I Tur och retur berättar Mats Sundin, en av de främsta ishockeyspelarna genom tiderna, för första gången om livet på och bortom isen. Han skildrar varmt uppväxten i Sollentuna, i huset som hans far byggde med sina egna händer, på tomten hans mamma hade insisterat på att köpa. Om vintrarna jagade han efter sin storebror på den närbelägna sjön. Om somrarna spelade han och bröderna hockey på uppfarten och låtsades att de gjorde mål mot Sovjetunionen och Kanada. Det var där, i glädjen och leken, som grunden till framgången lades. Som 18-åring var Mats Sundin lika förvånad som alla andra när han som första europé någonsin blev draftad som etta i NHL. Efter ett omstritt avhopp från Djurgårdens IF påbörjade han ett nytt liv på andra sidan Atlanten, som spelare i Quebec Nordiques. Några år senare kom han till Toronto Maple Leafs, ett lag han spelade för i tretton säsonger, varav elva som kapten. Mats Sundin avslöjar hur snacket gått i omklädningsrummen och delar med sig av tipsen han fått från andra hockeylegendarer. Tur och retur är en innerlig och ärlig berättelse om en ung pojke som vågade drömma om ett liv och en karriär bortom Sveriges gränser och växte upp till att bli en av de mest fulländade spelarna i ishockeyns historia. Självbiografin är skriven tillsammans med Amy Stuart och innehåller aldrig tidigare publicerade bilder.

Tur och retur

”Varför kom hon inte? Tyckte hon inte om mig längre? Det gick en minut, två, tre, tio minuter, och till slut pallade jag inte längre. Det var värsta förnedringen. Hon har säkert blåst mig, tänkte jag. Vem skulle vilja ha en date med mig? Och så drog jag därifrån. Jag skiter väl i henne, typ. Jag ska ändå bli fotbollstjärna. Men alltså, det var dummaste grejen. Tjejens buss hade bara varit lite försenad. Det var chaffisen som velat ta en cigg eller nåt, och hon kom dit precis efteråt och blev lika ledsen som jag. ” I Jag är Zlatan Ibrahimovic ger han en helt ny och skakande bild av uppväxten i Rosengård. Med sina egna ord berättar han om papporna från den fina sidan av stan som försöker få honom utslängd från Malmö FF. Han berättar om kampen och striderna i Ajax, om köpet till Juventus, succén i Italien och spelskandalen som höll på att förstöra hans karriär. Han berättar om Inter och segrarna, om Mourinho, målen och de stora stjärnorna. Han berättar om Helena, barnen och om livet bakom strålkastarljuset. För första gången avslöjar han precis vad som hände med Pep Guardiola i Barcelona. I Zlatans egen självbiografi får vi det rafflande spelet bakom klubbytena. Vi får en insyn i den absoluta toppfotbollen vi aldrig fått förut. För första gången får vi hela sanningen om Zlatan Ibrahimovic.

Jag är Zlatan Ibrahimovic

Jonas Eriksson är en av Sveriges mest meriterade fotbollsdomare, som efter karriären blivit en av landets mest anlitade experter. Hans bästsäljande självbiografi Korthuset utgavs 2021. I Ögonblick som skakade fotbollen plockar han fram de mest betydelsefulla, minnesvärda men ibland även tämligen obskyra och överraskande sambanden, domsluten och regeländringarna: Hur en kraftigt överviktig målvakt tvingade fotbollen att införa bollpojkar. Vilken som var tidernas tråkigaste match och hur den kom att förändra sporten. Varför Sveriges damlandslag ska tacka Frank Lampard för VM-bronset 2023. Eriksson gräver i fotbollens historia och sätter små ögonblick i stora perspektiv med den kunnighet och skärpa som blivit hans signum som fotbollsexpert.

Ögonblick som skakade fotbollen

På några få år gick Ludmila Engquist från att vara en anonym utlänning till att bli frimärke och utses till Årets Svensk. Med blågula naglar och linser gjorde hon oss stolta när vi tog OS- och VM-guld i häcklöpning. Hon besegrade även bröstcancer, hon var vår drottning. Och hon svek oss och försvann. Nu berättar hon för första gången hela sin historia från den karga uppväxten i Sovjet där hon idrottade för att överleva, till de ofrivilliga hyllningarna i Sverige och livet i exil med en önskan om att bli bortglömd. ”Jag vill göra detta nu. Jag måste. För första gången är jag fri att berätta min historia som jag vill. Ingen bestämmer längre över mig, jag behöver inte tänka på någon annan och jag står för allt.” "Att läsa om Engquists tankar om allt detta ger också en intressant blick i svensk nutidshistoria. Oavsett intresse får man garanterat ut något av denna mycket läsvärda och välskrivna biografi som är en av de bästa på marknaden just nu. Helhetsbetyg: 5." BTJ "Att läsa hennes självbiografi är som att få en dörr drämd i ansiktet." GP

Ludmila : svenskare kan ingen vara

Jonas Eriksson var under arton år en av Fifas toppdomare. Nu berättar han öppet om den ensamma vägen till toppen, varför han slutade och vad som händer bakom kulisserna på den internationella toppfotbollen, som präglas av korruption, svågerpolitik och egoistiska världsstjärnor. Han skildrar de enorma krav som ställs på elitskiktet av domare, hur de blir utfrysta om de inte håller vikten eller klarar av extrema fysiska tester. Gör en proffsdomare en perfekt match, säger ingen ett ord om saken. Gör man en dålig, är man direkt allas hatobjekt, ensam ansvarig för allt. Med de förutsättningarna i ryggen gick Jonas gång på gång ut på de största och mest prestigefyllda fotbollsarenorna i världen.

Korthuset

"Jag ville höra ljuden av hovarna som slog i banan, hästarna som frustade, speakern som kallade till start och alla människor därute. Jag ville känna dofterna – från hästarna, korvstånden och från en och annan cigarrökande man. »Klart! Ett! Två! Kör!« Och så i väg. Ett helt fält med tolv hästar. Åh, vilken kraft! Vilken spänning! Vilka djur!" Stefan Hultmans travintresse väcktes redan som femåring då han fick följa med sin pappa till Solvalla. Han blev fast, och besöken på travbanan blev många och långa och ledde så småningom till en blomstrande karriär. Under många år hade Stefan omkring hundra hästar i träning och stora framgångar med bland annat stjärnhästen Maharajah. Men vägen dit var inte spikrak och när Stefan till slut hade nått sina drömmars mål kom den största motgången av alla. Det är en hisnande och sårbar skildring vi får ta del av när Stefan tar oss bakom kulisserna inom travsporten. En inspirerande livs­berättelse om framgångar, motgångar och kämpaglöd – och den enorma kärleken till hästarna. *** Stefan Hultman (f. 1963) är en av de absolut främsta inom trav­sporten, mest känd som framgångsrik tränare. Henrik Ingvarsson är medförfattare till boken, verksam som journalist och har tidigare skrivit biografin En beundrad outsider och romanen Det enda jag hör i mitt huvud är ett lockrop från himlen.

Stefan Hultman : Mitt liv på travbanan

Träna genom att vila! I det här avsnittet får kroppen och sinnet slappna av på djupet genom guidad mindfulnessmeditation. Meditationen passar bra för sig själv eller i kombination med något av de andra passen i ljudboksserien Yinyoga. Målet med mindfulness är din utveckling och att du lär dig välja vad du vill lägga din uppmärksamhet och energi på varje dag. Forskning visar att mindfulnessmeditation har en lång rad positiva mentala effekter. Meditationen stärker din koncentration, självkänsla, självinsikt, hjälper dig att bli av med stress, ångest, oro, nedstämdhet och sömnlöshet, bara för att nämna ett par exempel. Johanna Wickström är yogainstruktör och författare till boken Yinyoga. Mindre stress och en friskare kropp. Närvaroträning och mindfulness är en viktig del i hennes yinyoga.

Yinyoga

Yinyoga - Meditation

Vilken fotbollsälskare har inte bitit på naglarna till gastkramande referat av Lasse Granqvist och hans bisittare Ralf Edström - och jublat när de vrålar av hänförelse över ett magiskt mål av Zlatan Ibrahimovic? Här kan du njuta av de bästa fotbollsreferaten av Granqvist, Edström och flera andra folkkära profiler, som Sven Jerring, Lennart Hyland, Bengt Grive, Orvar Bergmark, Lars-Gunnar Björklund och Tommy Engstrand. Denna unika ljudbok är full av nostalgi, nutid och glädje, och engagerade texter med nya vinklar av den kunniga fotbollsälskaren Måns Gahrton. Älskade, galna och klassiska ljudspår med fotbollsreferat från de mest magiska fotbollsögonblicken i historien, som OS 1936, VM 1958, VM 1994, Bragden i Berlin 2012 och massor av andra oförglömliga, underbara och hemska svenska fotbollsögonblick. Återupplev de stora lagens största ögonblick: älskade landslag, oslagbara klubblag och även de allsvenska lagens största bragder - och mycket, mycket mer!

Fotbollens mest magiska ögonblick med klassiska radioreferat

Förbundskapten Janne Andersson har hyllats för sitt tydliga ledarskap – som gett det svenska herrlandslaget i fotboll stora framgångar. I denna bok delar han med sig av sina erfarenheter om hur man bygger lag, sätter gemensamma ramar och hanterar konflikter. Han berättar om hur man verkligen blir delaktig i ett lag och om hur människor med olika bakgrund och förutsättningar kan jobba ihop på bästa sätt. Han berättar också om hur man skapar utrymme för idéer och hur man hittar balansen mellan att ta och delegera beslut. Janne Anderssons erfarenheter och tankar kring ledarskap har gjort honom till en av Sveriges mest uppskattade föreläsare; han inspirerar inte enbart idrotten utan också näringslivet. Allt för att utvecklas som lag – och därmed kunna vinna!

Att bygga ett lag

Träna genom att vila! Det här kompletta yinyogapasset innehåller positioner som är extra avslappnande det passar därför bra på kvällen eller innan du ska sova. Du guidas till att släppa på spänningar och aktiverar det parasympatiska nervsystemet, kroppens vilosystem. Yinyoga är en lugn yogaform som passar både nybörjare och dig som tränar mycket, och är en perfekt ingång till yoga och meditation. Du blir piggare och mer energisk samtidigt som den ger avslappning. Träna hemma med kompletta pass för alla situationer det är bara att följa instruktionerna i ljudboken! Yinyoga minskar stress och ger avslappning, styrka och rörlighet. Genom att sträcka ut och stärka kroppens fascia - bindväv - på djupet motverkar du stelhet, smärta, ryggont och huvudvärk. Yinyoga mjukar upp om du är stel av annan träning och eller efter mycket stillasittande. Syresättningen av blodet och blodcirkulationen ökar, liksom kroppens produktion av må-bra-hormoner som endorfiner, serotonin och dopamin. Yinyoga hjälper kroppen att komma i form och ger även mental träning genom mindfulness, närvaroträning och aktiv vila.

Yinyoga - Pass för sömn och vila

De röda ljusen tänds ett efter ett. 10 team och 20 förare, alla har fokus på samma sak: Den perfekta starten i jakten på tiondelar och segrar. En kamp, hjul mot hjul, man mot man. Under 70 år har VM i Formel 1 förtrollat fans över hela världen och har de senaste åren varit den snabbast växande sporten i sociala medier och nått ut till en helt ny publik. Samtidigt som förarna jagar tiondelar i topphastigheter kring 360 km/timmen är det också hjärnornas kamp när det handlar om strategier, utveckling av bilar, teknologi och innovationer. I Cirkus Formel 1 får vi inte bara möta världsmästare, utan får en inblick i en värld som kantas av exklusivitet, skandaler, stallkrig och maktkamp. Vi får även ta del av filosofin bakom världens mest kända racerbanor och vad som gör en bil snabbare än en annan. Det är historia, nutid och framtid. Allt på en gång.

Cirkus Formel 1

Vad tycker ”Lill-Pröjsarn” om att det fortfarande sjungs ramsor om en tackling han fick för över 40 år sedan, vad är det som gjort Linus Ullmark till världens bästa målvakt och vad tänker Håkan Loob om att ingen svensk lyckats återupprepa hans bedrift att göra 50 mål under en säsong? Det är några av frågorna som får svar i Skitstöveln som trejdade Wayne Gretzky och andra berättelser om NHL. Här kan ni också läsa om hur en av NHL:s främsta målskyttar hyllar Putin, om hur det gick till när Wayne Gretzky trejdades till Los Angeles Kings och om när Börje Salming för alltid förändrade synen på svenskar i NHL. I boken går journalisten Jon Andersson bakom rubrikerna och berättar historier om världens bästa hockeyliga, som man sällan läser om på sportsidorna eller hör om i den dagliga rapporteringen.

Skitstöveln som trejdade Wayne Gretzky

Målet är att anpassa idrotten till alla funktionsvariationer och ge stöd åt funktionsnedsättningar så att det inte blir funktionshinder. Allt fler slutar idrotta och gör det dessutom allt tidigare. Fysisk inaktivitet har blivit ett enormt samhällsproblem. När det gäller gruppen personer med NPF ser läget ännu värre ut, då många blir exkluderade på grund av sin funktionsnedsättning. I den här boken uppmanas ett modernt ledarskap, vilket innebär att skapa en förutsägbar miljö för att förhindra att problem uppstår, strategier för att hantera svåra situationer, verktyg för att analysera ditt ledarskap och information om hur du kan skapa en god relation med dina idrottare. Boken är en praktisk och informativ guide som syftar till att ge ledare och tränare inom idrottsrörelsen kunskap och verktyg för att skapa en inkluderande och stödjande miljö för idrottare med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF). Tillsammans kan vi skapa en arena där idrott är till för alla! Måns Lööf är legitimerad sjuksköterska och KBT-terapeut som i över två decennier arbetat med att inkludera personer med NPF i idrottsrörelsen. Mikael Nilsson är legitimerad psykolog med särskild inriktning mot idrott och brinner för ämnet psykisk ohälsa inom idrott.

Den förutsägbara ledaren : NPF-kunskap inom idrottsrörelsen

Är du nyfiken på yinyoga? I det här avsnittet får du lära dig om yinyogans positiva effekter fysiskt och mentalt, och du får all information du behöver för att komma igång med din träning. De följande avsnitten i serien innehåller kompletta pass för olika situationer prova dig fram till det som passar dig! Inga förkunskaper behövs det är bara att följa instruktionerna i ljudboken. Yinyoga är en lugn yogaform som passar både nybörjare och dig som tränar mycket, och är en perfekt ingång till yoga och meditation. Du blir piggare och mer energisk samtidigt som den ger avslappning. Johanna Wickström är yogainstruktör och författare till boken Yinyoga. Mindre stress och en friskare kropp. I ljudboksserien Yinyoga guidar hon genom både kompletta yinyogapass och en längre mindfulnessmeditation.

Yinyoga - Allt du behöver veta

Plötsligt! Ett par försiktiga ryck i reven innan ett våldsamt hugg som får hela spöt att böja sig och rullen att rusa. Har gammelgäddan äntligen huggit? I regn och storm vid yttersta havsbandet, till solsken och stiltje i små båtar längs en vassrugg så står dom där. Entusiaster i alla åldrar. Kast efter kast i timmar under tystnad med förhoppning om att få fånga Esox Lucius, kungen under ytan. Gäddan gäckar. Gäddbibeln är den första heltäckande boken sedan 70-talet om gäddan. En komplett lots för varje sportfiskare. Oavsett om du är nybörjare eller veteran. Här tar fiskeribiologen - och en av Sveriges största sportfiskeprofiler - Tobias Fränstam med oss på en fantastisk resa under ytan i jakten på svar. Flock eller revir. Djupt eller grunt. Klart eller grumligt. Gäddans sinnen. Insjö eller kustmiljö. Här återfinns gamla såsom nya fiskemetoder och redskap. Även omgivningsfaktorer som väder, vattenstånd, månfas, bananer i båten och gäddans fiender behandlas.

Gäddbibeln

Efter att Sir Alex Ferguson sett sitt Manchester United vinna Premier League för 13:e gången under sina tjugosju år som tränare för klubben, meddelade Fergie att han avgår som lagets tränare våren 2013. Nu berättar han för första gången öppenhjärtigt hur klubben förvandlas till en stormakt inom världens största sport. Fram träder en faderligt omhändertagande tränare med patriarkal disciplin där lojalitet belönas och utmanare kritiseras och bestraffas. En stämning i omklädningsrummet där lagets bästa alltid går före en enskilds spelares girighet och egenintresse. Sprängfylld av anekdoter om hur han lyckas uppnå klubbens ambitiösa målsättning och om hur det var att jobba med världsstjärnor som David Beckham, Cristiano Ronaldo, Ruud van Nistelrooy, Rio Ferdinand, Roy Keane och Wayne Rooney. En bok som kan läsas av alla som älskar fotboll oavsett vilket klubblag du håller på.

Min självbiografi

Elinas största dröm är att bli en lika bra fotbollsspelare som Carolin Westman i Grönlöven. När det äntligen är fotbollskola, något som Elina och hennes bästis Sara har längtat efter hela sommaren, börjar Elina må dåligt och hon tvingas avbryta. Det visar sig att hon har diabetes. Elinas värld kastas omkull. Vad kommer andra att säga om henne nu? Kommer hon att kunna vara med på Saras pyjamasparty? Och framför allt: måste hon ge upp drömmen om att bli fotbollsproffs? Sweet dreams, Elina handlar om att inte ge upp sina drömmar, att acceptera det som inte går att ändra och om vikten av att göra val i livet. Vägen till ett mål kan se olika ut, men ingenting är omöjligt bara du tror på dig själv och din egen förmåga. Författaren och sjuksköterskan Helena Eriksson har skrivit en informativ berättelse som visar hur det kan vara att få typ 1-diabetes och förmedlar samtidigt en styrka och ett förhållningssätt för att kunna leva med en kronisk sjukdom.

Sweet dreams, Elina

Andaktsfullt sätter jag på mig springkläderna. Jag tänker börja försiktigt och inte göra det klassiska nybörjarmisstaget. Många sticker ju ut och tokspringer två mil det snabbaste de kan, kräks, gråter och hatar löpning resten av livet. Jag tänker börja på helt motsatt sätt. Jag ska springa enormt långsamt idag, och bara hålla på tills jag känner att det inte är kul längre, tills det gör ont eller blir obehagligt. Jag ska testa hur långt jag orkar springa utan att stanna, och sen kan jag gå tillbaks hem igen. Bra. Brabrabra. Tolv minuter! Jag sprang i tolv minuter utan att stanna. Fan, vad jag är bra. I morgon blir det tretton. Det måste gå. Kan jag tolv, så måste jag kunna tretton. Heja, heja!är en peppande löparbok för folk som tänker att de är för gamla/tjocka/trötta/ointresserade av att börja springa. Om hur du tar dig från att orka springa i tolv minuter, till att genomföra ett marathon och vara glad hela vägen.

Heja, heja

In this instant and tenacious New York Times bestseller, Nike founder and board chairman Phil Knight “offers a rare and revealing look at the notoriously media-shy man behind the swoosh” (Booklist, starred review), illuminating his company’s early days as an intrepid start-up and its evolution into one of the world’s most iconic, game-changing, and profitable brands. Bill Gates named Shoe Dog one of his five favorite books of the year and called it “an amazing tale, a refreshingly honest reminder of what the path to business success really looks like. It’s a messy, perilous, and chaotic journey, riddled with mistakes, endless struggles, and sacrifice. Phil Knight opens up in ways few CEOs are willing to do.” Fresh out of business school, Phil Knight borrowed fifty dollars from his father and launched a company with one simple mission: import high-quality, low-cost running shoes from Japan. Selling the shoes from the trunk of his car in 1963, Knight grossed eight thousand dollars that first year. Today, Nike’s annual sales top $30 billion. In this age of start-ups, Knight’s Nike is the gold standard, and its swoosh is one of the few icons instantly recognized in every corner of the world. But Knight, the man behind the swoosh, has always been a mystery. In Shoe Dog, he tells his story at last. At twenty-four, Knight decides that rather than work for a big corporation, he will create something all his own, new, dynamic, different. He details the many risks he encountered, the crushing setbacks, the ruthless competitors and hostile bankers—as well as his many thrilling triumphs. Above all, he recalls the relationships that formed the heart and soul of Nike, with his former track coach, the irascible and charismatic Bill Bowerman, and with his first employees, a ragtag group of misfits and savants who quickly became a band of swoosh-crazed brothers. Together, harnessing the electrifying power of a bold vision and a shared belief in the transformative power of sports, they created a brand—and a culture—that changed everything.

Shoe Dog

Adam är trött på fotboll. Det är en konstig känsla. Hur kan man vara trött på något man älskar? Men det är inte roligt på träningarna längre, alla bara tramsar och skjuter fel. Adam vill spela riktig fotboll. När han träffar nya grannen Karim verkar det som att Adam kanske får chansen att faktiskt göra det. Men vad är egentligen riktig fotboll? Är det att göra mål och passa rätt? Eller är det att ha roligt på planen?

Sista sparken

Riktig fotboll

Hela Nilla Fischers liv har handlat om träning, tre poäng, mästerskapsmedaljer, ligatitlar och Champions League. Efter 21 år i landslagströjan är det över. Hon har inget val. Kroppen håller inte längre, familjelivet går inte ihop och pengarna måste in. Men vad är en enda dag utan fotboll? Kan hon ens leva i en sådan värld? Nu är en av Sveriges genom tiderna mest meriterade fotbollsspelare redo att berätta om det vi aldrig såg: konflikterna i omklädningsrummet, bråken med pamparna i förbundet och det ständiga hatet från omvärlden. Om att aldrig vara lika mycket värd som männen, och kraven på att bevisa sig och prestera även i livet utanför planen. Om våndan över att bli kär i fel person, kampen för att skaffa barn och förväntningarna på att vara en förebild i gayvärlden. Det här är Nilla Fischers fotbollsliv.

Jag sa inte ens hälften

'A gold mine of surprising insights. Makes you smarter with every page' – James Clear, bestselling author of Atomic Habits The essential guide to improving your performance, and a powerful argument for how to succeed in any field: develop broad interests and skills while everyone around you is rushing to specialize. Instant Sunday Times and New York Times Bestseller Shortlisted for the Financial Times/McKinsey Business Book of the Year Award A Financial Times Essential Read From the ‘10,000 hours' rule to the power of tiger parenting, we have been taught that success in any field requires early specialization and many hours of deliberate practice. If you only dabble or delay, you'll never catch up with those who got a head start. This is completely wrong. In this landmark book, David Epstein shows you that the way to succeed is by sampling widely, gaining a breadth of experiences, taking detours, experimenting relentlessly and juggling interests – this is the power of developing range. Studying the world's most successful athletes, artists, musicians, inventors and scientists, Epstein demonstrates why, in most fields. generalists, not specialists are primed to excel. In the years since its initial release, Range has challenged the status quo, reshaped career paths and changed lives. Listen it to view the world differently. 'I loved Range' – Malcolm Gladwell, bestselling author of Outliers and The Tipping Point 'Fascinating . . . if you're a generalist who has ever felt overshadowed by your specialist colleagues, this book is for you' – Bill Gates

Range

Pelle Lindbergh visste redan som liten vad han ville göra som vuxen. Den stora drömmen var att bli ishockeyproffs i NHL - och att vara målvakt i Philadelphia Flyers. År 1985, vid 26 års ålder, tilldelas han som förste europé den prestigefyllda Vezina Trophy. Han är nu NHL:s bäste målvakt och har precis tagit Philadelphia till final i Stanley Cup. Den 10 november samma år kraschar Pelles röda Porsche in i en betongmur i Somerdale, New Jersey. Det är här den stora drömmen tar slut. I denna nyutgåva av Thomas Tynanders biografi skildras ishockeystjärnan Pelle Lindberghs liv med hjälp av hundratals intervjuer från båda sidor av Atlanten. Vi får en inblick i såväl uppväxten i Stockholm, som proffslivet i USA, och dessutom framkommer nya uppgifter om olyckan som satte stopp för allt. I december 2016, mer än 30 år efter den stora tragedin, hyllas Pelle inför fullsatta läktare i Philadelphia. Han är en av svensk ishockeys absolut största - och hans tröjnummer har ännu inte tilldelats någon ny spelare i Philadelphia Flyers. Thomas Tynander är en svensk journalist och författare. Hans hyllade verk skildrar nutidshistoriska händelser och människoöden på ett gripande sätt.

Pelle Lindbergh - bakom den vita masken

Gör dig redo för 12 spännande berättelser från racerbanan i sällskap med Blixten McQueen, Humlan, Sarge, Ramone och alla de andra vännerna från Cooler Springs! Se om Ronny Race kan vinna Race-O-Rama-tävlingen och följ med Blixten runt om i världen när det transkontinentala bilmästerskapet äger rum. Tävlingen är igång! © Disney/Pixar. All rights reserved.

Fem minuter till godnatt

5 minuter till godnatt - Bilar

Var elfte vuxen lever idag med diabetes. Ett allt vanligare behandlingssätt är att äta mindre kolhydrater och mer fett. Här introduceras en ny lågkolhydratmat med tillägg som också gynnar de goda magbakterierna, såsom yoghurt, surkål och bönor. Boken innehåller träningstips för att maxa resultatet, liksom recept på hur man till exempel syrar sina egna grönsaker. Lars-Erik Litsfeldt är utbildad jurist och har arbetat inom skatteförvaltningen och riksskatteverket. Han fick diagnosen diabetes, och började med det som idag kallas LCHF som en del av behandlingen mot sjukdomen. Patrik Olsson har varit diabetiker sedan tidig barndom. Efter att ha förlorat synen till följd av sin sjukdom ville han hjälpa andra diabetiker att undvika vanliga komplikationer och driver idag Facebookgruppen Smarta Diabetiker.

Låt bönor förändra ditt liv

An all-new production of the phenomenal bestseller, now featuring exclusive new conversations with the authors! For more than two decades, legendary trainer Tim Grover has taken the greats—Michael Jordan, Kobe Bryant, Dwyane Wade, and hundreds of relentless competitors in sports, business, and every walk of life—and made them greater. Now, for the first time ever, he reveals what it takes to achieve total mental and physical dominance, showing you how to be relentless and achieve whatever you desire. Direct, blunt, and brutally honest, Grover breaks down what it takes to be unstoppable: you keep going when everyone else is giving up, you thrive under pressure, you never let your emotions make you weak. In “The Relentless 13,” he details the essential traits shared by the most intense competitors and achievers in sports, business, and all walks of life. Relentless shows you how to trust your instincts and get in the Zone; how to control and adapt to any situation; how to find your opponent’s weakness and attack. Grover gives you the same advice he gives his world-class clients—“don’t think”—and shows you that anything is possible. Packed with previously untold stories and unparalleled insight into the psyches of the most successful and accomplished athletes of our time, Relentless shows you how even the best get better...and how you can too.

Relentless

Fotbollen förändrades i grunden under ett 2000-tal då oligarker köpte klubbar och diktaturer mutade till sig mästerskap. De många folkliga berättelserna kring världens mest älskade sport har ersatts av en enda – om den starkes rätt och pengars betydelse. Den hyllade fotbollsskribenten Simon Bank söker i denna bok svar på frågor som allt fler fotbollsfans grubblar över: Hur blev det så här? Är en annan fotboll möjlig? Går det att rädda fotbollen från sig själv? Svaren finner Bank hos bland andra Greta Gris, Greta Thunberg, Sigmund Freud, Kylian Mbappé, påven och rumänska sparrisplockare. ”Vem dödade min fotboll?” är en upprörande men underhållande skildring av hur och varför den globala fotbollen omstörtats. "Bank skriver övertygande och med breda penseldrag där hans intresse i de humanistiska ämnena märks tydligt. I hans retoriska tankeexperiment och filosofiska framtoning dras paralleller till poeter och surrealistiska konstnärer, till bostadspolitik och porrindustri. Hans jämförelser med både kulturella och politiska företeelser gör boken både underhållande och överskridande där hans upplysta och tankeväckande systemkritik kan locka fler än bara fotbollsintresserade. Helhetsbetyg: 4." BTJ "De radikala tongångarna är uppfriskande. I en mediebransch beroende av annonsörer krävs det mod från en etablerad och erkänd fotbollstyckare att våga skriva nästan som en hel marxist. I samma position väljer de flesta andra att sitta still i båten. Bank erkänner att han inte är utan skuld själv. Paradoxalt nog hade han aldrig kunnat genomföra denna undersökning av fotbollsvärldens mörka sidor om dörrar inte öppnats för honom i egenskap av eftertraktad profil på Aftonbladet. Det är bättre att hyckla än att hålla käft, poängterar han. … I ungefär 200 sidor framstår Vem dödade min fotboll? som ett obduktionsprotokoll. Men precis innan den tar slut lyckas Simon Bank faktiskt hitta liv i patienten." Dagens Nyheter "Men utvecklingen tål sannerligen att granskas igen, att dokumenteras och analyseras, och Bank gör det med skarp blick för både de avgörande och de mindre uppmärksammade momenten i historien. … Det är fin, nyttig läsning. Den gör sig extra bra som kontrast mot vad som brukar stå att läsa om svenska fotbollssupportrar." Västerbottens-Kuriren "Bank lyckas … göra kopplingen mellan det politiska skiftet och det idrottsmässiga. Och han gör det med den äran. … Det är både intressant och givande läsning. Bank gör kopplingar mellan vitt skilda saker men lyckas i stort sett alltid ro hem det." Dagens ETC "'Vem dödade min fotboll' är på många vis en briljant skildring av en värld där New public management, slutna globala ekonomiska system och geopolitik samverkar i en perfekt storm – som bara kan sluta illa." Dala-Demokraten "Simon Banks uppgörelse med fotbollen har gjort mig rasande, den har fått mig att skrocka gott, den har framkallat känslor av hopplöshet inför alltings förbannade tillstånd och den har slutligen gett mig ork och vägledning inför den otacksamma uppgiften att vara en reflekterande människa år 2024. … Du borde med andra ord också läsa Simon Bank även om din utgångspunkt är att du inte kunde bry dig mindre om fotboll. Om inte det här med att förstå världens beskaffenhet räcker för att övertyga dig så skriver han bättre än de flesta också." Arbetaren "Bank är en bra skribent och han lyckas måla upp stora skeenden med enkla men effektiva penseldrag." Björn Hellberg, Svenska Fans

Vem dödade min fotboll? : en uppgörelse med världens mest älskade sport

Filled with insightful stories about golf, Dr. Bob Rotella’s delightful book will improve the game of even the most casual weekend player. Dr. Bob Rotella is one of the hottest performance consultants in America today. Among his many professional clients are Nick Price (last year's Player of the Year), Tom Kite, Davis Love III, Pat Bradley, Brad Faxon, John Daly, and many others. Rotella, or “Doc,” as most players refer to him, goes beyond just the usual mental aspects of the game and the reliance on specific techniques. What Rotella does here in this extraordinary book, and with his clients, is to create an attitude and a mindset about all aspects of a golfer's game, from mental preparation to competition. The most wonderful aspect of it all is that it is done in a conversational fashion, in a dynamic blend of anecdote and lesson. And, as some of the world's greatest golfers will attest, the results are spectacular. Golfers will improve their golf game and have more fun playing. Some of Rotella's maxims include: -On the first tee, a golfer must expect only two things of himself: to have fun, and to focus his mind properly on every shot. -Golfers must learn to love 'the challenge when they hit a ball into the rough, trees, or sand. The alternatives—anger, fear, whining, and cheating—do no good. -Confidence is crucial to good golf. Confidence is simply the aggregate of the thoughts you have about yourself. -It is more important to be decisive than to be correct when preparing to play any golf shot or putt. Filled with delightful and insightful stories about golf and the golfers Rotella works with, Golf Is Not a Game of Perfect will improve the game of even the most casual weekend player.

Golf Is Not A Game Of Perfect

Boken vänder sig både till aktiva, som genom en självinstruerande egenträning vill förbättra sina möjligheter att lyckas, men också till tränare, ledare och föräldrar, som vill hjälpa sina ungdomar till bättre resultat. Eftersom principerna för att lyckas i idrott har stora likheter med att lyckas på andra områden i livet, kan boken med behållning också läsas av alla. Även om det är intressant att läsa om Mental Träning så är det träningen och tillämpningarna som ger resultat. Genom att praktisera de övningar och utföra den träning som boken beskriver, skapar man de förändringar som leder till idrott och livsframgång. Boken är skriven av Lars-Eric Uneståhl och Anders Nilsson. Dessutom skriver en rad kända Idrottsprofiler. både coacher och idrottare om sina erfarenheter av Mental Träning kopplat till idrott.

Mental Träning i Idrott

Tvångsmässig träning flyger ofta under radarn. Det går att dölja sig bakom att ”det är nyttigt att träna” och få bekräftelse för sin ”hälsosamma livsstil”. Och visst är fysisk aktivitet i huvudsak något positivt. Men inte alltid. Om man känner sig tvungen att vara i ständig rörelse och inte står ut med att avstå, då är det inte längre sunt. Utan ohälsosamt, ibland rent livsfarligt. Det finns tydliga kopplingar mellan rörelsetvång och ätstörningar. Ungefär hälften av alla med en ätstörningsdiagnos uppger att de rör sig på ett tvångsmässigt vis. Många är drabbade; unga och vuxna, män och kvinnor, elitidrottare och vardagsmotionärer. Ändå halkar kunskapen om problematiken efter och det är svårt att hitta vård som fungerar. Fysisk aktivitet har en skuggsida och den behöver vi diskutera och ta på större allvar. För att bli bättre på att förstå, bemöta och förebygga ätstörningar. För att fler ska få hjälp och stöd och möjlighet att röra sig av glädje, inte av tvång. I Om jag inte tränar går jag under för journalisten och författaren Anna Ehn samman och förmedlar kunskaper inom fältet. Intervjuer med forskare och experter varvas med konkreta råd och inspirerande exempel på arbete i framkant. Personer med egen erfarenhet berättar om hur de tog sig ur rörelsetvånget. Bokens andra del är särskilt riktad till idrottsledare, gympersonal, idrottslärare, föräldrar och andra som möter personer i riskzonen. Sagt om boken: ”Författaren lyfter förtjänstfullt fram ny forskning, betydelsefulla intervjuer med behandlare, viktigt förebyggande arbete samt värdefull kunskap för föräldrar, vården och träningspersonal.” Maria Fridstjerna, BTJ-häftet nr 19, 2024

Om jag inte tränar går jag under : rörelsetvång, ätstörningar och vägen till rörelseglädje

THE DEFINITIVE BIOGRAPHY OF THE MOST SUCCESSFUL DRIVER IN F1 HISTORY After equalling Michael Schumacher's record of seven world titles, and overtaking him as having the most race wins, pole positions and podium finishes, Sir Lewis Hamilton became the most successful racing driver of all time - and the most dominant and successful Briton ever to drive in Formula 1. Hamilton's debut season in 2007 won him fans around the world, and his place in Formula 1 history was sealed the following year when he became the youngest ever world champion. In the years since, he has created headlines on and off the track with his rivalries with Nico Rosberg, Sebastian Vettel and Max Verstappen, a shock move from Mercedes to Ferrari, along with relationships that have landed him on the front pages of the tabloids. However, despite the media glare, he has continued to prove his incredible talent and tenacity and remains utterly dominant in his sport. In this insightful biography, bestselling sports author Frank Worrall traces the slipstream of Hamilton's incredible career as the fastest driver on the planet. This is the story of the young man who has gone from being the rookie Sir Jackie Stewart said 'has rewritten the rule book' to a world champion many times over - and become Britain's greatest ever sportsman in the process.

Lewis Hamilton

Göran Kropp var Sveriges mesta äventyrare. I boken “Göran Kropp 8000+” från 1997 tog han med oss på sina äventyr runt om i världen och boken blev snabbt en modern klassiker i äventyrsgenren. “Mina läppar är blåsvarta. Skägget fullt av rimfrost. I mina glasögon speglar sig bergstopparna och molnen därnere och under mig i snön ligger böneflaggor, hårlockar, fotografier, isyxor, allsköns ting som klättrare har placerat ut för att de har nått ända hit. Toppen är inte större än en snödriva och jag pratar oavbrutet till videokameran och även om jag nånstans är glad – eller anar att jag borde vara det – är jag mest rädd.– Nu ska jag cykla hem också. Om jag lever då, säger jag och fortsätter:– Jag vill bara ner nu. Jag vågar inte mer. Nu sticker jag. Hoppas jag överlever, och så stapplar jag i väg, tätt följd av Ang Rita." Den 30 september 2002 omkom Göran Kropp. Han föll 20 meter på Sunshine Wall utanför Seattle, USA. Han blev 35 år. Boken om Göran Kropp var David Lagercrantzs debut som författare, sedan dess har han skrivit ett stort antal böcker, bland annat den augustnominerade försäljningssuccén "Jag är Zlatan Ibrahimovic': min historia".

Göran Kropp 8000+

Patrik Sjöberg är en av Sveriges mest kända och framgångsrika idrottsmän genom tiderna. Men bakom den hårda fasaden vilar ett mörker. Först nu är Patrik redo att dela med sig. 1987 hoppade höjdhopparen Patrik Sjöberg 2,42 på DN-galan i Stockholm. Detta gjorde honom till innehavare av världsrekordet i höjdhopp. Fortfarande är Sjöberg världens näst bäste höjdhoppare genom tiderna, endast slagen av Javier Sotomayor. Men vem är egentligen Patrik Sjöberg? Många av oss minns en överlägsen idrottsman, kaxigt rökande en cigarett mellan hoppen. En man vi, då och nu, känner som bufflig, frispråkig och rakt på sak. En idrottsvärldens rockstjärna. Men hur kom han dit? I denna nya memoar berättar Patrik Sjöberg för första gången sin historia, ärligt, rakt och öppenhjärtigt. Och det visar sig att den innehåller mer än vad någon av oss kunnat ana.

Det du inte såg

Ett klirrande mynt i en spelautomat på en bensinstation i barndomen blev starten. Det dröjde inte länge förrän lånen och lögnerna följde. Och ångesten. Med åren skruvades allt upp till en öronbedövande volym. Insatserna blev större. Lögnerna alltmer raffinerade. Ångesten djupare. Fredrik blåste allt och alla. För han levde själv i en lögn. En lögn om att han skulle fixa allt – skulderna, relationerna, framtidsutsikterna – genom nästa resa till Las Vegas eller nästa bedrägeri. All-in tar läsaren med på en resa in i en spelmissbrukares och bedragares sjuka värld. Där det finns feta sedelbuntar, limousine och champagne ena dagen och ångest och hemlöshet nästa. Där spelmissbrukaren förlorar kontakten med sina vänner en efter en. Där till och med de allra närmaste ger upp hoppet om honom. Aftonbladet beskrev honom som ”pokersveriges mest hatade man” och satte rubriken ”I huvudet på en bedragare”. Finns det hopp om en framtid när skulderna är höga som skyskrapor och nästan alla har vänt en ryggen? När det enda ljus man ser kommer från ett tåg man hoppas ska göra slut på lidandet? Fredriks historia är inte bara en bladvändare. Den visar att ingen – verk­ligen ingen – är bortom räddning.

All-in – Fredrik Nygård, Nordens värsta gambler och bedragare

Det här är den fantastiska berättelsen om Arthur – gatuhunden som lämnade djungeln och hittade hem. Hem till elitidrottaren Mikael Lindnord i Örnsköldsvik. De utmattade svenska multisportarna befann sig mitt i regnskogen i Ecuador under VM. De skulle ha en kort vila innan nästa stenhårda pass tog vid – flera dagars löpning, cykling och forsränning i oländig terräng väntade härnäst. Leriga, trötta och hungriga började de tillaga sin måltid som bestod av köttbullar när landslagets ledare, Mikael Lindnord, fick syn på en tilltufsad vilsekommen hund. Han slängde åt hunden en köttbulle och tänkte inte mer på saken. Det var först senare, under det närmare 700 kilometer långa loppet, som Mikael insåg att hunden följde efter dem och gav honom namnet Arthur. Uppför höga berg, över leriga fält och simmande i iskallt vatten kämpade Arthur vid sidan av laget. Utmärglad och skadad höll han jämna steg med de topptränade atleterna och vek inte en tum från deras sida. Till slut kunde ingen längre vara oberörd – allra minst Mikael som hade fått en vän för livet. En otrolig och rörande historia om hunden som slog världen med häpnad. Om strapatser i djungeln och känsloladdade möten. Om multisportarnas tuffa tillvaro. Om kampen för att överleva och för att få ge Arthur ett nytt hem i Sverige.

Arthur : gatuhunden som lämnade djungeln och hittade hem

He is one of the most beloved athletes in history and one of the most gifted men ever to step onto a tennis court – but from early childhood Andre Agassi hated the game. Coaxed to swing a racket while still in the crib, forced to hit hundreds of balls a day while still in grade school, Agassi resented the constant pressure even as he drove himself to become a prodigy, an inner conflict that would define him. Now, in his beautiful, haunting autobiography, Agassi tells the story of a life framed by such conflicts. Agassi makes us feel his panic as an undersized seven-year-old in Las Vegas, practicing all day under the obsessive gaze of his violent father. We see him at thirteen, banished to a Florida tennis camp. Lonely, scared, a ninth-grade dropout, he rebels in ways that will soon make him a 1980s icon. By the time he turns pro at sixteen, his new look promises to change tennis forever, as does his lightning fast return. And yet, despite his raw talent, he struggles early on. We feel his confusion as he loses to the world's best, his greater confusion as he starts to win. After stumbling in three Grand Slam finals, Agassi shocks the world, and himself, by capturing the 1992 Wimbledon. Overnight he becomes a fan favorite and a media target. Agassi brings a near-photographic memory to every pivotal match, and every public relationship. Alongside vivid portraits of rivals, Agassi gives unstinting accounts of his brief time with Barbra Streisand and his doomed marriage to Brooke Shields. He reveals the depression that shatters his confidence, and the mistake that nearly costs him everything. Finally, he recounts his spectacular resurrection and his march to become the oldest man ever ranked number one. In clear, taut prose, Agassi evokes his loyal brother, his wise coach, his gentle trainer, all the people who help him regain his balance and find love at last with Stefanie Graf. With its breakneck tempo and raw candor, Open will be read and cherished for years. A treat for ardent fans, it will also captivate readers who know nothing about tennis. Like Agassi's game, it sets a new standard for grace, style, speed and power.

Open

”Men varför ska du springa i Iran?” undrar Evis. ”Jag vill se om det är så farligt som människor tror”, säger jag. När Kristina är 31 år lockar en kompis med henne på ett lopp. Tidigare har hon knappt sprungit en meter, men hon upptäcker att hon gillar rörelsen, utmaningen, gemenskapen och ensamheten. Löpningen kommer in i hennes liv när mycket annat är tungt. Hon går in i väggen, hennes man lämnar henne och hon förblir barnlös. Snart upptäcker hon att löpningen ger kraft. Den blir hennes medicin och glädje, och ska bli hela hennes framtid. Kristina Paltén, idag världsrekordhållare på löpband, gav sig år 2015 iväg till Iran för att utmana sig själv och sina rädslor. Kan hon, som kvinna, tillbringa två månader ensam i ett land med sharialagar och med sin resa visa att många av våra rädslor bara är fördomar och förutfattade meningar? När flyget lättar från svensk mark är hon skräckslagen. På helspänn inleder hon sin löpning för att sedan springa flera timmar per dag i 59 dagar. Hon springer genom små byar, stora städer och i ödeland. Det hon möter från människorna där nere är inte aggressivitet eller misstro, utan omtänksamhet och kärlek. Samtidigt blir hon alltmer medveten om hur rädslan för att säga vad hon tycker, i ett land där godtyckliga beslut kan avgöra livsöden, kryper in under skinnet på henne. Den rädda löparen är berättelsen om en kvinna som bestämde sig för att möta sina innersta rädslor. Det hon fann var vackrare än hon någonsin kunnat ana.

Den rädda löparen

Snart är det årets viktigaste match, ett derby. Dalsö IF är bra men det bara känns som att Adams lag kommer vinna i år! Men när tränaren Maja berättar att hon ska sluta förvinner känslan snabbt. Ännu värre blir det när Simon inte heller vill stanna i laget om Maja försvinner. Det går ju inte, Adam måste hitta en lösning!

Stanna i laget

I "Den tidlösa vägen" skildras pilgrimen Magnus Fyrfalks första möte med El Camino de Santiago de Compostela - den över 800 kilometer långa vandringleden från franska Pyrenéernas snöklädda berg, till Atlantkusten i Galicien. Hans personliga och målande berättande låter läsaren vandra bredvid honom genom Spanien och ta del av strapatserna, skoskavet, det lokala livet och de själsliga mötena med andra vandrare, och med sig själv. El Camino betyder kort och gott ’vägen’, men är så mycket mer än en vanlig väg från en punkt till en annan. Det är en led där människor sökt självkännedom och förändring sedan hundratals år. Idag är den mytomspunna pilgrimsleden till Santiago kanske populärare än någonsin, tack vare människors sökande efter det där extra som kan erbjuda något annat än ekorrhjulet och vardagens jakt. Idag leder Magnus Fyrfalk vandringsresor till El Camino vid sidan av sin verksamhet som coach, skribent och föreläsare. Han driver också bloggen fyrfalkcamino.se som för många har tjänat som inspiration och vägledning till ett eget vandringsäventyr. Boken finns som mjukband, e-bok och ljudbok. Magnus Fyrfalks skildring välkomnar dig med på en spännande resa! ”Med inspirerande berättarglädje tar Magnus Fyrfalk med sig läsaren på ett svindlande äventyr […] En berättelse som griper tag och påminner om att livet inte alltid blir som vi tänkt oss, men kanske blir det precis som det ska... - Hali Liddell, grundare av Facebookgruppen "Camino de Santiago - Swedish Pilgrims".

Den tidlösa vägen : en pilgrimsvandring på El Camino de Santiago

Att bli en bra ryttare kräver träning. I denna bok får du tips och råd som gör dig till en medveten och ansvarsfull ryttare som får hästen att bli avspänd. Lämna aldrig något åt slumpen, ta istället kontroll över och ansvar för dina känslor och reaktioner på ett konstruktivt sätt. Den inre ryttaren ger dig nya insikter, ny kunskap och ökad förståelse för hur du genom personlig utveckling kan utveckla känslan och få ett bättre samspel med hästen. I denna unika bok får du vägledning om hur du kan använda dig av personlig utveckling när ryttarlivet inte fungerar som du önskar, men boken ger dig också bekräftelse på det som fungerar. Dessutom kan den inspirera dig att pröva nya vägar för att hantera större svårigheter som rädsla och motstånd. Den inre ryttaren vänder sig till alla ryttare som vill förbättra och utveckla känslan i ridningen, oavsett disciplin, ålder och utbildningsnivå.

Den inre ryttaren : personlig utveckling för ryttare

”... lika fascinerande som gripande.” Dagens Nyheter ”En kärleksförklaring till det vilda.” Mariestads-Tidningen ”… en fantastiskt fin bok” Socialpolitik - - - Den bästsäljande franska självbiografin om en mans unika kontakt med rådjur. Som pojke är Geoffroy Delorme ensam och söker sig gärna ut i naturen. En dag i skogen i Normandie möter han ett nyfiket rådjur, ett möte som öppnar vägen till en fascinerande värld som lockar honom allt mer. Geoffroy börjar äta sina måltider i det fria, sedan också att övernatta under bar himmel. Snart finner han för gott att stanna kvar. Geoffroy lever till slut sju år i skogen. Han anpassar sina mat- och sovvanor för att överleva. Gradvis kommer han allt närmare ett antal rådjur och får uppleva deras liv – och död – på nära håll. Han delar deras strövtåg och tycks bli accepterad som en like. Hos rådjuren upplever han djup vänskap och närvaro. Han blir Rådjursmannen.

Rådjursmannen : mina sju år i vildmarken

Brought to you by Penguin. Narrated by James Nestor. THE INTERNATIONAL BESTSELLER 'Who would have thought something as simple as changing the way we breathe could be so revolutionary for our health, from snoring to allergies to immunity? A fascinating book, full of dazzling revelations' Dr Rangan Chatterjee No matter what you eat, how much you exercise, how skinny or young or wise you are, none of it matters if you're not breathing properly. There is nothing more essential to our health and wellbeing than breathing: take air in, let it out, repeat 25,000 times a day. Yet, as a species, humans have lost the ability to breathe correctly, with grave consequences. Journalist James Nestor travels the world to figure out what went wrong and how to fix it. The answers aren't found in pulmonology labs, as we might expect, but in the muddy digs of ancient burial sites, secret Soviet facilities, New Jersey choir schools, and the smoggy streets of São Paulo, Brazil. Nestor tracks down men and women exploring the hidden science behind ancient breathing practices like Pranayama, Sudarshan Kriya and Tummo and teams up with pulmonary tinkerers to scientifically test longheld beliefs about how we breathe. Modern research is showing us that making even slight adjustments to the way we inhale and exhale can jump-start athletic performance, rejuvenate internal organs, halt snoring, allergies, asthma and autoimmune disease, and even straighten scoliotic spines. None of this should be possible, and yet it is. Drawing on thousands of years of medical texts and recent cutting-edge studies in pulmonology, psychology, biochemistry and human physiology, Breath turns the conventional wisdom of what we thought we knew about our most basic biological function on its head. You will never breathe the same again.

Breath

Träna genom att vila! I det här kompletta yinyogapasset får du prova yinyogans grunder som vridningar, framåtfällningar och bakåtfällningar. I sittande och liggande positioner får hela kroppen sträcka ut, för bättre rörlighet och styrka. Yinyoga är en lugn yogaform som passar både nybörjare och dig som tränar mycket, och är en perfekt ingång till yoga och meditation. Du blir piggare och mer energisk samtidigt som den ger avslappning. Träna hemma med kompletta pass för alla situationer det är bara att följa instruktionerna i ljudboken! Yinyoga minskar stress och ger avslappning, styrka och rörlighet. Genom att sträcka ut och stärka kroppens fascia - bindväv - på djupet motverkar du stelhet, smärta, ryggont och huvudvärk. Yinyoga mjukar upp om du är stel av annan träning och eller efter mycket stillasittande. Syresättningen av blodet och blodcirkulationen ökar, liksom kroppens produktion av må-bra-hormoner som endorfiner, serotonin och dopamin. Yinyoga hjälper kroppen att komma i form och ger även mental träning genom mindfulness, närvaroträning och aktiv vila.

Yinyoga - Pass för nybörjare

Träna genom att vila! I det här kompletta yinyogapasset fyller du på med energi. Positionerna piggar upp både kroppen och sinnet, sätter igång cirkulation och väcker kroppen. Yinyoga är en lugn yogaform som passar både nybörjare och dig som tränar mycket, och är en perfekt ingång till yoga och meditation. Du blir piggare och mer energisk samtidigt som den ger avslappning. Träna hemma med kompletta pass för alla situationer det är bara att följa instruktionerna i ljudboken! Yinyoga minskar stress och ger avslappning, styrka och rörlighet. Genom att sträcka ut och stärka kroppens fascia - bindväv - på djupet motverkar du stelhet, smärta, ryggont och huvudvärk. Yinyoga mjukar upp om du är stel av annan träning och eller efter mycket stillasittande. Syresättningen av blodet och blodcirkulationen ökar, liksom kroppens produktion av må-bra-hormoner som endorfiner, serotonin och dopamin. Yinyoga hjälper kroppen att komma i form och ger även mental träning genom mindfulness, närvaroträning och aktiv vila.

Yinyoga - Pass för energi

Cristiano Ronaldo is one of the most exciting footballers of his generation. Starring at youth level on his home island of Maderia, his spirit and natural flair took him into the Sporting Lisbon first team, attracting the interest of Manchester United, who bought him in the summer of 2003. His dazzling footwork, showmanship and eye for goal not only inspired United to two Premiership titles, but he was United's only player to score in normal time in the 2008 Champions League final, which the Reds won to put the finishing touches to a remarkable double-winning season. His incredible top-scoring season was further rewarded by becoming the FIFA World Player of the Year - and the first player based in the UK to win the award.

Cristiano Ronaldo

From the bestselling author of Golf Is Not a Game of Perfect and the preeminent golf psychologist to the game’s top players comes the defining guide to mastering the enormous challenges of chips, pitches, bunker shots, and putts. Dr. Bob Rotella is the preeminent golf psychologist to the game’s top players—he has coached stars like Keegan Bradley, Padraig Harrington, and Darren Clarke—and he has offered his advice to golfers of all skill levels in his bestselling books, including Golf Is Not a Game of Perfect and Golf Is a Game of Confidence. Now, he tackles the mind’s role in the most difficult aspect of golfing—the short game. It’s no secret that more than two-thirds of the shots a golfer makes are short ones: putts, chips, and pitches. Long drives may garner applause, but whether a golfer wants to win the Masters or just five bucks from a friend on Saturday morning, it’s the little shots that make the difference. Yet many players either fail to recognize or choose to ignore the importance of the short game. In The Unstoppable Golfer, Dr. Rotella applies the same wisdom and experience that have worked for clients like Davis Love III and Graeme McDowell to help every golfer master this special art of short shots and take all the frustration out of this increasingly challenging element of the game. Requiring extraordinary levels of concentration, the short game is typically a source of fear for amateurs and pros alike. In this book, Dr. Rotella teaches readers how to overcome that fear by using their minds to achieve a state of calm in which the focus is on one thing alone: the hole. Rotella shares stories about professionals with whom he has worked who have mastered the psychological aspect of successful putting by adhering to simple—but hard-to-follow—rules and practices that will improve any golfer’s game: stay focused on your targets, visualize your shots, commit to your routine, and accept completely whatever happened to the golf ball. On top of citing his experiences with golfers, Dr. Rotella also probes the science of memory and how knowledge of the brain’s workings—especially those areas that deal with physical tasks—can markedly improve a golf game, particularly when it comes to getting out of a bunker or taking the measure of a long putt. For casual and dedicated golfers alike, a better short game provides one of the ultimate pleasures of golf—a pleasure they will come to know by training their minds to allow them to become unstoppable golfers. Since 1984, golfers coached by Dr. Bob Rotella have won a total of: -74 major professional titles 2 Masters tournaments -12 U.S. Opens -12 British Opens -11 PGA Championships -4 U.S. Women’s Opens -6 LPGA Championships -5 Kraft-Nabisco Championships -5 Tradition Championships -7 Women’s British Opens -2 Senior PGA Championships -5 U.S. Senior Opens -3 Senior Players Championships

The Unstoppable Golfer

För några år sedan började Are Kalvø att förlora sina vänner till naturen. Goda vänner, som ständigt följt med till pub och krogar för att umgås och prata skit, började plötsligt gå på tur på fjället istället och på fullt allvar lägga ut bilder av skidspår. "Fjällvandring åt helvete" är en otroligt rolig och lite elak bok om norrmännens märkliga förhållande till naturen av en av Norges mest populära ståuppare.

Fjällvandring åt helvete : en norrmans motvilliga försök att lära sig att älska naturen

Träna genom att vila! I det här kompletta yinyogapasset får kroppen slappna av på djupet, du kommer åt stress och oro som satt sig som spänningar. Positionerna i passet aktiverar det parasympatiska nervsystemet, kroppens vilosystem som hjälper dig med återhämtning. Yinyoga är en lugn yogaform som passar både nybörjare och dig som tränar mycket, och är en perfekt ingång till yoga och meditation. Du blir piggare och mer energisk samtidigt som den ger avslappning. Träna hemma med kompletta pass för alla situationer det är bara att följa instruktionerna i ljudboken! Yinyoga minskar stress och ger avslappning, styrka och rörlighet. Genom att sträcka ut och stärka kroppens fascia - bindväv - på djupet motverkar du stelhet, smärta, ryggont och huvudvärk. Yinyoga mjukar upp om du är stel av annan träning och eller efter mycket stillasittande. Syresättningen av blodet och blodcirkulationen ökar, liksom kroppens produktion av må-bra-hormoner som endorfiner, serotonin och dopamin. Yinyoga hjälper kroppen att komma i form och ger även mental träning genom mindfulness, närvaroträning och aktiv vila.

Yinyoga - Pass för stressade

»Miranda Kvist bjuder på lättlästa och inspirerande berättelser från sin egen resa från att hata löpning till att se löpningen som sin livsstil. Det är svårt att inte smittas av hennes entusiasm och engagemang och lätt att ta till sig hennes huvudbudskap: man kan komma hur långt som helst om man bara tar första steget.« Linda Ljungskog, BTJ Tillhör du dem som låter osynliga hinder begränsa dig själv och ditt liv? Tror du inte att du kan bestiga höga berg, springa ultralopp i öknen, eller tror du kanske nästan att en långpromenad i skogen är för tuff för dig? Låt dig inspireras av Miranda Kvist tjejen som personifierar uttrycket »Just do it«! I "Naturkraft" berättar Miranda om träningsglädje, drivkrafter och hur man övervinner osynliga hinder. Allt du vill kan du göra! Miranda Kvist, född och uppvuxen i Sundbyberg, är innebandymålvakten som avskydde att springa, men som av en slump hamnade på ett terränglopp och fastnade för äventyr på stigar, berg och andra spännande platser. Idag är hon Traildrottningen i Sveriges löparkretsar och driver Team Nordic Trail, Sveriges största plattform för trail- och fjällupplevelser.

Naturkraft

För Carolina Klüft blev lärdomarna från idrottsåren viktiga redskap att möta livets nya utmaningar. Då var hon den spralliga sjukamparen som inte kunde förlora. Idag är hon programledare i tv, miljöengagerad och mor till en dotter. Här får vi blicka in i hennes känslor, tankar och strategier för att hantera det som kallas livet. Hon berättar hur hon format sin egen väg och använt leken som livlina. Det handlar om att ge 100 % och om de verkliga segrarna. Med samma värme och spontanitet som hon en gång visade på idrottsarenan inspirerar hon oss till inre reflektion, till viktiga förändringar och till att ge energi och tröst.

Livet är en sjukamp : min väg till prestation, balans och mening

rank|desc

publishdate|desc

publishdate|asc

rating|desc

title|asc

audioduration|desc

audioduration|asc

Sport & träning

BookBeat ger dig tillgång till 1 miljon ljudböcker och e-böcker i mobil och surfplatta. Prova gratis!

Ljudböcker och e-böcker. Prova gratis! - BookBeat

Om du inte är ute på ett äventyr är det bättre att registrera dig på {countryLanguage} sajten.

Sport och träning

Om oss

Följ oss

Hjälp och kontakt

Info

BookBeat

Ladda ner BookBeat