of reality * The distinction between Space-Time vs. Time-Space realities And much more... Note: To access the book diagrams please visit: http://www.drjoedispenza.com/bsn

Becoming Supernatural: How Common People Are Doing The Uncommon

Ragnhild Holmås ser helt frisk ut når du treffer henne på kafé. Så hvorfor jobber hun ikke? Er hun egentlig så syk som hun sier? Hun er en av flere hundre tusen nordmenn som lever med en usynlig sykdom. Selv om de har ulike diagnoser, kan de oppleve samme bagatellisering og mistenkeliggjøring – fra leger, Nav og arbeidsgiver, til og med fra venner og familie. De får høre at de må skjerpe seg. Slutte å syte. Bare tenke positivt. I boken Men du ser ikke syk ut utfordrer Holmås denne mistenkeliggjøringen. Hun inviterer leseren med bak kulissene til en person som later som om hun er frisk i frykt for å bli mistenkt for å late som om hun er syk.

Men du ser ikke syk ut

Ønsker du å gå ned i vekt og bli der? Har du satt deg som mål å legge om til en sunnere livsstil? «Vaneknuseren» viser hvordan du med små steg kan bryte med uvaner du har lagt deg til og endre måten du tenker på. I «Vaneknuseren» får du en innføring i de gode vanene som over tid endrer livet ditt. Det handler om å få hjernen med på livsstilsendringen og innarbeide en ny måte å tenke på. Det betyr å ta et oppgjør med din indre sabotør og oppdage viktigheten av å gi deg selv forståelse og kjærlighet. I boken finner du konkret hjelp og en metode som fungerer. Boken tar for seg matvaner, men vel så viktig er søvn, fysisk aktivitet, vanninntak og egenomsorg. Ved hjelp av små grep dag for dag vil du gradvis oppnå varig endring, og til slutt har du knust uvanene og fått nye rutiner som blir like selvfølgelige som å pusse tennene. Ingvill Weider er økonom, og gikk ned 30 kilo over fem år ved hjelp av langsiktig vaneendring. Hege Leandersen er spesialsykepleier med utdanning innen psykisk helse og kognitiv terapi. Sammen har de videreutviklet metoden Ingvill brukte, og startet kursopplegget Weight Wellness. «Vaneknuseren» er deres første bok.

Vaneknuseren

Det du må vite for å styre unna psykopatens nett. Eller komme deg ut hvis du allerede er fanget. De finnes overalt. Du kan møte psykopaten på arbeidsplassen, i vennegjengen og i din nærmeste familie. De kan være både tillitsvekkende og sjarmerende, men psykopatens eneste mål er makt. Og målet helliger alle midler. De som lar seg lure blir manipulert og utnyttet i så stor grad at de ofte bruker mange år på å bli seg selv igjen. Denne boka gir deg kunnskapen du trenger for å se faresignalene og gjennomskue spillet. "Psykopattesten" er skrevet av psykolog Dag Øyvind Engen Nilsen som underviser i psykologisk testmetodikk. Testen han har utviklet gir deg innsikt i hvordan psykopaten skiller seg fra oss andre. Du får også fortellinger fra virkeligheten og råd for å komme deg ut av psykopatens grep.

Psykopattesten

Legen kan være den første og siste du møter i livet ditt. Vi har alle et forhold til legen. Gjennomsnittsnordmannen besøker legen mange ganger i året. Men hva tenker egentlig legen der han sitter og smiler empatisk til deg? Hva vet egentlig han om livet? Hva har han lært etter tredve år med stetoskop rundt halsen om hvordan vi alle kan få et bedre liv? Hva kan du forvente av legen din? Dette får du vite i denne boka. Her får du også møte pasientene og lese om hva de kan lære oss. Den populære legen Jørgen Skavlan, gir deg også de beste triksene for å bli en god pasient - det vil si en pasient som får den hjelpen han eller hun behøver. Legelivet rommer alt fra de minste plager, til de store spørsmålene om liv og død. Her er gripende, interessante, morsomme, triste, nære og varme møter mellom lege og pasient. Og konklusjonen er oppløftende: Du er sterkere enn du tror.

Vi er sterkere enn vi tror

"Nå føler jeg meg sterk nok til å fortelle hele historien om kidnappingen.“ Natascha Kampusch Natascha Kampusch opplevde det verste som kan ramme et barn: Den 2. mars 1998 ble hun bortført på vei til skolen, ti år gammel. Gjerningsmannen, ingeniøren Wolfgang Priklopil, holdt henne fanget i et kjellerhull – i 3096 dager. Den 23. august 2006 klarte hun å flykte ved egen hjelp. Priklopil tok sitt eget liv samme dag. Her snakker Natascha Kampusch for første gang åpent ut om kidnappingen, tiden i fangenskap, sitt forhold til kidnapperen og om hvordan hun klarte å unnslippe helvetet. Dette er historien til en kriger, som holdt ut det ufattelige og som aldri lot seg knekke.

3096 dager

Visste du at vi, i snitt, plukker opp mobilen vår 150 ganger i løpet av en dag? Og at når du som gammel ser tilbake på livet ditt vil du ha brukt over 11 år på mobilen din? Fri deg fra skjermavhengigheten med hjerneforsker Ole Petter Hjelle! Når noen liker innlegget ditt i sosiale medier påvirker det hjernen din. For hver eneste «like» blir du belønnet med dopamin, noe som fører til at du blir hektet og som gjør det ekstremt vanskelig å legge bort telefonen. Forskning viser at det er en sammenheng mellom mobilbruk og depresjon, ensomhet, angst og søvnlidelser, spesielt hos barn og unge. I Det digitale dopet forteller dr. Hjelle på engasjerende vis hva som skjer i hjernen vår når vi scroller, spiller og bruker sosiale medier. Og ikke minst: hvordan små justeringer kan føre til store endringer og fri deg fra det digitale dopet.

Det digitale dopet

I 1992 rystes Norge av Bjugn-saken, der flere mennesker i bygda arresteres, mistenkt for seksuelle overgrep mot barn i en barnehage, og hvor en person tilslutt blir tiltalt. Hovedmistenktes ektefelle, som selv ble arrestert, forteller her sin historie om spillet hun føler har ødelagt både henne og familien hennes. Boken ble skrevet i 1994.

En mor i Bjugn

Overgangsalderen trenger ikke være preget av hetetokter og dårlig humør! Her er boken som gir deg informasjonen du trenger for å gjøre denne tiden til en ny vår i livet - og du får sterke historier fra kvinner som allerede har vært der. Dårlig søvn, humørsvingninger, lav sexlyst ... Det kan skyldes overgangsalderen, men det er ikke alltid lett å få hjelp. Blant fastleger er kunnskapsmangelen stor. Mange tror at hormonbehandling kan øke risikoen for brystkreft. Hva skal du tro på? Hva hjelper? Dr. Mari Ellingsen Chammas er gynekolog og ekspert på overgangsalderen, som også kalles menopause. Anita Hegge er rådgiver og yogaterapeut. Sammen forteller de deg alt du trenger å vite om hormonterapi, trening, kosthold og mye mer. De har også snakket med kvinner som deler sine historier - til gjenkjennelse, latter og inspirasjon.

Din komplette guide til overgangsalderen

Et sunt liv er enklere enn du tror! En stadig større del av livet vårt dreier seg om å forbedre helsa. Enten det gjelder kosthold, trening, behandlere vi burde gå til, eller tiltak for å styrke psyken. Men kan du noensinne bli fornøyd hvis det alltid er noe du bør endre på? Kaveh Rashidi mener oppmerksomheten på alt som må forbedres, paradoksalt nok går ut over helsa vår. Vi mister oversikten over hva som er viktigst, blir stresset og til syvende og sist sykere. I denne boka bruker han sine erfaringer som fastlege til å gi kloke og konstruktive, forskningsbaserte råd. Målet er å gi deg færre ting å tenke på, slik at du kan senke skuldrene og ta effektive valg for helsa. Så kan du heller bruke tiden til faktisk å leve et godt liv.

Senk skuldrene!

Morten var bare 12-13 år gammel da han tok sin første hasjblås. En ganske alminnelig norsk gutt, som gjerne ville prøve det meste, og som ble dratt mot det som var spennende. Morten ble narkoman og døde av en overdose heroin. Hans mor leter etter svaret på hvorfor det gikk så galt med sønnen

Virkelighetens verden

I heroinens klør

Forfatteren som ga deg «Pulskuren» er tilbake med flere gode oppskrifter. Sliter du med hverdagens tempo og stress som overmanner deg? Er resultatet et halvfullt kroppsbatteri, så du ofte går i sparebluss? Har du vanskelig for å hente deg inn og yte maksimalt både på jobb og hjemme? Du er ikke alene. Hvilepulsen vår er truet fra alle kanter. For å håndtere stresset, må vi bli flinkere til å finne ro og hvile. I Hvilekuren lærer du å kartlegge overraskende energityver, hvordan effektive, daglige mikropauser bedrer energinivået og hvordan måling av hjerterytmen hjelper deg med å regulere stressbalansen dag og natt. Dr. Torkil Færø deler også strategier som kan gi deg 24 ekstra leveår! Kunnskap om hvilenettverket i hjernen vår viser oss at hvile ikke er bortkastet tid eller står i veien for gode prestasjoner, men er veien til blant annet økt kreativitet, så du presterer bedre.

Hvilekuren

Mímir husker ikke hvor gammel han var da han skjønte han ville få problemer med alkohol, men det var lenge før han drakk for første gang. Dette er historien om en pappa som drakk for mye og en slekt som har vært fulle siden Egil Skallagrimssons tid. Mímir Kristjánsson hadde en lykkelig barndom. Han vokste opp med en pappa som var verdens beste historieforteller, og kan ikke huske å ha vært redd for ham en eneste gang. Når faren til Mímir dør, spør han seg hvordan han kan elske faren sin så mye samtidig som han vet at faren var alkoholiker. Med varme, humor, men også en god dose alvor skriver Mímir om å ha alkoholismen i blodet, og om frykten for sin egen skjebne.

Pabbi

Over hele verden meldes det om utbrente og om folk i faresonen for å bli det. Alt fra toppledere til sykepleiere, leger og lærere, journalister og kunstnere – ja, selv yogalærere – får diagnosen utbrent. Teknologien skulle gjøre livet vårt enklere, spare oss for arbeid og gi oss mer fritid. I stedet opplever mange at de er mer utslitt og under større press enn noensinne. Er du blant dem som ligger våken om natten, utmattet etter arbeidsdagen og i helspenn over tanken på den overhengende arbeidslisten som venter neste morgen? Det trenger ikke å være slik! Enten du har møtt veggen eller er redd for å møte den, kan coach og livsstilveileder Selina Barker hjelpe deg, slik hun har hjulpet tusener til å trekke opp grensene, fylle opp energitanken og skape det livet du vil ha.For alle utbrente og alle som er nær ved å ta fyr, har hun satt sammen en verktøykasse med alt du trenger for å kjenne deg kraftfull, rolig og konsentrert hver eneste arbeidsdag – uansett hvor mye det stormer rundt deg.

Utbrent

97-timers uker. Liv og død-avgjørelser. En konstant tsunami av kroppsvæske og blodsøl. Og parkometeret på sykehusets parkeringsplass har større inntjening enn deg. Velkommen til livet som lege. Dynket i sekreter etter endeløse dager, søvnløse netter og helger som glapp. Adam Kays dagbok holder ingenting igjen når han forteller om livet i det britiske helsevesenet. Boken er underholdende, skremmende og hjerteskjærende i sin beretning om livet på og utenfor sykehuset. Vinner av 3 National Book Awards 2018

Dette kommer til å gjøre vondt

«Boken er klok, lettlest og i godt samsvar med faglig og forskningsmessig kunnskap.» VEGARD B. B. WYLLER, PROFESSOR DR. MED. «Spot on, lettlest og velskrevet. Boken gir håp om at det er mulig å finne en vei ut av uforklarte plager.» MARTHE TELNESET, PSYKOLOG

Den nevroplastiske nøkkelen

Aldri mer fri er en frittstående fortsettelse på boken "På flukt", den sanne berettelsen om svenske Maria og hennes familie som ble forfulgt og truet på livet av hennes eksmann. Etter at de to forlover seg blir han stadig mer kontrollerende og mer voldelig, og er ikke lenger den mannen hun forelsket seg i. Hun blir gravid med Emma og klarer så vidt å berge livet og å komme seg unna ham.

Maria Eriksson

Aldri mer fri

Instant New York Times bestseller! Learn how to overcome anxiety, self-doubt, and self-sabotage without needing to rely on motivation or willpower. Now in a beautiful, expanded edition with even more personalized guidance. “An essential first step to letting go of that suffering.” —Simon Sinek “An inspirational guide.” —Deepak Chopra “The tools necessary to rediscover our intuition and to create a future aligned with our individual goals and inspiration.” —Dr. Nicole LePera “A relatable guide that shows all of us how to free ourselves from toxic overthinking and replace it with inner peace.” —Lori Gottlieb “Brilliant and easy solutions to avoid overthinking.” —Francesc Miralles “A thoughtful way to help you retrain your brain." —Apple Books In this book, you'll discover the root cause of all psychological and emotional suffering and how to achieve freedom of mind to effortlessly create the life you've always wanted to live. Although pain is inevitable, suffering is optional. This book offers a completely new paradigm and understanding of where our human experience comes from, allowing us to end our own suffering and create how we want to feel at any moment. New in this expanded edition: New chapters addressing reader questions and feedback Journaling prompts and contemplative exercises to let go of negative ruminative thinking Original poetry to uplift, encourage, and inspire In This Book, You’ll Discover: The root cause of all psychological and emotional suffering and how to end it How to become unaffected by negative thoughts and feelings How to experience unconditional love, peace, and joy in the present, no matter your external circumstances How to instantly create a new experience of life if you don’t like the one you’re in right now How to break free from negative thought loops How to let go of anxiety, self-doubt, self-sabotage, and self-destructive habits How to effortlessly create from a state of abundance, flow, and ease How to develop the superpower of being okay with uncertainty How to access your intuition and inner wisdom beyond the limitations of thinking No matter what has happened to you, where you are from, or what you have done, you can still find total peace, unconditional love, complete fulfillment, and an abundance of joy in your life. No person is an exception to this. Darkness only exists because of the light, which means even in our darkest hour, light must exist. Within these pages, you'll find timeless wisdom to empower you with the understanding of our mind's infinite potential to create any experience of life we want, regardless of external circumstances. Don't Believe Everything You Think is not about rewiring your brain, rewriting your past, or positive thinking. We cannot solve our problems with the same level of consciousness that created them. Tactics are temporary. An expansion of consciousness is permanent. This book was written to help you go beyond your thinking and discover the truth of what you already intuitively know deep inside your soul.

Books By Joseph Nguyen

Don't Believe Everything You Think (Expanded Edition)

På 1980-tallet vokste Abida Raja opp midt i Oslo sentrum. Hun gikk på norsk skole, var norsk statsborger - men levde i en pakistansk familie og kjente ingen. Som storesøster i en av Norges mest kjente norsk-pakistanske familier, har hun vært taus om livet som barn, ungdom og voksen. Nå våger hun endelig å fortelle. Dette er historien om løsrivelsen fra foreldrene og ektemannen hun ble giftet bort til. Det er fortellingen om en mor som flykter med de fire barna sine - uten utdanning, et sted å bo eller egen bankkonto - og forsøker å skape sitt eget liv. «Abida Raja. Frihetens øyeblikk» gir et sterkt innblikk i oppveksten og livet til en representant for dagens voksne norsk-pakistanske kvinner, de som ble født i Norge, men ikke ble en del av det norske samfunnet - og kampen for å bestemme over seg selv, hvem hun skal ha lov til å elske og et liv i frihet.

Abida Raja

Har du lyst til å gå ned i vekt – samtidig som du vil spise den maten du elsker? Drømmer du om å bli kvitt godtesuget og å få energien tilbake? I Glukoserevolujonen – ta kontroll over blodsukkeret har forfatter og biokjemiker Jessie Inchauspé samlet geniale tips og enkle grep for å oppnå nettopp dette. Visste du at rekkefølgen på maten du spiser er helt avgjørende for blodsukkeret ditt? At du bør spise salaten først, at hvitt sukker gir mindre blodsukkerhopp enn honning, og at et karbohydrat ikke er et karbohydrat? I årevis har vi feilaktig fokusert på å redusere fett og kalorier i kosten, mens de egentlige synderne er maten som får blodsukkeret vårt til å løpe løpsk. Dette og veldig mye annen ny og fascinerende forsking får du i Glukoserevolusjonen, enkelt og underholdende forklart gjennom lett forståelige grafer, fine illustrasjoner og gode og gjenkjennbare eksempler. Ikke siden A-HAs storhetstid vil du si a-ha så mange ganger, for dette er virkelig spennende og nyttig lesning som åpner opp for nye tanker og nye vaner rundt mat og egen helse. Her får du servert hacks, triks og revolusjonerende innsikt på hver eneste side, og den som trodde at karbohydrater og glukosemåling bare var for diabetikere, må tro om igjen. Kunnskap om blodsukkeret og hvordan du unngår store svingninger er noe ALLE har nytte og glede av. Blodsukkeret påvirker humøret ditt, vekta di, energinivået og risikoen for å utvikle ulike livsstilssykdommer. I Glukoserevolusjonen får du ikke bare ny kunnskap, men også en ny og spennende verktøykasse full av blodsukkerstabiliserende triks du kan ta med deg resten av livet.

Glukoserevolusjonen

Etter sitt andre barn, kræsjer Julie rett inn i en fødselsdepresjon. Hvordan kunne dette skje? Så mye som hun hadde forberedt seg? Hun som hadde brukt ukesvis på å nå bunnen av alle råd på internett, slukt artikler som «14 ting du ikke visste du trengte», lest utallige anmeldelser på nesesugere, og funnet den raskeste oppskriften på dinousarkake - alt for å få tiden til å gå opp. Julie skriver varmt og humoristisk om hvordan vi kan overleve å ha små barn, uten at det skal ta knekken på oss. Med høy gjenkjennelsesfaktor tar hun oss gjennom fødselsdepresjonen og hvor det gikk galt. Hun avslører med humor alle de ubrukelige forventingene vi har til foreldrelivet og viser hvordan vi kan drite i dem. Fordi sokker er ikke verdt å brekke ryggen for, det kommer aldri til å være nok tid, og det er lettere å vaske bæsj fra vognposer hvis det er lov å tulle med det.

Det ordner seg

Martins fortelling er en opprørende historie om svikt og svik. Om å vokse opp med en voldelig og uberegnelig far. Om alvorlig omsorgssvikt og vold som aldri ble oppdaget. Virkelighetslitteraturen er overbefolket av historier om en sønns vanskelige forhold til sin dominerende far. Denne lydboken handler også om pappaen som svikter i omsorgsrollen, men fortellingen handler mest av alt om sønnens kamp ut av fars skygge. Samtidig er ingen foreldre demoner, og det er nettopp forholdet mellom gode og dårlige minner som gjør barn usikre i sitt ønske om å reparere relasjonen, en kamp mange kjemper helt til det er for seint. Martin Eia-Revheim skildrer forholdet med ambivalens, her er også kjærlighet og lengsel, ikke bare skuffelse og bitterhet. Får du litt kjærlighet vil du ha mer, sier han. Hvem kjenner seg ikke igjen i dette? Historien Martin forteller er selvsagt bare hans, men måten han beskriver svikt og svik på, gir en tydelig stemme til de mange tusen barna som opplever akkurat det samme. Han minner oss om at det er lov å blande seg, for statistisk er det slik at de skada barna er rundt oss hver dag – i hver barnehagebase, i hver skoleklasse, i hvert nabolag og på enhver arbeidsplass.

Å sette sammen bitene

En inspirerende og underholdende lydbok om å gå ned i vekt - slanking trenger ikke å være stress, sult og masse trening. Det kan gjøres enklere! På det meste veide Sten Sture Skaldeman nesten 150 kilo. Det er mye for en mann på 1,75, og han var godt voksen - nesten fylt 60 år. - Gjør du ingenting nå, så dør du - sa legen hans. Og Skaldeman forsøkte de tradisjonelle kostholdsrådene om fettfattig kost, men det ga lite resultat. "Nå vil jeg spise meg til døden tar meg", tenkte han for seg selv og satte til livs den ene biffen med bacon etter den andre. Plutselig oppdaget han at dette kostholdet fikk fart på forbrenningen! Hvem skulle tro det? Halvannet år senere var 80 kilo fett borte vekk, og Skaldeman gjenvant energien og vitaliteten til en 20-åring! Vil du vite mer om metoden han valgte, og hvorfor den fungerer så bra? Han forteller det meste i denne morsomme lydboken i en underholdende stil. Det beste med det hele? Du spiser deg god og mett med skikkelig mat - hver dag, forbrenningen kommer på plass og det overflødige fettet blir til energi.

Spis deg slank, sterk og sunn med skandinavisk lavkarbo

Read by the authors. AN INSTANT NEW YORK TIMES BESTSELLER — MORE THAN 200,000 COPIES SOLD! The engaging, uplifting antidote to traditional ADHD books (which, let's be honest, if you have ADHD you'd never read anyway). You live in a world that wasn't designed for you. A world where you're expected to sit still, stay quiet, and focus. Because of the way your brain is wired, you can feel like you’re failing at life. But you are not failing. You are awesome. Award-winning content creators Kim and Penn Holderness are on a mission to reboot how we think about the unfortunately named "attention-deficit/hyperactivity disorder." As always, they are doing it by looking in the mirror, because they don't just study ADHD; they live it. Penn was in college when he was diagnosed with ADHD, although the signs of having a brain that worked just a little bit differently had been there since he was a kid. Rather than view the diagnosis as a curse or give in to feelings of inadequacy or failure, he took a different approach, one that he wants to share with fellow ADHDers and the people who care about them. Drawing on their often-hilarious insights and the expertise of doctors, researchers, and specialists; Kim and Penn provide fun, easy-to-digest advice and explanations, including: What it's actually like to live with an ADHD brain.How to find humor in the pitfalls, sob stories, and unbelievable triumphs (like the time they won The Amazing Race!) that come with ADHD.How to tackle the challenges ADHD presents with a positive outlook.Targeted tools and techniques to play to your unique strengths.Fun extras like ADHD Bingo, an ode to cargo pants, and what the world would look like if ADHDers were in charge. Take it from Penn: Having ADHD can be scary, but it comes with incredible upsides, including creativity, hyperfocus, and energy. You might even say it's kind of awesome. Whether you have ADHD or want to support someone else in their journey, this is the guide you need to make the life you want.

ADHD is Awesome

rank|desc

publishdate|desc

publishdate|asc

rating|desc

title|asc

audioduration|desc

audioduration|asc

Helse

BookBeat lar deg nyte over 1 million lyd- og e-bøker på mobilen eller nettbrettet. Prøv gratis!

BookBeat - Lydbøker og e-bøker direkte på mobilen. Prøv gratis!

Med mindre du er ute på eventyr, er det bedre å registrere deg på nettstedet til {country}.

Helse

Om oss

Følg oss

Hjelp og kontakt

Informasjon

BookBeat

Last ned BookBeat