”Karin Adelskölds historia om alkoholism är bland det vackraste jag hört” Erik Helmerson DN ”Sekunden jag slår upp ögonen förstår jag att allt är över. Jag ligger på golvet i vardagsrummet. Kroppen känns trasig och huden ömmar som efter ett fall från hög höjd. När jag lyfter handen och känner den stelnade skorpan av blod i bakhuvudet skär en kall ilning genom kroppen.” I självbiografiska Jag tycker det är tungt nu får vi följa med när vinet sakta, droppe för droppe, tar över Karins liv. Självutlämnande men med humorn närvarande berättar hon om vägen från gömda vinflaskor till insikten om sitt beroende. Vi får följa fallet mot botten, men också de modiga stegen mot förändring, där hon konfronterar sina rädslor och bryter självdestruktiva mönster. Beslutet att sluta dricka blir en fråga om liv och död. När hon landar i en ny verklighet tvingas hon omvärdera allt, men finner samtidigt oväntad styrka – och en varm gemenskap som bär henne framåt, dag för dag. ”Du behöver absolut inte vara i riskbruk eller missbruk för att läsa/lyssna. Alla får ut något av att läsa den. Jag lovar. För mig var den en emotionell ögonöppnare. Det här är en av de viktigaste böcker jag läst.” Birgitta Clarin

Jag tycker det är tungt nu

När Anitha Clemence som vuxen förlorar sina adoptivföräldrar uppstår ett vakuum. Ingen kan längre berätta hennes historia och nu måste hon göra det hon dragit sig för hela livet: Hon börjar nysta i de mysterier som omgärdar hennes adoption. Som 2-åring rycktes hon från ett kloster i Indien och flögs nedsövd till Sverige – men vad låg egentligen bakom? Spåren leder tillbaka till Kerala, där hon av en nunna får höra avslöjanden om skam, skandaler och undangömda familjehemligheter. Med hjälp av privatdetektiver och DNA-databaser tar hon sig närmare sanningen, men en fråga kvarstår: Vill hennes biologiska mamma ens bli hittad? ”Familjehemligheter” är en sann och hudlös berättelse om arv, miljö och kampen för att förstå sin egen identitet.

Familjehemligheter

En underskattad strategi för framgång Att vara snäll är inte bara gulligt, det är ett vinnande förhållningssätt i livets alla delar. Tyvärr blandas det ofta ihop med konflikträdsla, mesighet och dumhet, men i verkligheten är det tvärtom. Den som är empatisk och generös blir lyckligare, mer framgångsrik och känner större mening med livet. Hundratals forskningsstudier visar att en snäll människa är bättre på sitt jobb, en bättre ledare, partner och förälder. Anledningen är enkel för framgång behövs samarbete och för ett lyckat samarbete krävs snällhet. Tyvärr finns det i vår kultur en djup missuppfattning om hur vi människor fungerar. Det vill den här boken ändra på. Bob Hansson, författare, föreläsare och poet, har skrivit en roande och välunderbyggd bok om vinsterna med ett prosocialt beteende och det goda samarbetet. Läsaren får verktyg och insikter för ett både framgångsrikare och gladare liv.

Snällast vinner

Har du tid att göra det du vill, eller känns det som om timmarna bara rinner i väg? I en värld där vi ständigt försöker hinna med allt är tidsbrist en känsla som följer oss dagligen. Trots att vi har mer ledig tid än någonsin upplever de flesta av oss att tiden aldrig riktigt räcker till. Hur uppfattar, använder och värderar vi vår tid? Genom att sammanfläta insikter från neurovetenskap, psykologi, ekonomi och antropologi bidrar psykologen och forskaren Jonas Hjalmar Blom med en djupare förståelse för hur naturen och kulturen tillsammans formar vår tidsupplevelse – och hur du kan ta makten över den, och ditt liv. Lär dig att undvika tidsfällor som multitasking, tidsoptimism, time management och att sätta ett pris på varje minut, först då kan du skapa balans mellan produktivitet och vila. Men framför allt kan du fylla din tid med både glädje och mening. Det här är en bok för alla som någon gång tänkt tanken ”jag hinner inte”.

Du hinner! : Ta makten över din tid

5 av 5 i betyg, BRILJANT! "Författaren beskriver utomordentligt väl hur människor kan lära sig att manövrera livets berg- och dalbanor, tillvarons upp- och nergångar, på ett sätt som förbättrar det psykiska måendet. () ... ett nöje att läsa." Maria Fridstjerna, (BTJ-häftet nr 3, 2023) om Varför har ingen berättat det här för mig? Ny bok av den internationellt bästsäljande författaren av Varför har ingen berättat det här för mig?, nu översatt till 42 språk. Öppna när ... är en bok fylld med stöttande råd för människor i sina mest sårbara stunder. Med sin varma och kliniska expertis delar Julie Smith med sig av de ord vi behöver höra i tider av kris eller självtvivel, ger läsarna hopp och påminner oss alla om att vi inte är ensamma. Hur mycket man än förbereder sig och utvecklas, kommer det svåra stunder i livet som är tunga att möta och där man känner sig ensam. I sådana stunder behöver man någon som finns där, som tar tjuren vid hornen och ger konkreta och stöttande råd för att komma vidare. Varje kapitel, som handlar om konkreta situationer, inleds med ett stöttande brev som erbjuder stöd och bekräftelse. Efter det ger Julie Smith olika verktyg för att konstruktivt ta sig an situationen, och för att komma vidare. Kapitlen avslutas med en behändig punktlista med viktiga saker att komma ihåg och ta med sig. Julie Smith har över tio års erfarenhet av klinisk psykologi och var den första i yrkeskåren att använda TikTok för att sprida insikter om terapi. Utöver sin egna privata klinik har hon satsat på att sprida högkvalitativa och kostnadsfria utbildningsvideor som är tillgängliga för alla. I dag har hon över 4 miljoner följare och hennes videoklipp har nått över en halv miljard visningar över olika plattformar. Julie har deltagit i två BBC-filmer och varit med i bland annat Good Morning Britain och CNN International och blivit omskriven av Women's Health, The Telegraph, The Times, The Sunday Mail och CNN. Hon bor i Hampshire, England, med sin man och tre barn. Hennes första bok, Varför har ingen berättat de här för mig?, översattes till över 40 spåk och blev en megasuccé.

Öppna när - en handbok för att hantera livets motgångar

Efter succén med "Känslofällan" är psykologen Siri Helle tillbaka med en handbok om livets stora frågor. Hur blir jag lycklig? Vad är meningen med livet? Hur slipper jag oro och åldersnojor och står stark när livet blåser? Med värme, humor och konkreta exempel delar författaren de viktigaste insikterna från psykologisk forskning. Så att du kan göra det bästa av livet - oavsett vad det har att erbjuda. "Siri Helle skriver lättillgängligt, konkret och roligt om existentiell hälsa. Det finns massor av saker du kan börja med direkt för ett lyckligare och mer meningsfullt liv." Björn Hedensjö, psykolog och författare "Alla borde läsa den här boken - unga som gamla!" Ångestpodden "Du får verktygen du behöver för mer lycka, mening och motståndskraft. Läs och lev mer!" Katarina Blom, psykolog och författare Lev mer! hade tidigare titeln Existensboosten

Lev mer!

”Bästa relationsboken! Tusen tack för en fantastisk bok.” ”Borde delas ut vid varje bröllop!” ”Jag behövde verkligen läsa det här för att förstå vem jag är.” ”Ni som funderar på att gå i terapi – läs den här boken först”. ”Den är som att ha en bra relationscoach i bokformat hemma i bokhyllan.” Är du på jakt efter din drömpartner? Kanske har du redan fångat din prins eller prinsessa, men ni vill komma vidare. En del menar att relationsproblem beror på att det saknas kärlek, men vi hävdar att det är precis tvärtom. Det är på grund av kärleken, sårbarheten och närheten som problemen och smärtan kommer upp till ytan. Ni kanske tror att det är er relation som gör att ni inte mår bra tillsammans, men det är allt gammalt som ni har med er i bagaget som är problemet. Oavsett om du redan lever i en relation, nyvunnen eller långvarig, eller om du längtar efter någon att dela ditt liv med, så finns det något som du behöver känna till: Ett hemligt språk och en magisk formel. Den här boken innehåller precis denna ovärderliga kunskap, som ger dig förmågan att skapa en passionerad och samtidigt trygg och harmonisk kärleksrelation som bara fortsätter att växa och blomstra för varje dag som går. Familjeterapeuter, kuratorer, psykologer, coacher och andra yrkesutövare prisar boken och rekommenderar den till sina klienter och kollegor. Kärlek utan tjafs är en fristående uppföljare till bästsäljaren Vägra följa John, av författarna Anneli Påmark & Carl Österberg. Genom sin unika känslobaserade metod har de hjälpt tusentals människor, både individer och par, att förändra sina relationer och liv. För mer information besök: www.humanawareness.se SAGT OM KÄRLEK UTAN TJAFS "Den bästa boken jag läst i hela mitt liv! En riktig aha-upplevelse som jag önskar jag fått tidigare i livet, men bättre sent än aldrig. Alla borde läsa den!" Jeanette Karlsson "Boken är helt FANTASTISK och livsomvälvande. Min man och jag läser den ihop och det känns SÅ inspirerande. Både för individer och par är denna bok en ovärderlig gåva." Maria och Håkan Wikander "Läste ut boken häromdagen! Beställde två nya böcker för att kunna ge till mina nära och kära. En fantastiskt bok som alla borde läsa. Det bästa med boken är du får följa olika karaktär som omvandlar bokens kunskaper till verkliga händelser." Johan Nilsson "En fantastisk bok, helt outstanding! Finns ingen bok som ens kommer i närheten av att tydliggöra relationer som den här boken gör. Den är fullmatad av nya insikter och är inte en bok som bara läses en gång. Den är uppslagsverket som alltid står nära till hands för att hjälpa mig när jag tappar bort mig på vägen.” Pia Björnhård "Har precis läst boken och fick många aha-upplevelser och igenkänning från mitt eget liv! Så bra skriven och gillar verkligen personexemplen i boken, blir så tydligt och lättare att ta till sig! Tack!" Karin Wessberg "En helt magisk bok! Ni satte verkligen ord på hur jag vill leva i mina relationer. Det känns som ett uppvaknande! Jag hade tappat hoppet om tvåsamhet pga destruktiva relationer, men när jag läste boken fick jag tillbaka tilliten igen om att det går att skapa en riktigt fin relation. Boken har varit ett sånt stöd för mig och jag vet nu vad jag vill ha. Tack för att ni har fått mig att våga tro på kärleken igen!" Erika Andersson "Anneli Påmark och Carl Österberg har en pedagogisk och positiv berättarröst. Helt annorlunda från de flesta relationsböcker. Den tar upp allt känns det som, missar inte minsta lilla ämne. Det är både intressant och tankeväckande." Mona Larsson

Kärlek utan tjafs : hemligheten bakom en lycklig relation

1 %-metoden (Atomic Habits) har toppat försäljningslistorna hos bl.a. New York Times, Wall Street Journal, USA Today, Amazon och Audible, och sålt över 15 miljoner exemplar. Oavsett dina mål erbjuder 1 %-metoden ett beprövat ramverk för förbättring - varje dag. James Clear, en av världens ledande experter på vanebildning, avslöjar praktiska strategier som lär dig exakt hur man bildar goda vanor, bryter dåliga och behärskar de små beteenden som leder till anmärkningsvärda resultat. Om du har problem med att ändra dina vanor är problemet inte du. Problemet är systemet du använder. Dåliga vanor upprepar sig om och om igen, inte för att du inte vill ändra dem, utan för att du har fel system för förändring. Här får du ett beprövat system som kan ta dig till nya höjder. Clear är känd för sin förmåga att destillera komplexa ämnen till enkla beteenden som lätt kan användas i vardagen och arbetet. Här bygger han på de mest beprövade idéerna från biologi, psykologi och neurovetenskap för att skapa en lättförståelig guide som gör goda vanor oundvikliga och dåliga vanor omöjliga. Under vägen kommer läsarna att inspireras och underhållas med sanna berättelser från olympiska guldmedaljörer, prisbelönta artister, företagsledare, livräddande läkare och stjärnkomiker som har använt vetenskapen om små vanor för komma överst i deras respektive fält. Lär dig hur man: - skapar tid för nya vanor (även när livet är stressigt) - övervinner brist på motivation och viljestyrka - utformar miljön så att den ger rätt förutsättningar - kommer tillbaka på rätt kurs när man hamnat fel - ... och mycket mer. Enprocentsmetoden kommer att omforma hur du tänker på framsteg och framgång och ge dig de verktyg och strategier du behöver för att förändra dina vanor - oavsett om du representerar ett lag som vill vinna ett mästerskap, en organisation som hoppas att omdefiniera en bransch eller helt enkelt är en individ som vill sluta röka, gå ner i vikt, minska stress eller uppnå något annat mål.

1%-metoden

Ta din personliga utveckling till en ny nivå med hjälp av acceptans! Mia Törnblom, författare, föreläsare och ledarskapstränare, med över en miljon sålda böcker, delar med sig av sina erfarenheter och ger konkreta tips som kan hjälpa dig att må bättre och lyckas i vardagen genom acceptans. Acceptans innebär att vara närvarande i nuet, utan att döma, fly, eller förvränga. Att du accepterar något betyder inte nödvändigtvis att du tycker att det är bra, utan det är ett rationellt förhållningssätt. Genom att acceptera det som varit kan du välja hur du låter det påverka dig. Det ger oss möjlighet att undvika liknande händelser i framtiden. Genom att vara ärlig och se din egen del i det som hänt får du makt att förändra ditt beteende. Du kan sätta gränser. Säga nej. Säga ja. Acceptans ger dig möjlighet att växa och utvecklas genom att ta kontroll över ditt liv och dina handlingar. I boken får du ta del av hur Mia själv jobbat med acceptans i olika skeden av sitt liv och arbete. Du får också konkreta råd och övningar. Låt din resa mot ett starkare, lyckligare jag börja redan idag. Mia Törnblom är författare, föreläsare och ledarskapstränare. Hon driver företagen MT ledarskap och Talking Minds tillsammans med sin man och ett tiotal medarbetare. Hennes böcker om självledarskap har nått stora framgångar och sålt i över en miljon exemplar.

Acceptans som superkraft

Succéförfattaren och psykiatern Anders Hansen är tillbaka med en ny bok om hjärnan, där han reder ut varför vi mår så dåligt när vi har det så bra. Det är lätt att tro att man har en trasig hjärna när man mår psykiskt dåligt, men ångest och depressioner är naturliga tillstånd och kvarlevor från urminnes tider då vi riskerade att dö av svält och infektioner. Vi är inte gjorda för att jämt vara glada och lyckliga – om så vore hade våra förfäder inte överlevt särskilt länge. Anders Hansen visar här hur vårt mående fungerar och ingjuter samtidigt hopp om att vi visst kan må bra i dagens uppskruvade och uppkopplade samhälle. För att lyckas behöver vi ta bättre hand om vår hjärna – och vår kropp – och kanske också sluta att ständigt jaga efter lyckan. ”Denna underbara bok är genomsyrad av insikter, tydliga förklaringar och empati. Mest av allt ger det djup visdom om hur vi ska leva våra liv.” Robert Sapolsky, professor i biologi och neurologi vid Stanford University och bästsäljande författare ”Anders Hansens arbete är motgiftet mot vår moderna utmaningar" Rangan Chatterjee, Läkare och bästsäljande författare ”Måsteläsning för alla som vill förstå hjärnan” Anna Lembke, psykiatriker, professor, Stanford University och bästsäljande författare "Genom att beskriva våra sinnen som evolutionens produkter visar Hansen ovärderliga nya sätt att förstå och leva med våra viktigaste mentala upp- och nedgångar.” Richard Wrangham, antropolog vid Harvard University och bästsäljande författare ”Detta är en strålande bok, fylld av briljanta avslöjanden.” Chris Evans, programledare BBC och Virgin Radio

Depphjärnan

Uppskjutande, oro, dåliga vanor… Du är inte ensam om att gång på gång gå i känslofällan, då du agerar på ett sätt som känns skönt i stunden trots att du saboterar för dig själv på sikt. Men det finns ett sätt att ta tillbaka makten. Tvärtemot klämkäcka råd om positivt tänkande och att "följa magkänslan" säger beteendeprincipen: Förändra hur du agerar så förändras också dina tankar och känslor. Detta kraftfulla verktyg, med grund i KBT, har revolutionerat livet för miljontals människor världen över. Upptäck de små beteendeförändringarna som låter dig ta genvägen förbi mentala hinder - mot livet du vill leva. I denna handbok får du lära dig att använda beteendeprincipen för högre självkänsla, motivation och glädje och minskad oro och stress. Vill du ha extramaterial - mejla till info@bonnieraudio.se så skickar vi det.

Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende

Små vanor. Stora resultat. Många tror att förändring kräver stora beslut eller dramatiska steg. Men enligt vaneexperten James Clear är det de små förändringarna som gör den största skillnaden. I den här bästsäljaren visar han hur många små beslut leder till varaktig förändring. Det är med hjälp av enkla strategier, smarta lifehacks och insikter från modern psykologi som du bygger positiva vanor och bryter negativa mönster. Oavsett om du vill bli mer produktiv, förbättra din hälsa eller nå långsiktiga mål, får du hjälp att uppnå livsomvälvande resultat – ett litet steg i taget. Boken är en av fyra kraftfulla verktyg för personlig utveckling. Från att bryta destruktiva mönster och bygga nya vanor, till att omfamna utmaningar och fokusera på det som verkligen betyder något. Böckerna hjälper dig att växa, hitta balans och nå din fulla potential. Oavsett om du vill släppa självsabotaget, skapa varaktig förändring eller lära dig att tänka om, har du här guiderna som visar vägen. Det här är en snabbläst version av en internationell bästsäljare. Boken är på svenska även om titeln delvis är på engelska.

Snabbläst

Atomic Habits : En snabbläst version på svenska

Lär dig att hantera livets upp- och nergångar! Julie Smith klinisk psykolog och superstjärna på sociala medier presenterar här sin oumbärliga verktygslåda för mental hälsa, proppfull med olika verktyg för olika utmaningar i livet. Oavsett vad du brottas med stress, ångest, depression, bristande självförtroende, självkritik eller sorg kommer du i den här boken att få hjälp att hantera dina känslor, få nya perspektiv och hitta strategier som hjälper dig att hantera det du är med om. Texterna kommer i små portioner som gör det enkelt att hitta råden du behöver just idag. Tydliga diagram illustrerar vetenskapen bakom varför hjärnan fungerar som den gör, och du får tips på mängder av praktiska verktyg som exempelvis visualisering, andningstekniker, dagboksskrivande och interaktiva övningar. I Varför har ingen berättat det här för mig? hittar du allt du behöver för att känna dig lugnare, starkare, mer motståndskraftig och få en bättre mental återhämtningsförmåga, oavsett vad du stöter på för utmaningar i livet. Ta del av figurer och referenser via följande länk: https://tukanforlag.se/authors/julie-smith/

Varför har ingen berättat det här för mig?

Elin Kjos fick obotlig lungcancer nyss fyllda 33. Under de sista åren hittade hon ett sätt att vara stark, lycklig och levande trots att sjukdomen ville något annat. Elins sätt att angripa livet och dela med sig fångade hundratusentals personer som följde henne i sociala medier. Hennes tvillingsyster Ida tog på sig den svåraste uppgiften någonsin: att skriva klart boken om Elin. Det blev en historia om att välja ljus och älska livet, trots allt. Men också om systerskap och att vara den som blir kvar.

Jag vill bara få leva

SLUTA VARA ANDRA MÄNNISKOR TILL LAGS OCH UPPNÅ ÄKTA LYCKA. Miljontals läsare har redan tagit till sig av visdomen i Våga vara illa omtyckt. Råden är enkla men samtidigt djupgående, och visar oss hur vi kan utnyttja vår inre kraft för att bli den person som vi skulle vilja vara. I boken skildras dialogen mellan en filosof och en ung man. Deras samtal avslöjar ett djupt befriande sätt att tänka: Genom att sluta behaga andra, våga stå upp för sig själv och utveckla modet att förändras är det möjligt att finna äkta och varaktig lycka. Ingen annan än du själv är ansvarig för vad du gör med ditt liv. Det är du som bestämmer hur du ska leva. Våga vara illa omtyckt har hittills sålt i över 15 miljoner exemplar världen över och är en av de mest omtalade böckerna på TikTok. "Våga vara illa omtyckt är briljant och skriven för den som vill läsa om livsfrågor och personlig utveckling. Dialogformen gör det enkelt att följa med i resonemangen, oberoende av förkunskaper i psykologi eller filosofi." Lektör Therese Nordholm i BTJ-häftet nr. 1, 2025

Våga vara illa omtyckt

Måste vi åldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och längre? Vad kan vi lära av forskarna, medicinska traditioner och av de blå zoner där långlevarna bor? Maria Borelius har under sju års tid rest i de blå zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger längst fram i världen. Ur detta växer nya verktyg för ett längre liv fram. Det handlar om fasta, träning, mikrobiota, grupptillhörighet, affirmationer och en ny blick på genetiken. Långlevnadsrevolutionen är skriven med Marias varma, kunniga och nyfikna blick. Den undersöker livet bland långlevarna och den nya forskningen som ritar om livskartan. Boken har ett konkret program, där du kan pröva teknikerna som ökar chansen till ett långt och gott liv.

Långlevnadsrevolutionen

Hur ska man bli gammal idag? Hur ska man tänka, se ut, leva? Helena von Zweigbergk och Cilla Ramnek är båda 65 och vet inte hur de ska bete sig, vart de ska ta vägen, hur de ska se ut. Det brukar sägas att 70 är det nya 50, men sanningen är att är man 65 så är man. Att bli äldre idag är dock något helt annat än för generationerna före oss. Idag lever vi i en kultur där betraktandet av vår egen yta sysselsätter oss. Vi gör historier om oss själva på sociala medier. Plastikkirurgi, botox och fillers blir allt vanligare, redan i 30- eller 40-årsåldern börjar man ge akt på minsta ålderstecken. Jagar framåt, ständigt på jakt efter oklara belöningar, och känner att tiden rusar. Vad springer man ifrån? Och vad händer inom en när man trots allt motstånd blir gammal? Författarna har många frågor, med siktet bakåt och framåt. Här och nu delar de med sig av sin vardag, de dejtar, för en strid mot mördarsniglar, funderar över ensamhet, synar sin yrkesroll och relationerna till människor och ting. De vill reda ut misstag och dåliga strategier och lyfta fram det som varit bra. Hur ska man förvalta sin historia, såväl konkret (vad göra av alla minnessaker!) som hur man på bästa sätt mentalt kan härbärgera det som varit. Hur blickar man framåt, tar vara på fördelarna med den nya åldern? Handlar det om den nya tacksamheten? Det blir stort och smått, praktiskt och existentiellt. Det nya gamla är en bok om att våga hantera smärtpunkter och samtidigt undra vad i hela världen man ska ha på sig. Att vara kvinna i en ny tid, inifrån och ut.

Det nya gamla

BOKEN FÖR DIG SOM VILL LEVA LYCKLIG. Kay Pollak är tillbaka med en efterlängtad ny bok. Hans böcker har nått hundratusentals läsare och blivit uppskattade livsbiblar för många. Ett bättre liv: en tanke i taget, kan ses som den stora uppföljaren till och en fördjupning av succén Att välja glädje. Kay är också regissören bakom den älskade och Oscarsnominerade filmen Så som i Himmelen. Den här boken är skriven för dig som vill få ett lyckligare liv. För dig som vill bli fri, uppleva mer energi och glädje. Lyckliga människor har lärt sig hemligheten. De lever med den varje dag. Det handlar om våra tankar. Varje tanke du tänker påverkar hur du mår. Om du blir störd, irriterad och olycklig – eller lycklig. Du kan lära dig att tänka tankar som lyfter dig och skapar lycka. Och du kan lära dig undersöka de tankar som sänker dig och skapar olycka. Alla kan lära sig det. Det är möjligt att förändras – en tanke i taget. Boken består av sju delar. Se den som en handbok. Ta en del i taget. Träna! Tanke för tanke. Dag för dag. Vecka för vecka. Och du kommer att uppleva att du mer och mer kan styra över hur du mår i ditt eget liv. En bok för dig som vill få ett lyckligt liv.

Ett bättre liv – att förändras en tanke i taget

OPTIMERA DIN HJÄRNA! Hormoner och signalsubstanser påverkar hur vi mår och känner oss. Lär dig optimera kroppens kemifabrik och nå bestående effekter i ditt liv. Får det lov att vara en Angels cocktail med signalsubstanserna dopamin, serotonin och endorfin? Eller kanske en Devils cocktail med kortisol som huvudingrediens? Tänk efter noga. Våra signalsubstanser är avgörande för att bli vårt mentalt bästa jag. Den här boken handlar om hur man kan leda sig själv mot den framtid man önskar. Till alla som längtar efter att känna sig höga på livet på riktigt. David JP Phillips är en av Sveriges mest framgångsrika internationella föreläsare. Hans unika vinkel på äkta självledarskap bottnar i den långa depression som han själv lyckades ta sig ur med hjälp av djupgående kunskap om människans förmåga att kommunicera med sig själv. Det genombrottet blev grunden till WOW-kursen, en av Sveriges mest bokade kurser i ämnet.

Sex substanser som förändrar ditt liv

Från allra första sidan i Lev livet fullt ut tar Eckhart Tolle oss med på en engagerande resa till andliga dimensioner. I samtalsform förklaras många av livets grundläggande sanningar, till exempel att vi är mer än bara vårt sinne och vår kropp, hur vi kan hitta vägen ut ur psykisk smärta och hur vi kan hämta kraft i nuet. Eckhart Tolle klargör också att kroppen är nyckeln till vår inre ocean av kunskap och vägen till sinnesro. Dessa ingångar eller portar, som han kallar dem, kan alla användas för att ta oss tillbaka till nuet, där inga problem finns. Det är bara i nuet som vi hittar glädjen och kan omfamna vårt sanna jag. Många upplever sina största svårigheter i relationer med andra särskilt med de mest nära, kära och intima. Lev livet fullt ut visar oss hur våra relationer kan vara en ingång till ett andligt uppvaknande, om vi använder oss av dem på ett klokt och vist sätt. Lev livet fullt ut ger oss nycklar till hur vi kan: - Leva mer i nuet - Leva steg för steg - Återupptäcka kraften i vår inre kropp - Släppa taget och ge sig hän - Förlåta och acceptera det som är För att kunna ta del av visdomen i Eckhart Tolles bok bör man lämna sitt analytiska sinne därhän. Det här är en bok som både utmanar och provocerar, men ger oss tusenfalt igen. Eckhart Tolle (född 1948) är en av vår tids mest originella och inspirerande andliga lärare. Hans enkla och samtidigt insiktsfulla budskap har hjälpt tusentals människor att finna inre frid och tillfredsställelse. Eckhart Tolle föddes i Tyskland men bor sedan många år i Vancouver i Kanada. Han har skrivit en rad framgångsrika böcker, till exempel En ny jord och Tystnaden talar. Lev livet fullt ut har redan blivit kallad ett mästerverk. Men vad den här boken än kallas och hur den än beskrivs, är det en bok som besitter kraften att förändra liv, som besitter kraften att väcka oss, så att vi till fullo inser vilka vi är. Ur förordet

Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande

Thomas Eriksons underhållande och slagfärdiga beskrivningar av mänskligt beteende har gjort hans böcker om hur man handskas med idioter, psykopater och dåliga chefer till storsäljare världen över. Här fördjupar han sig i narcissism, alltså extrem självupptagenhet. Hur blir man narcissist? Kan man leva med en narcissist? Är du narcissist? Hur kan du utifrån din personlighetstyp hantera en narcissist när den dyker upp? Boken visar på narcissistiska beteenden och pekar på dess följder – för var och en av oss och för samhället i stort. Och vardagsnarcissismen tycks breda ut sig. Är det möjligen så att vi nått en gräns för hur mycket självcentrering som är bra för oss? Att den individualistiska normen leder till förödande egoism? Önskar du extramaterial som tabeller, faktarutor och självtest, mejla till info@bonnieraudio.se så skickar vi det.

Omgiven av-serien

Omgiven av narcissister : så hanterar du självälskare

FENOMENET DAVID GOGGINS ÄNTLIGEN PÅ SVENSKA David Goggins livsresa är en inspiration för miljoner människor över hela världen. Han växte upp i en mardröm präglad av fattigdom, diskriminering och våld. Men genom självdisciplin, mental styrka och hårt arbete lyckades han förvandla sig själv. Den deprimerade och överviktiga unge mannnen utan framtid blev en av USA:s främsta elitsoldater och en av världens bästa uthållighetsidrottare. I ”Osårbar” berättar David Goggins sin osannolika historia, och förklarar hur de flesta av oss bara utnyttjar 40 procent av vår kapacitet. Hans budskap är enkelt men kraftfullt: vägen mot att övervinna smärta, rädslor och nå vår fulla potential ligger upplyst framför oss -- bara vi vågar beträda den. * David Goggins (f. 1975) är den hittills enda som förutom Navy SEAL-utbildningen också har tagit sig igenom U.S. Army Ranger School och Air Force Tactical Air Controller Training. Han har utnämnts till den mest vältränade mannen i Amerika av tidningen Outside Magazine och har över sju miljoner följare på Instagram. ”Osårbar” kom ut på engelska 2018 och har sedan dess sålt i över tio miljoner exemplar världen över.

David Goggins

Osårbar

Känner du dig stressad och ofokuserad, och vill känna större lugn och mening? En viktig nyckel är signalsubstansen dopamin, som påverkar hjärnans belöningssystem. Det ger en skön känsla av välbehag när du klickar hem en ny tröja på nätet, vinner i poker eller får många lajks i sociala medier. Men för mycket av det goda skapar lätt en känsla av rastlöshet och tomhet. Kanske känns jobb, studier och sysslor oöverstigligt tråkiga, och du har svårt att fokusera på det du verkligen vill göra? I ”Dopaminfasta” hjälper terapeuten och coachen Patrik Wincent dig att balansera hjärnans belöningssystem. Du lär dig bryta dåliga vanor, prioritera smart och – det svåraste som finns – du lär dig att ha tråkigt. Belöningen blir bättre minne, ökad närvaro och kreativitet.

Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod

EN BOK SOM FÖRÄNDRAR DIN SYN PÅ TONÅRINGEN OCH GER DIG REDSKAP FÖR ATT GÖRA TONÅRSTIDEN MINDRE KRÅNGLIG! I den här boken bjuds du en fascinerande upptäcktsfärd i tonårshjärnan som ger dig många aha-upplevelser och hög igenkänning. Du får en större förståelse för tonåringar och deras hjärnor och kunskaper som underlättar livet både för dig och tonåringen, er relation blir bättre och er dialog smidigare. Pedagogiskt, vetenskapligt underbyggt och personligt med glimten i ögat och många målande exempel beskriver Lena Skogholm tonårshjärnan del för del och ger dig en mängd konkreta verktyg, tips och råd så att du kan samarbeta med tonårshjärnans förutsättningar. Under tonåren sker en total ombyggnation av hjärnan och det kan vara förvirrande för alla när den drabbar tonåringen. Men ju mer du känner till och förstår om vad som sker i tonårshjärnan, desto enklare både för dig och tonåringen. Det ger dig bokstavligen inside information om tonårstiden. Känner du till exempel till att du i princip har en fjärrkontroll till tonårshjärnan? Mer om hur den fungerar kan du läsa om i boken. Eftersom hjärnan är särskilt formbar under tonåren har vi som möter ungdomar stor möjlighet att påverka och kan göra en avsevärd skillnad. Sagt om KODEN TILL TONÅRSHJÄRNAN: "Jag fick genast en bättre kommunikation med tonåringen efter att ha läst boken!" Ami Hallberg Pauli komiker och skådespelare "En bladvändare! Hela boken genomsyras av hoppfullhet." Mia Börjesson socionom och handledare "Boken är en absolut måste-läsning för alla som möter tonåringar privat eller professionellt." Mona Liljedahl specialpedagog, författare och expert på särbegåvning "En bok som alla föräldrar bör läsa så snart de fått barn. Den är lätt att läsa med många vardagliga exempel samtidigt som den har en otroligt bred och djup vetenskaplig evidens." Maria Måsén förälder och pedagog "Återigen briljerar Lena med sin fantastiska förmåga att fånga läsaren med sitt unika sätt, genom att koppla vetenskaplig fakta till vardagliga kluriga situationer. Med enastående pedagogik, metaforer, humor och enkelhet guidas du till att förstå tonårshjärnan så att du ka bygga en god och hälsosam kommunikation med tonåringen." Susanne Mähler handledare och coach Koden till tonårshjärnan är en praktisk handbok samtidigt som du får avslöjande insikter om den senaste forskningen om tonårshjärnan. Högaktuellt och lättillgängligt! Lena Skogholm har som beteendevetare och pedagog de senaste 20 åren specialiserat sig på hur vi kan ha praktisk nytta av hjärnforskning i vardagen. Med mångårig erfarenhet av att möta tonåringar både i arbetet och privat kombinerat med stora insikter i tonårshjärnan, har Lena den pedagogiska förmågan att omvandla avancerad hjärnforskning till en bruksanvisning i fickformat för tonåringar. Hon har samarbeten med handledare för ungdomar, skolpersonal och socialtjänst. Lena Skogholm är författaren bakom succéböckerna Bemötandekoden konsten att förstå sig på människor och Livskoden enligt hjärnan som tillsammans har sålts i över 85 000 exemplar. År 2021 vann Lena Stora Talarpriset. Som föreläsare är hon väl anlitad och har med sina gedigna kunskaper och smittande energi inspirerat tiotusentals människor.

Koden till tonårshjärnan

Hur blev det viktigare att ”göra rätt” – än att skapa värde? Det här är en bok om det mänskliga omdömets revansch. En frustrerad uppgörelse med en övertro på mätetal, processer och riktlinjer. Där människor inte får, vill eller vågar göra vad som krävs i ögonblicket – för att göra nytta på riktigt. I boken berättas om Åke som träffade 66 läkare och fick 15 antibiotikakurer under 1,5 års tid. Ett exempel där ingen läkare gjort fel – men Åke har fortfarande inte fått hjälp. Det berättas om kaos på tåg och vägar där alla har följt sina riktlinjer men ingen har tagit ansvar. Och om hur enkla lösningar, som att ta bort en rutten telefonstolpe intill en som redan ska fällas, inte genomförs eftersom ”det saknas en beställning”. Varför blir det så här? Vem bär ansvaret? Hur kan vi lösa det? Rätt räcker inte är skriven av Klas Hallberg, författare, rådgivare och prisad föreläsare, och Per Kristensson, professor i psykologi med inriktning konsumtion och innovation.

Rätt räcker inte : Att göra nytta på riktigt

"Berget är hindret mellan dig och det liv du vill leva. Att bemästra berget är den enda vägen till frihet och utveckling." Citat ur boken. DETTA ÄR EN BOK OM SJÄLVSABOTAGE. Varför vi gör det, när vi gör det och hur vi slutar göra det för gott. När vi önskar ett visst resultat i livet men låter mentala hinder stå i vägen för förändringarna som krävs, saboterar vi för oss själva. Ofta grundar sig självsabotaget i att vi bär på självdestruktiva tankar som vi inte är medvetna om. Det gör att medvetna önskningar står i konflikt med omedvetna beteenden. Genom att skaffa oss insikter om dessa och förstå vad som hindrar oss kan vi utveckla vår högsta potential. I århundraden har berget fungerat som en metafor för stora utmaningar som vi möter, särskilt sådana som verkar omöjliga att klara av. För att hantera den typen av motgångar behöver vi arbeta med vårt inre på ett djupare plan för att blottlägga trauman, bygga ny kraft och förbereda oss för bergsklättringen. I slutändan är det inte berget vi behärskar utan oss själva.

Berget är du

Vi längtar alla efter att bli accepterade och älskade. I bästa fall utvecklar vi under barndomen så mycket tillit till oss själva och omvärlden att den kan följa och bära oss genom livet. Men i värsta fall kan vi få negativa erfarenheter som präglar oss och påverkar alla våra relationer. Den tyska psykologen och succéförfattaren Stefanie Stahl har skrivit en bok som kan inspirera oss alla att arbeta med vårt ”inre barn”. Boken handlar om det sårade ”skuggbarnet” som ligger bakom alla de negativa övertygelser och svåra känslor som utgår därifrån. Om vi lyckas bli vänner med vårt inre skuggbarn frigör vi vårt inre solbarn, den del inom oss som lättsamt, obesvärat och glatt omfamnar livet, lägger grunden till lyckliga relationer och ger vårt liv innehåll och mening. Då kan vi äntligen vara oss själva. Boken är avsedd för självterapi för dem som plågas av negativa känslor och hämningar i vardagslivet. Den är skriven på ett lättillgängligt språk och innehåller tydliga och enkla exempel från verkligheten och övningar som läsarna kan välja fritt bland och ägna mer eller mindre tid åt. Ditt inre barn måste hitta hem är hittills den enda titeln som sju år legat etta på Der Spiegels lista över årets bästsäljande fackböcker. Boken vann två priser vid TikTok Book Awards 2023 i Tyskland. Den har getts ut i 36 olika länder och kommer nu även på svenska. “En bok som man inte bara vill läsa om flera gånger, utan som kommer att bli en livslång ledsagare.” – Psychologie bringt dich weiter ”… insiktsfull uppmaning till självacceptans … En hjälpsam guide som ger mycket att tänka på, kombinerat med praktiska råd.” – Booklist ”Fantastisk – praktisk, informativ, inspirerande och mycket lättillgänglig.” – Vex King, författare till Good Vibes, Good Life ”Stefanie Stahl är medkännande, klarsynt och insiktsfull … Ditt inre barn måste hitta hem är som din personliga terapeut, som du kan ha med dig överallt.” – Lori Gottlieb, författare till Du kanske borde prata med någon Stefanie Stahl är diplomerad psykolog och har en egen mottagning i Trier. Hon har yrkesmässigt särskilt intresserat sig för anknytningsrädsla och hur man kan stärka sin självkänsla och arbeta med sitt ”inre barn”. Hon har skrivit ett antal böcker om dessa ämnen. Hon vänder sig till en bred läsekrets och flera av hennes böcker har blivit bästsäljare inom det tyska språkområdet. Stefanie Stahl anlitas ofta som expert i tidningar och på tv. Hon har ett rakt och tydligt språk och använder exempel som är lätta att känna igen och identifiera sig med.

Ditt inre barn måste hitta hem

En reportageberättelse av grävande journalist Nadja Yllner. ”De senaste tio åren har antalet barn som uteblir från skolan, som utvecklar ångest, depression och som börjar äta antidepressiva läkemedel ökat oroväckande mycket. Den här boken handlar om just det, och om speciellt ett av alla dessa barn – mitt eget.” ”Hon kallades hemmasittare” är en bok för alla som brottas med sitt barn i hallen på morgonen, alla som mutar, vädjar, tjatar och kämpar med att få barnet till skolan. Här ges igenkänning och råd men också en skarp samtidsanalys. Varför är det så många barn som inte längre klarar av att gå till skolan? Och vad kan vi som individer och samhället göra åt det? Men framför allt är det en drabbande personlig berättelse om hur det gick till när Lova blev – och slutade att vara – hemmasittare.

Hon kallades hemmasittare : om skolan, tårarna och kampen i hallen

Omgiven av idioter är fenomenet som erövrat en hel värld. På sex kontinenter och 60 språk har läsare fascinerats av dess innehåll. Tio år har gått sedan den på kort tid blev Sveriges mest sålda bok. Under åren som passerat har Thomas Erikson fått frågor från hela världen kring det som den första utgåvan inte tog upp. Finns det verkligen bara fyra typer av människor? Hur kommer det sig att två personer av samma färg ändå upplevs så olika? Och är det någon skillnad på ålder eller var man kommer ifrån? Allt detta och mycket mer besvaras i denna unika och omarbetade jubileumsutgåva. Med mängder av nyskrivet material, uppdaterade modeller samt aldrig tidigare presenterade samband är Omgiven av idioter redo att möta såväl nya som redan inbitna läsare. Det verktyg som illustrerats av de fyra färgerna: rött, gult, grönt och blått skapar igenkänning, självinsikt och en svindlande aha-upplevelse och vissa gånger en åh nej-upplevelse. OMGIVEN AV IDIOTER beskriver konkret och underhållande en av världens mest spridda metoder för att sortera olikheter inom mänsklig samvaro. Boken visar tydligare än någonsin på en av de vanligaste orsakerna till konflikter i vardagen: dålig kommunikation. Och du som läsare får svaret på den eviga frågan om varför är det så svårt att få människor att lyssna.

Omgiven av idioter

Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se då till att röra på dig! Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans. Man vet i dag att hjärnan är enormt föränderlig. Det bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna lite grann. Och det gör i allra högsta grad även motion och träning. När du rör på dig blir du inte bara piggare och mår bättre, det påverkar också koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten – till och med din personlighet och intelligens. Du tänker helt enkelt snabbare och kan lägga i en extra ”mental växel”, till exempel för att kunna koncentrera dig när det är stökigt omkring dig. Och alla som rör på sig får de här fördelarna, barn, vuxna och gamla. I Hjärnstark visar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till boken Hälsa på recept, vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller löprundan till inget mindre än en mental ”uppgradering”. Du får lära dig vad det beror på och du får konkreta tips på hur du ska röra på dig för att uppnå alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa.

Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna

Hans Youtubekanaler har sammanlagt över en miljon prenumeranter. På Instagram följs han av mer än 800 000 personer. Hans musik slår lyssningsrekord på Spotify. Joakim Lundell, tidigare känd som Jockiboi, är idag tveklöst en av Sveriges största influencers. Men vägen dit är full av smärtsamma minnen.Under sin uppväxt placeras Joakim i fosterhem och ungdomshem och bollas mellan olika myndigheter. Han lever en tid som hemlös och hamnar i drogmissbruk och kriminalitet. Ensamheten driver honom till flera självmordsförsök. Vändningen kommer när han träffar sin fru Jonna. Med henne finner Joakim den trygghet och självkänsla han tidigare saknat.Monster är en drabbande och hoppfull berättelse om en man som slår sig fri från en till synes nattsvart tillvaro, och blir en röst och en vän för hundratusentals människor. Joakim Lundell berättar sin historia för Leif Eriksson och Martin Svensson.

Monster

Fem gånger mer kärlek, eller med andra ord: att ge sina barn fem gånger så mycket positiv uppmärksamhet som tjat, tillsägelser och gränssättning är ett förhållningssätt som ger stor utdelning! Den här boken visar hur man som förälder gör detta. Det är en handfast och konkret guide med väl förankrad forskning i ryggen och ett pedagogiskt upplägg med både exempel och övningar. Principerna kommer från KBT, och bygger på tilllämpad forskning om föräldraskap. Bokens kapitel utgår från olika teman på vanliga problem som de flesta föräldrar upplevt. Därefter följer övningar som steg för steg ger dig som förälder en ny färdighet och insikt. Boken riktar sig i första hand till föräldrar som har barn mellan 2 och 12 år.

Fem gånger mer kärlek : Forskning och praktiska råd för ett fungerande familjeliv

Avslappning för djup sömn Upplev hur du sakta släpper taget om spänningar fysiskt och mentalt och guidas in i ett behagligt tillstånd av avkoppling, lugn och vila. genom att gradvis släppa spänningar och oro från dagen så kommer du förbereda dig för att sova lugnt och behagligt hela natten. När du använder denna meditativa inspelning regelbundet lär du din kropp och ditt sinne att förbereda sig och göra dig redo för att slappna av och att sova djupt, tills dess att det är dag att vakna. Självklart kan du använda meditationen närhelst du behöver en stunds vila och avkoppling under dagen. Den här inspelningen består av två spår 1. Guidad avslappning 2. Musik Camilla Gyllensvan har arbetat med sömnproblematik och beteendeförändring sedan 2005, hon har grundläggande psykoterapiutbildning steg 1 i KBT samt är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer och arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLPprogram och utbildningar. Under de senaste tio åren har hon coachat hundratals klienter och använt mental träning. meditation och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. För mer info besök www.camillagyllensvan.com

Avslappning för djup sömn

Om du växt upp med en känslomässigt omogen, otillgänglig eller självisk förälder kan du ha kvarstående känslor av ilska, ensamhet, svek eller övergivenhet. Du kanske minns barndomen som en tid då dina känslomässiga behov inte tillgodosågs, dina känslor avfärdades eller du tog på dig vuxenansvar i ett försök att kompensera din förälders beteende. Dessa sår kan läka och du kan gå vidare i ditt liv. I den här banbrytande boken avslöjar den kliniska psykologen Lindsay Gibson den destruktiva naturen hos föräldrar som är känslomässigt omogna eller otillgängliga. Du upptäcker hur dessa föräldrar skapar en känsla av försummelse och du lär dig olika sätt att läka från den smärta och förvirring som din barndom orsakat. Genom att frigöra dig från dina föräldrars känslomässiga omognad kan du återgå till din sanna natur, kontrollera hur du reagerar och undvika besvikelser. Slutligen får du lära dig hur du kan skapa positiva, nya relationer så att du kan bygga ett bättre liv. Upptäck de fyra typerna av svåra föräldrar: - Den känslomässiga föräldern ingjuter känslor av instabilitet och ångest. - Den drivna föräldern är upptagen med att försöka göra allt och alla perfekt. - Den passiva föräldern undviker att ta itu med allt som är upprörande. - Den avvisande föräldern är tillbakadragen, avvisande och nedvärderande. Länk till övningarna finner du på Akademius hemsida, www.akademius.se

Vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar

Annika Gaardsdal och familjen flyttade till USA när hennes man Anders fick erbjudande om ett jobb. De stortrivdes i den amerikanska Södern fram till en dag då Annika rasade ihop på en lekplats utanför sin dotters förskola. Hon kunde ha dött den där dagen. Men tack vare en handlingskraftig vän kom hon snabbt in till sjukhuset och hennes liv gick att rädda. Annika hade drabbats av en massiv stroke och förlorat i stort sett all tal- och rörelseförmåga. Nu börjar kampen för att komma tillbaka till ett normalt liv. Att vid 38 års ålder, med fyra små barn, börja om mot målet att bli självständig och kunna gå igen.

Katastroke : en berättelse om kärlek, hopp och viljan att fortsätta leva

Celebrating 25 Years as a New York Times Bestseller — Over 16 Million Copies Sold It’s no wonder that The Power of Now has sold over 16 million copies worldwide and has been translated into over 30 foreign languages. Much more than simple principles and platitudes, the book takes readers on an inspiring spiritual journey to find their true and deepest self and reach the ultimate in personal growth and spirituality: the discovery of truth and light. In the first chapter, Tolle introduces readers to enlightenment and its natural enemy, the mind. He awakens readers to their role as a creator of pain and shows them how to have a pain-free identity by living fully in the present. The journey is thrilling, and along the way, the author shows how to connect to the indestructible essence of our Being, “the eternal, ever-present One Life beyond the myriad forms of life that are subject to birth and death.” Featuring a new preface by the author, this paperback shows that only after regaining awareness of Being, liberated from Mind and intensely in the Now, is there Enlightenment.

The Power of Now

En banbrytande bok om hur samhället gör dig sjuk – och hur du kan bli frisk igen Trots alla framsteg inom medicin och sjukvård ökar kroniska sjukdomar lavinartat i västvärlden, och allt fler unga lider av mental ohälsa. Hur går det ihop? I denna revolutionerande bok undersöker den kanadensiska läkaren Gabor Maté vad som egentligen är ”normalt” när det kommer till hälsa. Efter över fyra decenniers klinisk erfarenhet drar Maté slutsatsen att den västerländska medicinen har försummat den roll som trauma, stress och det moderna livets påfrestningar har på våra kroppar och sinnen. Därför misslyckas man ofta med att läka hela människan, trots all kunskap och teknik. I ”Myten om det normala” förklarar Gabor Maté hur individens och samhällets mående är tätt sammankopplat, och visar vägen till läkning. * Gabor Maté är en kanadensisk läkare och författare. Han har skrivit flera bästsäljande böcker, som översatts till över 30 språk och hyllats världen över. Daniel Maté är kompositör och medförfattare till Myten om det normala.

Myten om det normala : att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur

I den här boken får du ”best of” allmänläkaren Jesper Saléns samlade kunskap. Han hjälper dig sätta fingret på vad hälsa är samt berättar vad du ska satsa på om du verkligen vill ändra oddsen. Och undvika för att försämra dem. Han hjälper dig skaffa bästa kort på hand, så att säga. För dig som vill ge dig själv goda förutsättningar att leva ett långt liv där du är hyfsat frisk och kan njuta av livet. Här finns hälsans viktigaste spelare, genernas påverkan och Jespers 10 bästa hälsoråd. Tydligt, rakt på sak med massa värme och en gnutta humor.

Doktorns no bullshit-guide till hälsa

Ett smittande leende och en vänlig hand på din axel. Varma ögon som ser in i dina och får dig att känna dig speciell, bekräftat och lyssnad på. En mening som vittnar om självdistans och ett kiknande skratt. Någon som håller vad hen lovar. Dessa är bara några av de drag som omtyckta människor har. Ända sedan människan levde på savannen har de här egenskaperna varit hårdvaluta. Den som var omtyckt i flocken klarade sig bättre, eftersom flocken var livsviktig för överlevnaden. Trots att vi lever i en tid av onlinedating och marsexpeditioner är våra hjärnor fortfarande hårdkodade för gemenskap, och idag finns ett överväldigande forskningsstöd för hur viktigt vänskap och relationer är för att vi ska må bra. I Omtyckta människor djupdyker den folkkära psykologen Björn Hedensjö i den fascinerande vetenskapen om hur vi blir likeable. Vad sägs om att snällhet är sexigt? Eller att skippa skrytet och våga vara sårbar? För att få riktig kontakt med andra behöver vi nämligen ha mod att vara människa. I boken bjuds du också på effektiva verktyg och tips, samt berättelser från verkliga livet, som kommer att hjälpa dig att vårda dina relationer i allt från arbetsliv till kärleksliv. Du kommer helt enkelt att bli mer omtyckt. Björn Hedensjö är legitimerad psykolog och driver en psykoterapimottagning på Söder i Stockholm. Han leder även podden Dumma människor tillsammans med Lina Thomsgård, Sveriges största (och kanske roligaste) vetenskapspodd. Björn arbetade tidigare som redaktionschef på DN.se, och har skrivit böckerna En perfekt natt, Helikopterfaktorn och Tid att leva.

Omtyckta människor

VÄRLDSSUCCÉN OM HUR DU FÅR ETT LYCKLIGARE LIV - NU ÖVER 8 MILJONER SÅLDA EXEMPLAR! Mark Manson presenterar ett på ytan enkelt och samtidigt revolutionerande perspektiv: Att bry sig mindre och i stället fokusera på rätt saker är det mest effektiva sättet att leva ett lyckligare liv! I Den ädla konsten of not giving a f*ck får du mängder av skarpa och underhållande anekdoter som illustrerar vad som gör detta synsätt så omvälvande samt ett stort antal konkreta tips på hur du gör för att ge ditt liv en ny och bättre riktning. MARK MANSON [f. 1984] är en amerikansk författare bosatt i New York, vars självbetitlade blogg - där han skriver om relationer, livsval och populärpsykologi - har över två miljoner besökare i månaden. Den ädla konsten of not giving a f*ck [The Subtle Art of Not Giving a F*ck] har blivit en internationell succé och redan sålt i otroliga åtta miljoner exemplar. »En rak och kompromisslös bok full av bra råd som går emot dina vanliga instinkter. En njutning att läsa och väl värd att läsa om. En måttstock som andra självhjälpsböcker borde mätas med.« Kirkus Reviews

Den ädla konsten of not giving a f*ck

Är du trött på hälsoindustrins falska löften och överdrifter? Fått nog av självutnämnda gurus på sociala medier som lovar dig snabba resultat, bara du följer deras råd? Har du äntligen fattat att det inte finns några genvägar till en långsiktig lösning om du vill tappa fett och forma kroppen? Bra, då har du kommit rätt! I Jag har testat allt bryter David Haroun rakt och underhållande ner kunskapen som krävs för att få kontroll över din kropp. Ingen bullshit, inga tomma löften, bara vetenskapsbaserade verktyg som hjälper dig att navigera genom allt kaos och alla quickfix-lösningar för att hitta det som verkligen fungerar för just dig. Läs den och ta kommandot i ditt jävla liv! * David Haroun är personlig tränare och kostrådgivare. Hundratusentals personer följer dagligen hans hälso- och träningsråd på sociala medier.

Jag har testat allt

Amoralisk, listig, informativ och skoningslös. Den här bästsäljande boken är manualen för alla som är intresserade av att observera, försvara sig mot eller till och med få makt. De 48 lagarna är baserade på erfarenheter och verk från män och kvinnor som har studerat och bemästrat maktens spel. Berättelserna sträcker sig över tretusen år och utspelar sig i civilisationer så olika som antikens Kina och renässansens Italien. Samtidigt sjuder de av gemensamma teman och låter ana en maktens essens som inte har beskrivits till fullo förrän nu. Makt: de 48 lagarna samlar visdom från några av historiens mest framstående strateger, ledare, hovmän, förförare och bedragare. Tillfredställande kompakt och litterär, med fantastiska exempel på geniala maktspelare." - Allure

Makt: De 48 lagarna

Familjehemsmamman Melindas egna ord om kampen för barnen. Lilla Hjärtat är fallet som slutade i en tragedi och som berörde hela Sverige. Treåriga Esmeralda sveks av myndigheterna och tvingades lämna det familjehem som hon hade vuxit upp i sedan sju veckors ålder. Här får vi med familjehemsmamman Melinda Jacobs egna ord veta vad som egentligen hände. Vi får komma nära Esmeralda, vars öde har kommit att påverka så många. Vi lär även känna Melinda på djupet och får veta varifrån hennes driv att hjälpa barn kommer. Inte minst får vi följa Melinda i hennes sorg, förtvivlan och outtröttliga kamp för förändring – en kamp som leder till en lagändring där man äntligen börjar ta hänsyn till barnets bästa.

Hon hette Esmeralda

Vill du ha tillbaka dina gränslösa energi? Här är boken som ger dig de praktiska verktygen för att maximera din grundenergi och dina sex hormoner och substanser! Det är vår energi som ger oss livet och vem vill inte kunna leva livet fullt ut? Tänk efter, vad skulle du göra utan din energi? Skulle pengar, resor, prestationer med mera spela någon roll om du inte hade någon energi? Kanske är energi vår viktigaste valuta? I den här boken får du lära dig att stärka din grundenergi och att maximera din energipotential. För vem vill inte ha mer energi? I boken Hög på energi med sex substanser får du praktiska och enkla verktyg som ger direkta kännbara effekter. Uppföljaren till succéboken Sex substanser som förändrar ditt liv (översatt till 34 språk), ger dig ett effektivt 6-veckorsprogram för att förändra kost, träning och mentala vanor så att du maximerar din energi. När du väl insett betydelsen av att maxa din livsenergi så får du lära dig allt om basenergin, energibooster samt energibromsar. David JP Phillips är en av Sveriges mest framgångsrika internationella föreläsare. Hans unika vinkel på äkta självledarskap bottnar i den långa period av nedstämdhet som han själv lyckades ta sig ur med hjälp av djupgående kunskap om människans förmåga att kommunicera med sig själv. Det genombrottet blev grunden till Wowkursen, en av Sveriges mest bokade kurser i ämnet.

Hög på energi med sex substanser

#1 New York Times Bestseller • More than 10 million Copies Sold In this generation-defining self-help guide, a superstar blogger cuts through the crap to show us how to stop trying to be ""positive"" all the time so that we can truly become better, happier people. For decades, we’ve been told that positive thinking is the key to a happy, rich life. ""F**k positivity,"" Mark Manson says. ""Let’s be honest, shit is f**ked and we have to live with it."" In his wildly popular Internet blog, Manson doesn’t sugarcoat or equivocate. He tells it like it is—a dose of raw, refreshing, honest truth that is sorely lacking today. The Subtle Art of Not Giving a F**k is his antidote to the coddling, let’s-all-feel-good mindset that has infected modern society and spoiled a generation, rewarding them with gold medals just for showing up. Manson makes the argument, backed both by academic research and well-timed poop jokes, that improving our lives hinges not on our ability to turn lemons into lemonade, but on learning to stomach lemons better. Human beings are flawed and limited—""not everybody can be extraordinary, there are winners and losers in society, and some of it is not fair or your fault."" Manson advises us to get to know our limitations and accept them. Once we embrace our fears, faults, and uncertainties, once we stop running and avoiding and start confronting painful truths, we can begin to find the courage, perseverance, honesty, responsibility, curiosity, and forgiveness we seek. There are only so many things we can give a f**k about so we need to figure out which ones really matter, Manson makes clear. While money is nice, caring about what you do with your life is better, because true wealth is about experience. A much-needed grab-you-by-the-shoulders-and-look-you-in-the-eye moment of real-talk, filled with entertaining stories and profane, ruthless humor, The Subtle Art of Not Giving a F*ck is a refreshing slap for a generation to help them lead contented, grounded lives.

The Subtle Art of Not Giving a F*ck

Som klinisk psykolog kände sig Nicole LePera frustrerad över den traditionella psykoterapins begränsningar. Hon ville göra mer för sina patienter, och för sig själv, och utformade en holistisk filosofi för psykisk, fysisk och andlig hälsa som utrustar människor med de verktyg som behövs för att läka på egen hand. "Läk dig själv" är en oumbärlig guide för dig som vill skapa ett mer autentiskt och glädjefyllt liv. Genom att luta sig mot forskning inom många vetenskapliga fält hjälper LePera oss att förstå hur psykologiska trauman, ofta från vår barndom, påverkar inte bara våra psyken utan hela kroppen. LePera erbjuder stöd och verktyg som gör det möjligt att bryta destruktiva beteenden och återta kontrollen över våra liv. "Läk dig själv" är en hyllning till den inre kraften vi alla bär - och kommer att förändra vårt sätt att närma oss psykisk hälsa och egenvård.

Läk dig själv

”Drabbande och vackert om att slå ihjäl tiden med vin. /…/ en humoristisk och ärlig skildring av missbrukarens självbedrägeri.” Göteborgs-Posten ”Viktigt, roligt och självutlämnande om konsten att vara nykter.” Lena Kvist, Borås Tidning ”Herregud vilken tur att detta blev bok! /…/ Jag som var så rolig att dricka vin med är 272 sidor kärlek, och en given present till alla som behöver just det. ” Aftonbladet Rebecka bor i London och lever ett kreativt liv med familj, vänner och en frilanstillvaro som ger henne obegränsade möjligheter att dricka. Kanske på det sätt som hon egentli­gen alltid har velat? Kvällen innan hon ska fylla fyrtio går hon gatan fram när hon upptäcker en grupp människor hon älskar komma mot henne. Hennes första tanke är: ”Fan, de har kommit för att lägga in mig på rehab.” Men det är en överraskningsfest. Lättad blir Rebecka full igen, som vanligt. Några veckor senare sitter hon i en källare under en kyrka och säger för första gången: ”Jag heter Rebecka och jag är alkoholist.” Med smärtsam uppriktighet och drastisk humor berättar Rebecka Åhlund om att vara mamma, partner, yrkesmän­niska, dotter, syster – och alkoholist. Om ångesten, skam­men och skulden. Men också om det livsbejakande i att sluta bedöva sig och våga möta tillvaron som den är. Det här är en berättelse om en människas kamp för att bli frisk, men också en skoningslös betraktelse av en kultur marinerad i alkohol. Den blir en appell för ärlighet kring hur vi dricker och modet att våga vara en hel människa. ”Språket är exakt och följsamt och betyder minst lika mycket för bokens trovärdighet som själva berättelsen.” Stockholms Fria Tidning ”Det rappa tilltalet, orden som forsar fram. Det gör att det är förvånansvärt lätt att läsa om ett så tungt ämne” Gefle Dagblad ”Det andas fruktansvärd ångest och hade kunnat bli outhärdligt tung, men Rebecka Åhlund balanserar det skickligt med drastisk humor och låter inte alkoholistens förnedringsväg ta för stort utrymme./…/ Hon rannsakar samtiden och ger en skrämmande bild av ett samhälle som alldeles börjar spåra ur, där alkohol blivit vardag och måste spetsas med droger för att det ska märkas när det är fest.” Dagens Nyheter "smärtsamt och underhållande om livet som nykter alkoholist" Kulturnytt i P4 "Trots ämnet är det väldigt roligt att vara i Rebecka Åhlunds nyktra sällskap. Hon skriver rappt, rakt och självutlämnande om hur hon försöker ersätta vinet med träning, meditation, hundpromenader och te." Smålandsposten

Jag som var så rolig att dricka vin med : rapport från ett år som nykter alkoholist

Den obehagliga tystnaden. Brukar du också kasta ur dig plattityder som ”åh vilket vackert väder vi har fått” för att snabbt bryta den? Då är Och bilen går bra? precis den bok du behöver. Här delar Niklas Källner med sig av sina bästa tips på hur man fixar kallpratet – som faktiskt är ett viktigt kitt för goda relationer. Boken ger både konkret vägledning i olika vardagssituationer och bjussar på roliga anekdoter från såväl världspolitikens arena som sfi-klassrummet. Intressanta historier kring människor och företeelser som alla har med kallprat att göra, blandas med intervjuer med olika yrkesgrupper, fakta, konkreta tips på hur man blir en bättre kallpratare och Niklas personliga reflektioner. Förhoppningsvis kan boken vara till hjälp när du saknar samtalsämnen på nästa middag eller jobbmingel.

Och bilen går bra?

Med rykande färska ADHD-diagnoser i bagaget sökte Ann Söderlund och Fi Lindfors efter en enkel lösning som kunde räta ut alla frågetecken och ta dem från kaos till balanserade vuxna. Nu skulle de äntligen bli lite mer som alla andra. Tvätthögen skulle krympa, sms skulle besvaras och räkningarna betalas i tid. Men lösningarna visade sig inte vara så enkla. Hade de kanske någon annan sorts ADHD än alla de som viftade med sina "superkrafter"? Trots att diagnosen är så välkänd upplever författarna att det finns bristande förståelse, forskning och kunskap kring ADHD hos kvinnor − även inom vården. De ställs mot samma orimliga standard om hur en kvinna ska vara som alla andra kvinnor. Här ges inga fripass som "sköna snubbar" och "manliga genier" kan få och lyckas de inte dölja sin oförmåga att leva upp till samhällets förväntningar så används de som avskräckande exempel. Men att bli en mästare på att dölja sitt handikapp leder bara till missuppfattningar, eviga dimridåer och nästa generation utbränd flicka med duktighetskomplex. I väntan på att samhället ska hinna ikapp diagnosernas komplexitet tar Ann och Fi en för laget och berättar, för kanske första gången någonsin, hur det faktiskt är att inte alltid förstå hur alla andra gör. Med humor, självdistans, nyfikenhet och kärlek beskriver de livet med ADHD. Hur det är att gå från att känna sig fucking amazing till en fuck up på 20 sekunder − ibland flera gånger om dagen. De beskriver hur det är att få en diagnos som vuxen(-aktig) och förklarar på ett osentimentalt och rakt sätt hur man gör lemonad av alla jävla citroner. De slår hål på myter, frågar experter, samlar fakta, intervjuar kvinnor med ADHD, lämnar ut sig själva och testar olika metoder, mediciner, strategier, ritualer och knep.

Handbok för kvinnor med (eller utan) ADHD : en radikal guide till en bättre vardag och hur du får din inre kritiker att hålla lite mera käft

Varför älskar du människor som inte älskar dig tillbaka? Vilka omedvetna beteenden får dig att må dåligt? Hur blir du den du vill vara? Det du tänker skapar din verklighet, och en tanke kan förändra ditt liv. I dessa 101 texter utforskar Brianna Wiest med poetens känslighet de mentala barriärer som hindrar oss från att utvecklas känslomässigt. Här behandlas teman som personliga relationer och strävan efter mening på ett upplysande och slagkraftigt sätt som kommer få dig att se dig själv och ditt förhållande till omvärlden med nya ögon. I boken hittar du bland annat: 10 frågor att ställa dig när du inte vet vilken riktning ditt liv borde ta härnäst 50 frigörande tankar som kommer att förändra din vardag 16 skäl till att du fortfarande inte har den kärlek du skulle önska 10 saker som känslomässigt intelligenta personer inte gör 102 sätt att hindra irrationella tankar från att förstöra ditt liv Det är du själv som är det största hindret för din lycka. Ändra ditt sätt att tänka och släpp fram din förändringspotential!

101 Essays: Texter som kommer förändra ditt sätt att tänka

rank|desc

publishdate|desc

publishdate|asc

rating|desc

title|asc

audioduration|desc

audioduration|asc

Personlig utveckling

BookBeat ger dig tillgång till 1 miljon ljudböcker och e-böcker i mobil och surfplatta. Prova gratis!

Ljudböcker och e-böcker. Prova gratis! - BookBeat

Om du inte är ute på ett äventyr är det bättre att registrera dig på {countryLanguage} sajten.

Böcker om personlig utveckling

Om oss

Följ oss

Hjälp och kontakt

Info

BookBeat

Ladda ner BookBeat