Hello sleep. Jak nauka i nastawienie pomagają pokonać bezsenność

10 godz. 4 min.
298 Strony
bookCoverFor

Opis książki

PRAKTYCZNY I RZETELNY PORADNIK NAPRAWY RELACJI ZE SNEM
Dla milionów ludzi, którzy borykają się z bezsennością, noc nie jest oazą spokoju, lecz polem walki z niespokojnym umysłem. Hello Sleep to książka skierowana do zmęczonych i zestresowanych bezsennością, którzy po prostu chcą się wysypiać.
Poznaj najbardziej aktualną wiedzę i niezwykle przydatne narzędzia, dzięki którym na nowo nauczysz się ufać sobie i zaprzyjaźnisz się ze snem. Wreszcie uzyskasz odpowiedzi na wiele nurtujących pytań:
· Czemu, mimo zmęczenia, nie mogę spać?
· Co robić, kiedy obudzę się o drugiej w nocy i nie mogę zasnąć?
· Czy mogę uciąć sobie drzemkę?
· Jak radzić sobie ze zmęczeniem w ciągu dnia?
· Jak bezpiecznie odstawić leki nasenne i zapobiec powrotowi bezsenności?
Jade Wu, doktor psychologii i behawioralna terapeutka snu o światowej renomie, tłumaczy, jak śpi mózg (albo czemu nie śpi); opisuje historie swoich pacjentów, którym udało się wyleczyć z bezsenności, i klarownie przedstawia program, jak krok po kroku uzdrowić swoją relację ze snem.

Autor::

Tłumaczenie::

Dorota Malina

Format::

Audiobook:
E-book:

Czas trwania audiobooka:

10 godz. 4 min.

Strony e-booka:

298

Język::

Polski

Data wydania::

16.08.2023

Wydawca audiobooka::

Wydawnictwo Filia Sp. z o.o. sp. k.

Numer ISBN audiobooka::

9788383572529

Wydawca e-booka::

Wydawnictwo Filia Sp. z o.o. sp. k.

Numer ISBN e-book::

9788383572536